永遠25歲 無齡養生

現代人從出生開始,就被壓力主導了生活,亦埋下未來各種文明病的種子,要降低或避免壓力帶來的負面效應,有效方法之一,就是學習如何放鬆。壓力與鬆弛反應不同之處 可見上表。由比較中你可清楚看到,鬆弛反應的生理變化,會為你帶來下列的好處:

1減輕壓力引起的症狀,例如疼痛、心悸、失眠等。

2透過慢速腦波(α及θ)增加,減少焦慮、保持鎮靜。

3減少強迫性擔憂、負面想法、自責行為。

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