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商業周刊
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現代人從出生開始，就被壓力主導了生活，亦埋下未來各種文明病的種子，要降低或避免壓力帶來的負面效應，有效方法之一，就是學習如何放鬆。壓力與鬆弛反應不同之處 可見上表。由比較中你可清楚看到，鬆弛反應的生理變化，會為你帶來下列的好處：
1減輕壓力引起的症狀，例如疼痛、心悸、失眠等。
2透過慢速腦波（α及θ）增加，減少焦慮、保持鎮靜。
3減少強迫性擔憂、負面想法、自責行為。
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