把AI當虛擬教練　科技能規畫課表但無法應付巨浪

對多數人來說，AI只是工具，但對Atlas NextWave亞洲區策略總監卡爾．布倫頓（Carl Blundon）而言，更像一位不會下班的「輕量化教練」。他把ChatGPT納入日常訓練流程，做為自我管理與專業指導之間的補位。

已經取得基礎鐵人三項教練證書的布倫頓，使用AI方式很直接：每天訓練後手動輸入數據，包括氣溫、濕度、距離、爬升、心率，以及當天的疲勞與恢復感受，連過去比賽紀錄與訓練負荷也一併納入。這些資訊累積成個人資料庫，讓AI不再只是提供制式課表，而能依當下狀態給出調整建議。

這樣的互動讓訓練更具彈性。他會反覆追問安排背後的邏輯，甚至在狀態不錯時試圖加碼。此時AI反而成為踩煞車的角色，提醒他是否過頭。「它會直接跟我說：今天不要再做了。」對一個總想多做一點的人來說，這樣的回饋反而重要。