職場 只是把家裡打掃乾淨，就能變有錢 ▋作者廖心筠，是台灣第一位到府整理師，十幾年來已協助超過幾千個家庭克服囤積，找回乾淨的地板與舒適的生活環境，更進一步改善他們的家庭關係。 有一位日本的占卜師，寫過一本書《有錢人家找不到衛生紙，沒錢人家冰箱黏貼紙》。到底「有錢人」的家，和「沒錢人」的家，有什麼不同呢？ 一位母親的心願 這讓我想到曾服務過的一對年輕小夫妻。媽媽生了第二胎後，照顧二寶的同時，面對家裡一團亂感到無能為力，漸漸開始逃避，乾脆眼不見為淨。 隨著自己的生活越來越忙，媽媽和爸爸、家人的爭吵越來越多，過著典型的「沒錢人」的生活。娘家的媽媽很心疼她，捨不得女兒嫁人後竟然過著這樣的生活，於是寫了一封很誠懇的信，請我到府幫忙他們一家。 娘家的母親說：「我很年輕就喪夫，從20歲出頭就自己拉拔孩子長大。也許是一直努力賺錢，忽略了她，也可能是因為單親，讓孩子渴望被愛。我很希望女兒能多見見世面，但想不到她也和我一樣早婚。我沒辦法再為她做什麼，最希望的是她能學會收納整理，改變自己的生活，讓我的孫子們也能在乾淨的環境裡長大。」信裡的一字一句，都是這位母親深切的心願。 如入鮑魚之肆，久而不聞其臭 小夫妻使用的空間只有遊戲間和主臥室，遊戲間本來是想要打造給孩子玩耍的，但日積月累堆滿雜物，慢慢的就走不進去了，所以孩子們只能在客廳的角落爬行。 我們在小孩房開始清理雜物堆時，突然聞到一股臭味，我問媽媽：「你有沒有聞到腐臭味？」她說：「沒有啊！應該只是空氣比較悶吧？」結果我在雜物堆最底下的包包裡找到臭味來源，竟然有一個腐爛的肉包！她也非常傻眼，「這個包包大概快一年沒用了！」代表那個肉包整整放在那裡快1年，腐爛發臭了這麼久，都沒有人發現。原來這就是如入鮑魚之肆，久而不聞其臭啊！ 省小錢花大錢，其實是一種自我暗示 這位媽媽還有一個「沒錢人」的特質，就是「省小錢，花大錢」。 她很愛試用品，不僅省吃儉用的蒐集各種試用品，而且花了很多時間精力，在各大藥局換試用品。例如寶寶已經7個月了，還是硬包NB尿布*，卻把正品的大包尿布放到網路上拍賣。 *編按：NB尿布（New Born），是專為剛出生的嬰兒設計的新生兒尿布，其尺寸和材質皆適合新生兒敏感的皮膚。 我沒有建議她把試用品送人或賣掉，而是請她先集中同類型的產品，看看自己到底擁有多少東西。接著，我告訴她：「其實在心裡，你是在暗示自己，『我和我的孩子只配得上試用品』。」 這樣的行為感覺省下很多錢，但她也因為去各大藥局兌換試用品時被店家推銷，反而花了很多錢買了很多保健食品，加上幾乎都忘記吃，最後通通放到過期。 相同的情況也反映在小孩的衣櫥上面。衣櫥裡滿滿都是外婆買的各種可愛童裝，媽媽卻覺得平常都在家裡，捨不得給他們穿，於是孩子每天都穿質料很粗糙的恩典牌。 我們在整理衣服時，我也提醒媽媽這個問題，她看著衣櫥裡這些捨不得穿、快要放到穿不下的衣服，再看著自己手上一堆捨不得丟、充滿毛球的衣服，她突然覺得自己真的錯了。 於是她開始加速斷捨離，「我只要留下我們真的會用的東西就好」。我們一起整理出超多東西，全部結緣捐出去，也清出好多包垃圾。 髒亂的家，財神爺進來也會跌倒 年輕的爸爸是一位業務，對於風水非常在意，堅持床要放在房間的正中間。這樣一來，經過的人常常腳都會踢到瘀青。我告訴爸爸：「風水固然重要，但比起風水，雜物的負能量才是最強的。你家這麼亂，財神爺進來也會跌倒啦！」 本來他對於請人來收納這件事非常不以為然，但就在我們收納完的隔天，他開始發生一連串的好事。先是公司突然接到半年份的超大業績；接著，他原來有一個考試，已經考了8、9次都沒考過，竟然在收納後的一週也順利通過了，大家都覺得非常不可思議。 其實，就如同日本占卜師寫的，「沒錢人」的問題很好解決，只要清潔、收納、整理就能改變。所以，如果你也想要變成有錢人，就趕快斷捨離吧！改變你的思考方式和生活習慣，把那些覺得可惜、捨不得，卻沒有在使用的物品都送出去，你就會發現空間乾淨了，人就順了、錢自然就來了！ ＊本文摘自商周出版《姐，整理的是人生》 {DS_BOX_36987} 責任編輯：陳瑋鴻核稿編輯：倪旻勤 ... 2024.02.22
職場 進公司第一件事先打掃...處在食物鏈最底端，一個台灣女生打滾日本職場的生存之道 新手媳婦進門Step1 ：從打掃做起 身為公司新人，工作最基本的內容，就是負責打掃整個辦公室，這是每天進公司要做的第一件事情... 2018.02.08
生活 沒看過有人打掃，從小到大我們家馬桶卻總是乾乾淨淨...結婚後，你得面對的殘酷真相 馬桶不是自動清潔的 從小到大我們家的馬桶一直都是乾乾淨淨的，我根本沒想過原來是有人清洗。一直到今天我仍不知道是我媽還是我爸，總之我從未見過任何人刷馬桶。凱洛琳和我結婚後兩個禮拜，我註冊入讀研究所，我們住在學生宿舍，那間公寓很小但乾淨舒適。大約過了三個禮拜，我注意到馬桶有污漬（這時我已知道馬桶需要刷洗才會乾淨，畢竟讀研究所了嘛），我跟凱洛琳講了一下，她說：「是啊，我正在想你什麼時候才要動手把它刷一刷。」「我去刷？」我說：「我以為妳會去刷，我不知道怎麼刷馬桶。」「那好吧，我來教你。」她說。「我們不能買清潔錠什麼的，沖水時就自動沖乾淨？」我問。「那種東西沒有用的，」她回答：「只是浪費錢而已。」 結婚前，我從沒想過有一天我會變成刷馬桶的人。其實呢，到了第二個學期時我已經是高手了，我在一家專業的馬桶清潔公司找到一份兼職工作，我到各公司去清潔廁所。自從受過專業訓練之後，清潔我們那間小公寓的小浴廁，根本輕而易舉。 讓我問你一個私人問題，如果當你結婚以後，你想會由誰來洗你們家廁所？我在婚前輔導時發現，絕大多數男士都認為由太太去，而絕大多數女士都認為由先生去。若沒有接受婚前輔導，絕大多數的伴侶根本不會想到洗廁所這件事，等到婚後三星期才發現，原來馬桶是不會自動清潔的。 誰來做什麼事？ 我不是因為過度擔心由誰來刷馬桶，才提出這件事。我所擔心的是你們從來不討論婚後誰來做什麼事，就這樣進入婚姻。此即社會學家所說的「婚姻角色」，角色混淆不清是現代婚姻生活的一大壓力起因。上幾代的婚姻是由丈夫擔任供應者，妻子擔任持家者，對於誰來做什麼事幾乎沒有困惑。不過今日世上大多數年輕妻子都有自己的事業，她們期待丈夫分擔家務。如果你們倆沒有討論而同意由誰來做什麼事，就會在婚後幾個月內發現這是爭執的一大來源。 現代婚姻生活的一大壓力起因是角色混淆不清。 你們討論婚姻角色要考慮幾個要素，首先，你們是在不同的模式下長大的。有一位年輕的妻子說：「我爸總是在每個星期六早上吸地然後洗車，現在我老公卻希望我吸地，又希望我把車開去自動洗車機洗。我不敢相信我竟然嫁給這麼懶惰的男人。」她丈夫說：「我們家是我媽吸地的啊，我可從沒想過老婆竟然會希望由我做那件事。至於洗車，這是效率問題啊，花三塊錢三分鐘就可以把車洗好，我何必每個星期六花兩個小時自己洗車呢？而且每三個月，我們就會花十二塊錢把車子徹底洗乾淨。我不懂她為什麼一直計較這一點。」 她計較是因為在她眼中，他沒有做到一個負責任的丈夫的樣子。她的期待對他來講沒有道理，因為他成長的家庭模式不同。我的婚前輔導課會出一個學習單，我請女方把她父親做的家務事和她母親認為應由父親承擔的責任，全部列出來，我也請男方這樣做。然後我們比對兩張清單，看看他們的父母模式類似或不同。接下來我挑戰兩人深入討論各自對婚姻的期待，是希望跟他們父母的模式類似還是不同？ 能否把父母模式對你本身期待的影響給忽略或捨棄掉，是成熟的記號。成熟的伴侶能在婚前就坦誠分享自己對婚姻角色的期待，了解彼此的不同意見，然後協商出一致的作法。 觀念打哪兒來？ 對於婚姻角色的看法，第二個考慮因素是你自己對於男性和女性身分的哲理。以你的哲理回答以下問題：「在婚姻關係中男人做些什麼，女人做些什麼？」你受教育的經驗大大影響你怎麼回答這個問題，例如，如果她在唸大學的時候修讀女性主義色彩強烈的教授的課，那麼她對於女性在婚姻關係中做什麼事、不做什麼事，很可能持強烈意見。另一方面，如果她就讀的是保守的基督教大學，那她對於女性在婚姻中的角色，很可能會有完全不同的看法。他所受的教育和宗教信仰，也會大大影響他對男性和女性在婚姻中角色的看法。若是忽略雙方持有的強烈哲理，或是以為你們的愛情可以勝過那些影響，就太愚昧了。如果你們在婚前都不能協調這些歧見，日後必大大妨礙你們培養「夫妻一體」的能力。 如果他覺得讓朋友知道他洗碗盤會很丟臉，而她覺得洗碗盤是一件很man 的事，那麼洗碗盤這件事就會變成兩人關係上的情緒壓力點。如果她強烈覺得不應該完全讓太太煮飯，可他卻完全不會下廚，那兩人需要在婚前就協調好：要麼她改變她的觀念，要麼他去社區大學報名烹飪課。總之你們對於男性和女性的哲理，會大大影響你們對婚姻角色的期待。 你們各自擅長什麼？ 第三個影響因素，就是你們各有不同技能。就拿做飯來講吧，其中一人可能精通採購，知道哪裡買最划算，而另一人可能是想要煮什麼就去買材料，沒考慮太多。你們其中一位可能精通烘培，另一位可能很會烤肉。有一人知道如何拂去傢俱的灰塵，另一人根本看不到有灰塵。可能有一人知道如何修剪灌木、如何庭園造景，另一人卻毫無概念。有一人是電腦通，另一人除了發電子郵件別的都不懂。 我們不需要具備同一套技能，但是務必知道這些不同的才能，並想辦法用來增進你們的關係。一支足球隊有十一名球員，目標相同，但不是全都扮演相同角色。 教練會看哪個球員具備的能力可把某位置的功用發揮得最好，就派那人去擔任那個位置。此原則應該有助於決定婚姻角色。 重要的是知道有這些不同的才能，並想辦法用來增進你們的關係。 喜歡和不喜歡 找出誰來做什麼事的第四個考慮因素是，看各人喜歡和不喜歡做什麼，純粹依據事實。可能她覺得擬預算、記錄收支很輕鬆，而他卻覺得苦不堪言。又或者兩人都具備算術能力、知道如何記帳，但是有一人喜歡做，另一個卻不喜歡。可能他覺得完成吸地的挑戰很爽，而她覺得是酷刑。可能她覺得每個月拿帳單去繳款很愉快，他卻覺得壓力好大。要確定互相都知道喜歡和不喜歡做什麼，這是決定婚姻角色過程中重要的一步。若能各自分配自己喜歡做的事，那是最理想不過，但如果兩人都不喜歡做，顯然必須有一人接下這份不是那麼愉快的責任。然而，考慮對方喜歡和不喜歡做的事，應該是決定誰來做什麼的過程之一。 要確定互相都知道喜歡和不喜歡做什麼，這是決定婚姻角色過程中重要的一步。 一個實際的作業 接下來我要給你們一個實際的作業，不但可以幫助你們決定誰洗廁所，也能決定誰來做其他不可少的家務。如果你們是很認真在考慮婚姻的話，那麼請把你們所能想到、維持一個家庭必做的事全部列出來。這張清單務必包括你們的交通工具，誰來採買和做飯，誰洗衣服，誰吸地。兩人都要列出家務清單，然後把兩張清單上的項目合併成一張總清單，包含你們倆人所列的每一件事。 總清單拷貝成兩份，兩人各拿一份，各自勾選，不可互看。用你姓名中的其中一字為標記，寫在你認為以後是你的責任的事項上。倘若你認為是雙方共同責任，那就同時標註你們的姓或名，但要在你認為主要負責的那人名字下方劃線。這項作業完成後，訂出一個晚上的時間，一起逐條看雙方的答案，每一項家務的主責人是誰，都要達成協議。意見分歧的時候，需要協商一下。彼此分享該項選擇背後的理由，要盡量坦誠，把你做出那結論的原因說出來。雙方都聆聽對方陳述完之後，再來協議誰承擔那份責任。（如果婚前都無法達成協議，你們怎麼會以為婚後就可以？） 如果婚前都無法達成協議，你們怎麼會以為婚後就可以？ 完成這項任務，並不意味餘生就要跟那些責任綁在一起了。經過六個月的婚姻生活之後，可能有些事情你們還想重新協商一下，但這的確意味著你們將更了解彼此期待而進入婚姻。完成上述作業並協議好誰來做什麼事，可免掉日後許多爭執，使婚姻生活更和諧美好。 {DS_BOX_20652} ... 2017.11.28
生活 打掃、備菜、拜訪親戚...你也有「過年焦慮症」嗎？精神科醫師教你5招面對 你知道許多人都有過年焦慮症嗎？每到年節假期，最忙碌的就是媽媽們了，除了有忙不完的大掃除、準備團圓飯，還要做好心理準備面對親友們連環問題。精神科醫師將教大家五招小撇步與簡單舒展運動，紓解因年節到來而緊繃的情緒。 過年前夕，許多人開始會有緊張焦慮、失眠的情況，身心科醫師黃偉俐表示，台灣有10～20%的人患有焦慮症，目前市面上按摩SPA店越來越多，就跟焦慮症患者常見的肩頸緊繃情況有關。 黃醫師說明，焦慮症可能會有頭痛、頭暈、喉嚨卡卡、胸悶、心悸、睡不好等現象，且台灣失眠者有600萬人，更有200萬人長期服用安眠藥，但服用安眠藥就像拿一根棒子把自己敲昏！醫師建議失眠者該如何治根，最重要的還是要讓腦神經放鬆，進入自然睡眠的狀態。 那麼我們該如何用健康自然的方法，掃除過年焦慮症呢？快來試試以下五招小撇步！ 1.腹式呼吸法 一般人習慣用「胸式呼吸」，透過肋骨往外擴張來吸氣，而「腹式呼吸法」是從鼻子吸氣，並想像肚子裡有個氣球慢慢鼓脹起來；吐氣時用嘴巴長長地吐氣，讓橫膈膜與橫膈腹壁肌往下移動，可按摩內臟，也可調節自律神經。 黃醫師分享，媽媽做完大掃除、煮完年夜菜，不妨坐下來休息喝杯水，並做腹式呼吸法讓自己好好放鬆。首次嘗試腹式呼吸者，可用以下的方式來進行較為容易： ‧找個椅子坐下，且臀部僅坐椅子的三分之一。 ‧身體往前傾，手往下環抱，此動作將可強迫身體進行腹式呼吸。 ‧腳與膝蓋成90度角。 ‧用鼻吸氣，以口吐氣用，且吸氣時頭不可抬起，因抬頭容易變成胸式呼吸，不抬起則可自然進行腹式呼吸。 ‧不要心急，慢慢的吸吐，且讓頭和肩膀都放鬆。 ‧進行5到10分鐘即可，起身時可能會頭暈須多加留意。 過年出遊長途坐車或遇到塞車容易腰酸背痛或焦慮，也可進行腹式呼吸，讓你筋骨不痠痛！ 2.熱敷紓壓： 過年假期許多人手機、平板不離身，到哪裡都可以低頭滑一下，或親朋好友長時坐著間打牌，容易引起眼睛乾澀疲勞、頸部不適。醫師建議給予眼睛及肩頸熱敷，消除疲勞及不適感，能減緩出現身心憂鬱等症狀。 3.放風箏舒展法： ‧想像有五條線拉著自己，一條拉住頭的後方、兩條線拉住手、另兩條拉住腳，讓身體呈大字型，並吸氣。 ‧吸完後放鬆吐氣回到一般站姿，準備下一個動作。 ‧第二次吸氣並準備讓身體往下。 ‧吐氣並想像地吸引力將自己的頭、手都往下拉，並輕微的晃動，待氣都吐完了再起身。 4.幽默以對，不懼答： 遇到親朋好友問到尷尬或自己不想回答的問題時，你可以…… ‧可以輕鬆帶過，再轉而聊到一些時事新聞。 ‧主動開啟另一話題，掌控聊天的主題。 ‧如真的不想回答，不妨試著婉轉的說出感覺，不失禮節又可避免談論自己的隱私。 5.切莫諱疾忌醫，及早發現及早治療： 許多焦慮症患者不願承認罹患精神疾病，或不願接受治療。透過心理治療能提供許多幫助，協助患者處理心理問題，減輕負面想法，因此不論是自身或身邊的親友如有焦慮症情況，一定要提早就醫。 ... 2018.03.07
