職場 面對批評，你的第一反應是？華頓心理學家：升遷越快的人，都有這項超能力 華頓商學院組織心理學家格蘭特（Adam Grant）指出，職場上最被低估的技能，就是接受嚴厲但善意回饋的能力... 2025.06.25
職場 搶走你點子的同事，可能不是因為他壞？辦公室最惱人行為背後的心理學 心理學家發現，即使是年僅5歲的兒童也能識別並反對抄襲行為，這種對「知識產權」的敏感度有著深層的社會意義... 2025.03.25
職場 選對朋友有多重要？心理學家：決定你的健康、財富和幸福 社會認同之所以有效，是因為人類是群聚的社會性生物，這也是演化上使我們能夠建立偉大文化和文明的真理，但也表示我們在很大程度上，會受身邊他人的行為影響，不論好壞。 最能預測人是否肥胖的指標之一：周遭的人是否肥胖 2007年尼古拉斯·克里斯塔基斯（Nicholas A. Christakis）和詹姆斯·福勒（James H. Fowler）發表的論文中，使用弗雷明漢心臟研究（Framingham Heart Study）的資料庫，它是史上規模最大、時間最長的健康研究之一。 2人的結論是，最能預測一個人是否會肥胖的指標中，其中一項是在控制其他重要變數的情況下，周遭的人是否肥胖。 根據研究人員的分析，體重嚴重超標會在人與人之間潛在傳播，可將其視為導致流行病惡化的因素之一。只要你有一個超重的朋友，你變胖的可能性就會增加57％；如果你的兄弟姐妹最近體重顯著增加，你步上後塵的可能性也會增加40％。同樣的，如果配偶一方變得肥胖，另一方變胖的可能性也會上升37％。 社會認同對個人行為影響深遠 2007年出版的研究《「維特效應」：是傳說還是現實？》揭示社會認同的力量。該研究描述一套奧地利發布的媒體報導自殺案指南，自1987年起，它就被當成實驗性自殺防治措施的一部分。 指南提供一個架構，讓新聞單位以負責任和敏感的方式報導自我傷害的相關主題，目的在於將引發模仿自殺的風險降至最低。指南的效果顯著。剛開始，這份新的媒體報導指南的影響相當正面，實施6個月內地鐵自殺和自殺未遂事件就減少80％。 從更廣泛的觀點來看，這份敏感的媒體報導指南成功影響個人行為，維也納的自殺死亡人數與實施前的1980年代中期相比，下降40％，這就是最好的證明。該趨勢顯示奧地利的媒體報導指南，對防範自殺行為產生正面影響。 慎選朋友圈，創造正向循環 現代社會普遍認為，一個人是什麼樣子，可以從他5個最親密的朋友是什麼樣子看得出來。由此可見，朋友是多麼的重要，所以我們必須明智的選擇自己的朋友。 克里斯塔基斯和福勒做完前述的肥胖研究之後，又進行另一項後續研究，兩人得出的結論是：如果你有一個吸菸的朋友，你吸菸的可能性就會增加61％。除此之外，如果朋友的朋友吸菸，受試者吸菸的可能性會增加29％； 若是第三層關係（third degree of separation），受試者的吸菸風險則會增加11％。 另一方面，這項研究也顯示，快樂可以經由社交網路傳播。如果受試者朋友的朋友的朋友對自己的生活感到滿意，那麼受試者感到快樂的可能性就會增加約6％。 如果我們相信自己活在世上很孤獨、凡事都只能靠自己，我們就無緣利用社交網路鼓勵自己活得健康、快樂、甚至擁有富足的力量。 人類的社會性讓我們能以動物界其他生物難以想像的方式進行合作，但這也表示我們常常和周圍的人一樣好、一樣壞、一樣快樂或一樣悲傷。 在意識到社會認同和社會傳播對整體健康、財富和幸福的影響力後，想要尋求充實和富足生活的人更要注意如何選擇朋友。相對的，將心比心，我們也要成為真正的良師益友，展現支持和鼓勵對方的特質，對朋友產生正向的影響。 如此一來，才能啟動深遠、積極的良性循環，彼此扶持，走上幸福之路。 ＊本文摘自天下文化出版《財富的靈魂》 {DS_BOX_39663} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ... 2025.06.12
職場 50歲後，需要多少朋友？心理學家建議一種人不可少 ▍作者簡介：和田秀樹，1960年出生於大阪府，畢業於東京大學醫學部，現為專為高齡人士服務的精神科醫師，投入高齡醫療領域超過30年。 年過50之後，朋友也是「質」比「量」更重要。但是很多屆齡退休的人，根深柢固的認為「朋友越多的人越優秀」。也有不少人有這種想法，認為總是有許多夥伴圍繞、人脈廣的人，才是幸福的高齡者；朋友和夥伴很少的人，是孤獨的高齡者。 可是實際上，有很多高齡者雖然朋友和夥伴不多，但他們做著自己想做的事並樂在其中；他們不用顧慮他人，享受著自己的人生。這樣的生活其實十分幸福。 執著於朋友數量的人，或許現在仍然抱持著學生時代、上班時期的價值觀。其實只要有少數幾位什麼話題都能自在閒聊、相處愉快的朋友就夠了。比起執著於朋友人數和交際範圍，這樣生活會更輕鬆自在。 隨著年齡增長，總會遇到生離死別，身邊的朋友本來就會逐漸減少。進入高齡期之後，朋友的數量與人脈自然而然遞減，總有一天獨自面臨孤獨。 但是在那天到來之前，持續做著自己想做的事，這種人才能夠享受孤獨帶來的自由。反觀生活中總是愛炫耀朋友數量和人脈多廣的人，或許內心孤獨痛苦，無法樂在其中。 因此到了「第二次青春期」的50歲過後，必須進行心態革命，不要在乎朋友的數量。只要與真的可以當朋友的人、合得來的人交往就足夠。這樣的人生後半場才能夠過得更快樂。 是否擁有具備同理心的夥伴？ 話說回來，「自戀」是「重視自己」的心理表現，著名的精神分析師寇哈特（Heinz Kohut）曾經說過，人類滿足自戀的方式有3種類型。 第一種「鏡映移情」（Mirroring transfe-rence）：藉由獲得別人的稱讚和認同來滿足自戀。主要是來自雙親或養育者，他們像是一面「鏡子」，提供你正面價值，從而培養你的自信與野心。 第二種「理想化移情」（Idealizing transference）：透過理想中的榜樣來滿足自戀。例如「有厲害的醫師替我看診，我一定會沒事」，你會移情到自己視為榜樣的對象上，以鞏固你的自戀，建立自己「想要成為這樣的人」的目標。 接著當「鏡映」和「理想化」都無法滿足你的自戀時，就會由第三種「雙胞胎型移情」（Twinship transference）來支持。 比方說，即使得到稱讚，你也覺得那不是對方的真心話；即使待在榜樣身邊，也可能會因為嫉妒對方而產生自卑感，甚至過度關注自己的缺點。那是因為不管是「鏡映」或「理想化」，終究感覺對方與自己是不同類的人。 寇哈特說過，人類的內心原本就存在「想要與別人一樣」、「想要與這個人是同一類人」等這類根本上的欲望。人需要一個能夠讓自己產生「聊什麼都能互相理解」、由衷感覺「這個人和我是同一類人」的對象。這種對象稱為「雙胞胎型自體客體」（Twinship selfobject）。 也就是沒有隔閡的死黨、有共同嗜好的夥伴、與自己立場相同的人、擁有同樣價值觀的人等，能夠讓自己（自體）感覺「這個人和我是同一類人」的對象（客體）。因此寇哈特特別強調「是否擁有具備同理心的夥伴」很重要。 「同理心」與「同情心」看似相似，實則不然。 同情心與同理心都是設身處地去理解對方的情緒感受，但「同情心」是用在對對方抱持悲傷或痛苦等負面情緒時。 而且「同情」的感覺是站在比對方更高的心理立場，覺得對方可憐、撫慰對方。所以對方陷入失業或失戀等困境時是同情，對方升官或交到理想的男女朋友時，我們不會說是同情。 另一方面，同理心使用的意思也比較廣。 對方遭遇壞事時，陪他一起悲傷；對方遇到不合理的對待時，陪他一起生氣。與對方共同擁有這些情緒。不僅如此，當對方有喜事時也與他一起高興，這就是同理心。比方說對方飛黃騰達或是有交往對象時，真正的好朋友也會替對方高興。 因此可以說，同理心是比同情心更高階的情感。 懷著同情心傾聽人們訴說自己的痛苦，並沒有那麼困難，交情不是很深的人也能做到。可是當對方幸福時，能夠和對方同樣開心，就沒有那麼容易，除非是交情真的很好，否則很難做到。有的人一聽到朋友飛黃騰達或有交往對象時就會嫉妒。 由此可知，雙方互有同理心的對象十分難得。身邊能夠有1、2個這種人存在很重要。是朋友也好、伴侶也好、有相同嗜好的夥伴也好，這樣才能建立真正豐富的人際關係。 50歲過後人際關係也會發生變化 人際關係在45歲過後，到60幾歲這段期間也會大幅改變。 一般來說，年近50歲時，正處於公司內部升遷競爭的白熱化時期，或許有些人對於輸給同期會感到不甘心、自卑，或變成卑鄙的人，但等到50五歲過後，升遷競爭告一段落，奇怪的是，不少人就會轉向開始由衷支持成功嶄露頭角的同期。 舉例來說，假設在你50歲時，你的同期當上總經理，此時的你已經能夠說出：「你是我們同期的希望。要連我們的份一起加油喔！」你認為對方不再是自己的競爭對手，也不再有利害關係，因而萌生出單純想要支持同期的心情。 社會生活幾乎免不了要與其他人做比較，個人成長也少不了與其他人競爭、自我鑽研，但過了50歲之後，可以想得更輕鬆。 只要按照自己的標準，不是公司與社會的標準活著就行了。接著再藉由自己樂在其中的事物找到有同理心的夥伴，也是一種生活方式。 能夠不在意頭銜和公司的影響而自在生活，或許要等到60歲過後吧。 在60歲之前，很多人的生活會受到公司組織與頭銜的影響，不少人會以頭銜和公司名稱來比較別人與自己，並以此解讀事物。例如「這個人是那家大企業的總經理嗎？真了不起」、「他只是小公司的課長，那我的地位比較高」等。但是退休之後，大家就都一樣了。 即使是在公司占有一席地位的人，一旦到了退休年齡也多半無法繼續留任，許多人會被調派到旗下的其他關係企業去。更別提正式退休之後，與公司的關係便徹底結束了。 如果已經退休好幾年，仍然以：「我是OO公司的前總經理。」來介紹自己，只會讓人感到尷尬。 當一個人退休後，成為不再擁有任何頭銜的普通人時，真正剩下的，究竟是什麼？從那一刻起，就是人生後半場的開始，只要帶著期待，盡情品味50歲過後開始的後半輩子就行了。 ＊本文摘自遠流出版《中年不憂鬱》 {DS_BOX_39883} 責任編輯：陳瑋鴻核稿編輯：倪旻勤 ... 2025.07.18
