「婚姻不幸福，不是因為缺乏愛，而是因為缺乏友誼。」—尼采（Friedrich Nietzsche，德國哲學家）
討論友誼，很難不提到親密的愛情關係，愛情通常是人生中最重要的友誼，婚姻也是。因為不管我們喜不喜歡，婚姻美滿與否，都會波及人生的各個層面。根據我們的研究，婚姻美滿不只會帶來快樂，也會讓人更投入工作。如果你已經結婚，另一半的快樂就會決定你的幸福。任何一段親密關係，某一方的快樂或痛苦，會很快地傳播給另一方。
英國經濟學家尼克．鮑迪斯艾維（Nick Powdthavee），開發出一套複雜的公式，把配偶關係加以量化，他發現，另一半的快樂增加三○％，便會產生驚人的結果。鮑迪斯艾維估計，配偶的快樂如果增加三成，可以完全抵銷掉失業或住院兩個月所造成的情緒成本。
話說回來，婚姻裡的負面作用也會導致健康問題。事實上，二○○五年一份研究顯示，婚姻不合會延緩病痛的痊癒時間。為了研究爭吵和壓力對夫妻會造成什麼影響，俄亥俄州一個研究團隊召募了四十二對夫妻，安排他們住進醫院，在他們的手臂上製造八個小水泡，然後在傷口上放置儀器來測量痊癒情況。這些夫妻還填了問卷，並且提供血液樣本以供分析。
該項研究的領導人基．科特葛萊瑟教授（Jan Kiecolt-Glaser）說：「處於敵對狀態的夫妻，傷口癒合的速度，只有感情較融洽者的六成。」也就是說，不幸福的婚姻，讓人幾乎得用兩倍的時間才能治癒傷口。除此之外，敵對夫妻的血液樣本含有的介白素6，是感情較融洽者的一．五倍。研究人員說，介白素6是一種蛋白質，血液裡如果有高濃度的介白素6，比較容易罹患心血管疾病、骨質疏鬆、關節炎、二型糖尿病、阿茲海默症（老人癡呆症）、某些癌症，以及其他疾病等。這樣看來，擁有正面積極的婚姻，會大大影響我們短期和長期的身體健康，不論在治療水泡或是預防癌症上，都有決定性的影響。
婚姻的基礎是友誼
不幸的是，目前離婚率居高不下，由此看得出，有太多婚姻陷入不健康的負面情況。你大概早就聽說過這些令人擔憂的統計數字，不過我還是要告訴你，有將近一半的婚姻最後以離婚收場。到底是什麼因素，導致有些夫妻會離婚、有些卻能白頭到老？約翰．高特曼博士（John Gottman）是全世界頂尖的婚姻研究專家，根據他的看法，危害婚姻的因素是夫妻之間的友誼品質。事實上，高特曼博士的研究也指出，一對夫妻之間的友誼品質，對婚姻滿意度的決定性高達七成。
性或友誼？
保持婚姻美滿的關鍵因素為何？
夫妻之間「友誼品質」的重要性，是「身體親密」的五倍。
高特曼博士不像其他喜歡待在實驗室的學者，他進行了大量的田野調查，協助自己精進婚姻治療技術，希望能降低離婚率。他處理過數百對夫妻的治療個案，特別是那些可能離婚的高危險群，他的成功率卻是一般婚姻治療的兩倍。 高特曼博士的秘訣是什麼？他說：「這套方法的核心是一個簡單的真理，這個真理就是『婚姻是以深厚的友誼為基礎』。」他引導每對夫妻留意日常生活中細微的互動，真正且持久的友誼，就是建立在這些互動之上。高特曼建議，每個人每天都去關心另一半在做些什麼，建議他們特別注意細微但有意義的行為（像是洗衣服），還要試著讓這些對話、交流與後續的回憶，都具有正面意義，這樣就能夠替感情加溫、避免對立。
那麼，為什麼這麼「簡單」的事，卻讓許多婚姻治療師備感棘手？根據高特曼博士的說法：「我以前也和很多前輩一樣，不得其法。一直到我開始分析幸福婚姻有什麼要素，才破解了拯救婚姻的密碼。」他發現，大部分夫妻都會爭吵，但是婚姻幸福的夫妻與其他夫妻不同之處在於，他們不爭吵時的相處之道。這與我的調查不謀而合，根據一段陷入低潮的關係作出研判，根本大錯特錯。要判斷一段友誼是否健康，最佳的方法是從日常互動中，看看他們到底快不快樂。
摘自《人生一定要有的8個朋友》一書 
