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為何成功人士晚睡早起還神采奕奕?不是有特異功能,是因為他們懂得4件事
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職場 | 職場修練

為何成功人士晚睡早起還神采奕奕?不是有特異功能,是因為他們懂得4件事

為何成功人士晚睡早起還神采奕奕?不是有特異功能,是因為他們懂得4件事
所謂菁英,首先要精力好,沒精力的人熬不到高位。要如何擁有好精力呢? (來源:Dreamstime/典匠影像)
撰文者:梁爽
精選書摘 2024.06.04
摘要
  1. 沒有良好的精力,很難有機會熬到坐上高位。精神好和精神差的人,會過上完全不同的人生,擁有的也會是不同的未來。
  2. 真正的精力好,源自於良好的「精力管理」,包括有充足的睡眠、適量運動、不浪費精力等習慣。

前幾天我升職了。

事後人事部好友告訴我,在選拔例會上幾位主管討論我的升職事宜時,有位經理贊成的切入點居然是覺得我精力好。

他說經常看到我一早就神采奕奕、走路有彈跳感、說話繪聲繪色、辦事手腳俐落,加班也元氣滿滿。大主管把話接過去說:「精力好就是硬實力,世上所有的工作,做到最後都是看精力。」

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聽完好友的轉述,我覺得很汗顏,以前還沒聽說公司誰因精力好而被提拔。同時我又有點心虛,因為像我這種在西醫看來是缺鐵性貧血、中醫看來是氣血兩虧的人,能給人精力好的印象,越想越心花怒放。

不管生活還是工作,歸根結柢我們拚的都是精力。有一次我在知乎上看到一個提問:「《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起,精力卻依然旺盛,這真實嗎?」

我給這個回答按了讚:「應該說沒那種精力的人熬不到那個位置。」

所謂菁英,首先要精力好。精力好和精力差的人,過的是兩種不同的人生,擁有的是兩種不同的未來。

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真正的精力好,是懂得管理自己的精力

我們在說精力的時候,其實是在說「精力管理」。

我高中同學,大學拿到金融和計算機的雙學位,在倫敦讀研究所後回國進入4大會計事務所之一上班,是發電機一般的存在。

有一次她來我工作的城市出差,看到她精力滿滿的狀態,我驚呼:「你居然有一張沒有被摧殘過的臉。」那次見面她其實劇透了她精力過人的原因,她收工後就去按摩,還幫我預約了按摩師,讓我下班後去找她。

我倆享受著舒適的環境和舒服的力道聊著天,她提到工作加班熬夜或一週飛幾個省會是家常便飯。

我勸她工作忙歸忙,要愛惜身體。她告訴我,她深度睡眠品質很好,在辦公室附近辦了健身卡,上班前或午間會抽空鍛鍊,補充高蛋白,也不碰甜食,身體累了去做物理治療,心情煩了去練書法。

我想起她高三時成績從中上到頂尖,從不午睡但下午注意力保持高度集中,連著被幾節數學、理化課轟炸還能思維活絡,一有時間就去打籃球或看NBA。

她保持充沛的精力有天生體質差異,也與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛鍊等要素分不開。

我發現精力好的人,會集中能量做重要的事。

比如村上春樹在《關於跑步,我說的其實是……》中所說:「清晨5點起床、晚上10點前睡覺,⋯⋯我是清晨的幾小時,在這段時間內集中精力完成重要的工作。隨後的時間或是用於運動,或是處理雜務,打理那些不需要高度集中精力的工作。⋯⋯我大體依照這個模式度日,20來年工作順利,效率甚高。」

他說寫長篇小說是體力勞動:「我們常常把創作想得太浪漫,忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣,還要靠別的。」

這個「別的」,我理解為可持續的精力。身體與夢想兼容的人,懂得做全天制的精力大師。

比起我上述所說的同學或名人,我的精力值就讓人見笑了,但比起身邊的朋友,我拖著病軀還能有這樣的精力,也著實讓我欣慰。

精力好的人,懂得4件事

下面我斗膽分享一下,如何做自己的精力大師:

1.你若不把身體顧好,連精力都無處生出

馬奎斯(Gabriel García Márquez)說:「失眠是一種時疫。」睡得又早又好確實很難,天黑請閉眼,加班族請睜眼。就算不加班的人,玩手機和壓力大甚至爆肝打遊戲,也讓人睡不著或睡不好。

規律且優質的睡眠是提高精力的利器,我的經驗是:睡前少碰電子產品,讓情緒緩和下來,沖個冷水澡,泡個熱水腳,盡早入眠,有事早起來完成。

大忙人善於利用零碎時間來休息,很多忙人有上車即睡和閉目養神的習慣。除了睡還有吃, 半年前的飲食決定了你現在的健康情況。吃太多甜膩食物和垃圾食品的人,會讓身體感到沉重。病癒後的李開復建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。

我覺得自己身體變好,離不開5點起床、11點睡覺的作息,和有的放矢進行補氣血的飲食。

2.我見過精力好的人,沒有一個不愛運動

我早上起來運動過的時候,一整天都感覺精力超標;而缺乏運動的日子裡,經常脾氣暴躁,頭腦熄火。

不運動的自己連手機電池都不如,充電8小時,從家到公司就把能量耗盡了。所以我常揪著自己的頭髮,從沙發上自拔出來去運動。我身邊很多朋友從跑步中受益,清空腦子的閃存的同時,撫平瑣碎的糾結之事,讓人體力與精力齊飛。

電視劇的編劇在寫到菁英人設時,運動必須有,《歡樂頌》裡的安迪每天晨跑,《紙牌屋》裡的克萊兒堅持夜跑,法蘭克也練水阻划船機。

3.精力珍貴,不要浪費在無聊的人和事上

精力很可能是有限的,儘管能培養,但始終有上限。

所以無謂的浪費精力的行為,越早克制越好。比如潛伏在微信群裡搶幾毛的紅包、敏感的解讀別人對自己的看法、與三觀不合的無關人員周旋、把工作精力散在業務周邊事情上,經常分心很難集中精力做正事。

而高手說話經常簡單乾脆不囉嗦,做事總是自律專注有秩序。糾結和誘惑消耗人的精力,他們對影響情緒的人和事,有種取消注意的心態。

偶像尼采在汲取知識方面,知道避開什麼、拋棄什麼,不喜歡泛泛讀書,不認為讀書越多越好,只挑自己有問題的書去研習。他曾說過:「我為什麼這麼聰明,是因為從來沒有思考過那些不是問題的問題,沒有對此浪費過精力。」

4.持續的精力,來自內心對夢想的沸騰

我周圍有一類人,有時間、有體力、有能力,就是沒精力。他們躺在沙發上玩消除類遊戲,在手機上進行著「F」形軌跡的閱讀,明明沒幹麼卻整天喊累,做事萎靡不振、負面情緒爆表、沒有努力目標,覺得生活無聊。

為自己的精力找個歸宿吧,要麼挖到工作中的價值,讓自己有動力;要麼找到自己真正想做的事情,全心投入一把;要麼培養一個愛好,做到半專業程度。

精力像是竹蜻蜓,有人拿著倒過來去攤煎餅,也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長吁短嘆和無所事事,銷蝕你寶貴的精力。

你必須精力飽滿,不然哪裡禁得住世事摧殘?精力一直好下去,就是你閃閃發光的才華。

*本文摘自時報出版《你怎樣過一天,就怎樣過一生

書籍簡介

《你怎樣過一天,就怎樣過一生》

作者:梁爽
出版社:時報出版
出版日期:2024/05/07

作者簡介

梁爽

理性天蠍女,文字犀利有趣,專治各種彆扭、偏執、拎不清和玻璃心,點燃你自律的心。
著有《當你又忙又美,何懼患得患失》、《當你自律自控,才能又美又爽》、《低內耗的人,更輕盈》。


責任編輯:倪旻勤
核稿編輯:陳瑋鴻

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