職場 | 心靈成長
「要不是為了錢,誰想要工作?」這個心態,正在拖垮你的人生
- 史丹佛的研究團隊找來了一群愛畫畫的小孩,只要畫畫,就給他們貼紙作為獎勵。結果,當團隊取消獎勵後,這些小孩頓失動機,就不愛畫了。
- 原本只是「畫畫」就能讓他們分泌多巴胺,但如果加上額外的獎勵,就破壞了神經迴路,讓他們產生「要不是為了貼紙,誰想畫畫」的想法。
- 透過文中的2個故事,你可以反向操作,讓工作、讀書、鍛鍊等困難的事也能分泌多巴胺,產生想做「痛苦的事」的動機。
要不是為了錢,誰想要工作?如果你也一直是這樣想,這裡有2個故事,要來顛覆你的思維。
用獎勵毀掉熱情
史丹佛大學的研究團隊曾找來一群喜歡畫畫的小孩,告訴他們「每畫一張畫,就給你一張貼紙」。
小孩聽到有貼紙,非常開心,開始努力畫畫、努力獲得閃亮亮的貼紙。持續了一陣子,研究者停止提供貼紙,讓小孩自己決定要不要畫。結果,這群本來都喜歡畫畫的小孩,竟然都失去了興趣——研究者只是多給了貼紙,就毀了他們的熱情。
怎麼會這樣?從神經科學的角度來看,還沒有貼紙時,「畫畫」的行為本身,就會讓大腦分泌多巴胺,讓小孩獲得快樂。
但拿到貼紙後,這個神經迴路改變了:「貼紙」才會讓大腦分泌多巴胺,畫畫反而只是手段。於是,小朋友的認知重組,從「畫畫很好玩,我喜歡畫畫」變成「要不是為了貼紙,誰想畫畫」。
這就是認知重組的力量:不只畫畫的內在熱情,連做壞事帶來的禁忌樂趣,都可以被重組。而這個認知重組有個關鍵字:「要不是」:要不是薪水,誰想要工作?要不是為了減肥,誰想運動?要不是為了考試,誰想讀書?
我們很常在內心對自己重複這些「要不是」,但重複久了,就會變成只追逐錢、追逐他人認同等外在的獎賞,反而忘記自己原本喜歡什麼。這種「忘記」是紮實的神經迴路改變,也是大腦在生物結構上的變化。但幸好,我們還是可以把認知「調整回來」。
操作多巴胺來源,能改變一個人的行為
美國有個老人,一個人住在空空的房子裡。附近有一群調皮的小孩以惡作劇為樂,時常在下課後,騎腳踏車去捉弄那個老人,丟衛生紙、踩壞他的花園。
有一天,老人對那群小孩說:「你們明天再來,我給每個人2美元。」他們聽了大笑起來,這老人是傻了嗎?我們找你麻煩,你還付我錢!
於是他們真的每天來,踩花園、丟垃圾、跟老人拿了2美元就走。過了一週,老人說:「我最近變窮了,我只能給每個人1元。」小孩們雖然覺得很虧,還是照樣每天來搗蛋、拿了1元就走。
又過了一週,老人說:「我沒錢了,你們想來就來吧,但沒有錢。」小孩一聽,覺得這虧大了!沒錢的事我可不幹!於是就再也不來捉弄老人了。
於是老人從此過著清淨自在的日子。
這個故事中的老人,也運用了這個「認知重組」的技巧,讓「捉弄他很好玩」變成「要不是為了錢,誰還要捉弄他?」
任何人都可以「享受磨練」
史丹佛腦神經科學教授Andrew Huberman認為,多巴胺生物機轉最迷人的地方,就是任何人都可以把多巴胺帶來的「獎賞」,連結到「努力與痛苦」上。也就是說,我們可以訓練自己,從磨練中獲得快樂。方法很簡單,就是在你磨練過程最痛苦的時候,告訴自己:「我自願選擇這樣做,因為痛苦就是快樂。」來做到認知重組。
你可以用任何方式來練習這點:出門慢跑、上健身房、每天寫作、拜訪客戶⋯⋯任何領域的「苦功」,都是練習機會。我們越是練習,就越不在乎錢跟他人認同,反而會不斷回到訓練場中,取得這項快樂。
這時,我們就活在不同的世界:
- 運動,不是為了減肥,是為了訓練的爽。
- 工作,不是升遷,是為了更強大且優雅的自己。
- 寫作,不是流量,是為了找到自己的聲音與清晰思考。
就像是任何人都可以練出六塊肌,我們都可以靠練習來「享受磨練」。享受磨練,從努力本身獲得快樂,會帶來3種強大的生命特質:
- 從努力本身獲得快樂,沒有天花板。越是努力,獎賞越大。物質享受的快樂有限,從努力和磨練來的快樂可以無限。
- 從努力本身獲得快樂,可以是跨領域的。愛上運動訓練的痛苦,我們也會愛上工作中磨練自己的痛苦。
- 來自內在的快樂,是穩定的,不會被搶走,也不會因為金融海嘯不見。
我們因此有強大的定力,能超越人生各種境遇。要做到這個境界,單純只讀雞湯書(包括這篇文章)是沒有用的。我們必須不斷回到自己的訓練場磨練,然後在痛苦時自我催眠:「我自願這樣做,因為痛苦就是快樂。」
這很難,非常難,但是科學證實有效:只要大量、重複,持續鍛鍊,任何人都能享受磨練。我不是什麼強者,但在運動訓練和寫作的過程中,我確實感受到了享受磨練的寶貴價值。
這個寶貴價值,讓我願意投入一天10小時的時間磨練自己。因為我很享受這個過程。
你正在磨練的領域是什麼呢?你每天承受的痛苦,又怎樣可以是快樂的來源呢?
責任編輯:陳柏燕
核稿編輯:湯明潔
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