年終低、薪水差、老闆機車？不問自己這3個問題，就準備一直辭職

又到了等過年領年終的季節，你的離職欲再度蠢蠢欲動了嗎？

心裡出現離職的衝動前，先暫停一下，檢核你的理性與感性層面是否都同意。每個人想要離職的原因都不同，但的確這個想法常常在大家心中如波濤般陣陣來襲。然而，之所以沒有馬上離職，最大的原因，就是你的內心對這個決定充滿徬徨、猶豫、擔心等感覺。

既然如此，勢必要好好檢視自己心裡面發生了些什麼，讓你不斷猶豫該不該離職。

我們曾在〈你是「能者」、就該「多勞」？看清職場情緒勒索，學會3招解套〉一文中提及「工作耗竭」（Job Burn Out），也就是職業倦怠。這個概念是由美國心理學家赫爾伯特・弗瑞登伯格（Herbert Freudenberger）提出，意指過度專注於某件事，累積身心上的壓力，產生憂鬱、憤怒、無力、喪失欲望等情緒。

你渴望離職的心情，是否也包含因工作產生的倦怠感呢？在興起離職念頭心路歷程中，情緒通常是最容易第一個出現的指標，因此我們需要先提升自己覺察內在情緒的能力。

目前的工作是否讓你長期累積身心壓力？讓你經歷力不從心、提不起勁的感覺，或是時常感到不耐煩，甚至會莫名發火？

從這些情緒作為為起點，讓你有契機可以開始深入探索，釐清「想要離職」的念頭，還可能來自哪些層面的問題？

先問自己是不是喜歡這個職位或產業？

職務與產業是不同的概念，需要先釐清使你產生厭倦的源頭。如果是這份工作不適合自己，那麼到底是「選錯職位」，還是「選錯產業」呢？

首先，同一個職位在不同產業，甚至不同公司文化下，工作氛圍、工作內容等都可能有很大的差異，對個人會產生不一樣的感受。同樣是PM職，該選醫療產業或資訊產業？除了需評估待遇、發展性等外在現實的條件，也該考量個人志趣，找到能讓自己產生熱情，加以投注的產業，在職涯發展上非常重要。

此外，職位的適配性也很重要。如果待在自己喜歡的產業，但卻選了一個不適合自己的職位，也可能因為長期累積挫折感，出現職業倦怠。想知道自己適合什麼樣的職務，勢必要增加對自我的瞭解程度，包含：個人特質、人際關係傾向、擅長的能力等，試著從過去的求學與工作經歷，從中思考、歸納這些面向。

來自環境與人際的問題

排除了工作職位上的不適配性，剩下「環境」與「人」這2個方面，思考哪些是造成我們工作倦怠的因素？

公司有待遇、決策、職務分配上的問題

公司環境的部分包含：工作分配不均、負責過多業務、待遇與付出不成比例等。每一項都會讓你慢慢累積出強烈的倦怠感，也許每個因素都是環環相扣，並且互相影響。

例如：同事負責的工作永遠比較少，卻是領一樣的薪水。這件事情的核心問題是因為不公平對待而產生的負面感受，還是你希望薪資比同事高？如果上司願意加薪，會讓你的不舒服消失嗎？我們必須花一些時間問問自己，抽絲剝繭找出感到不舒服是來自哪些原因，那一項最關鍵？

同事或上司等人際層面的問題？

人際方面包含：上司、同事與你的關係，同事和上司之間的關係，整個單位創造出的氛圍等。人際問題是所有因素中，最複雜、最難解的一題，甚至需要透過諮商，幫助你增加對整件事情與自我的瞭解程度。

不論是什麼原因，只要你思考問題的結論是在「人」身上，除了直接面對、處理外，還有2件事需要深思：

1.我是否願意嘗試，找出方法改變這個問題？

2.如果我已經努力了，卻沒有改變，那我到新公司、新環境，是否還會遇到類似的問題？

老實說，人的問題不論在哪個工作單位，多多少少都會存在。如果現況無法改變，無非就會是2種結果：經由自我探索，調整自己的心態，進而適應這個工作環境；或是直接離開，尋找可以適應的工作環境。

最後要注意的是，不同職業都有各自的產業型態與特色，不用被「在一個職務上待滿多久」的觀念所束縛，但也別動不動就把離職作為一種發洩手段。

＊本文獲「銀色歲月的故事－宇佩秦諮商心理師」授權轉載，原文：【我不做了！】你真的該離職了嗎？

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤