「存在正念狀態」意味全神貫注，專注只能是臨場、當下。如果把正念以兩個特徵來形容，就是「專心」與「不分心」。「專心」指的是專注力與覺察力的訓練能力；「不分心」則是切斷紛飛的念頭，特別是對事物好、壞或有意見的評價。
正念練習可分為兩個方向：
一、專注力練習，提高畫面清晰度，就像電視機畫質更高，可以看得更清楚。用感官與意識，聚焦在某特定事物細節的能力。
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