別以為吃冰降暑都有效，12星座各自適合的夏季保健方式是...

炎熱的夏日，臺灣各地氣溫創下比往年還要高的夏日溫度。在高溫、濕熱的夏季，12星座該如何消暑保健？

牡羊座（3/21 ~ 4/20）：
習慣以各類冰品、冷飲，希望達到快速降溫的效果，一時雖可帶來心情上的清涼感，但體內累積的濕熱反不易排出，你們因而容易產生發炎或是發燒的現象，甚至因進出冷氣、戶外所產生溫度上的落差，而容易有偏頭痛、暈眩的症狀。夏日保健：早上起床的感受與想法，決定於一天的精神與活力，因此不要從鬧鐘急促的聲音中醒來，火速出門，酌熱的陽光容易令你們心情處在暴躁中，而造成事情的判斷錯誤。飲食上，以清涼怯火為主的食物，帶走體內的燥熱感。

金牛座（4/21 ~ 5/20）：
汗流浹背造成身體的黏膩感，容易令你們變得煩躁不安。然而，一直待在冷氣空調的環境中，又會帶給你們熱氣鬱積體內的悶熱感。夏日保健：空間具有流動的風，所帶來的皮膚清涼觸感，會讓你們心情舒適。不論是否處在具有冷氣空調的環境，藉由小型風扇或是其他製造通風的方法，就可以為你們帶來消暑的效果；同時，在具有綠意的公園、河濱散步30分鐘，不僅可以健身還可以降低或避免夏日容易喉嚨腫痛的現象。

雙子座（5/21 ~ 6/21）：
當你們專注做喜歡的事，不僅會忽略多補充水份，也無感於額頭大量冒出來的汗水，因此被冷氣一吹，很容易得到熱感冒。另外，當面對不喜歡的工作，即使在溫度低的空調環境裡，你們還是會不斷拿紙張、扇子搧風來降溫。夏日保健：衣物的選擇上，以散熱快、通風、質感輕的材質為主，幫助保持身體涼爽度；食物的選擇上，以自然食材，例如，檸檬等來補充身體所需的維他命C增強抵抗力，並且帶來清熱、開胃的功效。冷氣容易讓你們鼻子過敏、鼻塞，每天多按摩鼻翼兩側具有改善的作用。

巨蟹座（6/22 ~ 7/22）：
炎熱的夏季令你們常感到頭腦發脹，而處在疲乏不想工作，卻還是得硬撐著把工作做完的狀況；同時，你們覺得刺眼的陽光，似乎在加速消耗體內的元氣。夏日保健：保持規律的生活節奏，避免熬夜或是過度勞累，從事讓身體微微出汗的有氧運動來加強代謝循環，排出體內的濕熱之氣，同時還可以提升睡眠的品質。早餐最好在九點以前用畢，否則你們容易脹氣並且感到更疲倦；飲食除了清淡之外，建議以少量多餐或是覺得餓了再進食。

獅子座（7/23 ~ 8/22）：
誕生在夏日溫度最高的月份，因而你們喜歡豔夏的陽光，不僅戴上太陽眼境來顯現獅子品味，陽光更能為你們的自信添加光采。夏日保健：盡量待在冷氣房裡，避免濕熱產生的煩躁感；然而，你們仍需留意水份的補充，尤其是在早上起床的時候，就要先喝一杯水，解除冷氣讓體內水份流失造成的口乾舌燥；而下午三點到七點大量喝水，能促進你們的代謝循環。另外，避免過度食用刺激性太高的食物，而造成血壓與循環不良的影響。

處女座（8/23 ~ 9/22）：
夏日的高溫、高濕，尤其低氣壓颱風要來臨前，讓你們有種被工作及氣候雙重籠罩的壓力，常感到中午未到，體力已不濟的疲累感。夏日保健：多食用鹼性食物，及含有豐富的維他命C的蔬果加速恢復體力，以達到抗疲勞的目的。同時，在私人的生活裡，從事一項令你們喜愛的嗜好或是活動，可以讓你們在其中暫時忘卻工作，開懷地大笑，既可以解除身心的緊繃又能夠讓你們擁有輕鬆又舒適的狀態，一解炎夏的燥熱感。

天秤座（9/23 ~ 10/21）：
你們不喜歡夏日流汗產生的汗味，以及臉上油光、汗水夾雜的狼狽感，因此，你們喜歡盡量處在冷氣的環境裡。夏日保健：重視美感的你們，在辦公或是居家環境擺放喜愛的飾品、鮮花植物，就能為你們立刻帶來清涼的感受；而愛吃甜食的你們，在夏日要減少吃甜食的次數，尤其是在早上九點到十一點之間，甜食不僅消耗體力更增加悶熱疲憊感；你們一忙起來，常忘了喝水，容易引起泌尿系統的不適，夏季你們特別需要藉由字條的提醒，讓自己在忙碌中，依然記得多喝水。

天蠍座（10/22 ~ 11/21）：
你們雖然不喜歡熱夏，但因為擁有強壯的身心，所以容易適應季節的氣溫變化，而依然保持穩定的體力與耐力工作。夏日保健：你們容易因為太投入工作忘了吃飯，當工作告一段落後，因為餓過頭加上太熱而產生食慾不振、腸胃不適等症狀；或是因常久坐造成下半身循環不佳易浮腫的現象。不喜歡看醫生及吃藥的你們，清淡、簡單的食物療法加上多休息，就可以在短時間內讓腸胃消化系統恢復正常；同時可選擇以每天固定的散步，來增加下半身的循環，讓下肢的浮腫消失。

射手座（11/22 ~ 12/21）：
即使你們認同專家所提供的夏日保健方法，但是當你們覺得熱到不行時，難免還是會猛喝冰飲讓自己的體溫速降。夏日保健：天熱時，你們容易因為在冷氣房進進出出，而造成身體的免疫功能下降，並且一感冒就變得不易痊癒。因此，當從室外要進到冷氣房前，最好養成先把臉上、身體的汗擦乾再進到冷氣房內的習慣，這將可以預防，你們因溫差所造成身體不舒適甚至感冒的症狀；若能夠戒掉喝冰飲消暑的習慣，天生活力強、體力佳的你們，依然可以樂活「一夏」。

摩羯座（12/22 ~ 1/19）：
在面對室內、室外忽冷忽熱的狀況下，你們確實容易頭痛、體力變差而不能全心工作。夏日保健：應多補充緩解疲勞、增強身體活力的食物，來預防夏日疲勞症候群；並且飲用具有醒腦功用的健康溫飲，能為你們帶來消暑解熱的效果。雖然你們經常寧可待在冷氣房裡，避開又悶又熱的狀況，但在冷氣房待久了熱氣反而容易鎖在體內。建議早起出門，呼吸到夏日清晨的涼爽的空氣，讓一天的工作從自然又舒爽中展開。

水瓶座（1/20 ~ 2/18）：
酷暑令你們煩悶倦怠，你們需要盡量待在涼爽、通風、低溫的冷氣房內，才會覺得舒適。夏日保健：不易流汗的你們，會因為天熱而體溫過高導致濕熱停滯在體內，引發口苦口乾、易生粉刺座瘡、失眠等症狀。因此，為了解除濕熱的症狀，建議藉由大量運動的方式，消耗體內多餘的濕熱以及排泄多餘的水份，讓身體由內而外產生自然的涼爽感，而非一直藉助冷氣來降溫。

雙魚座（2/19 ~ 3/20）：
酷夏時節，讓你們覺得體力變得更差，常處在有心無力工作的狀況中。夏日保健：每到夏日，你們易有淋巴發炎、口腔潰爛等上火症狀出現，由於你們對治療的藥物易產生過敏等副作用，因此除了藉由去火的食物來解熱，你們適合以自然的精油等方式來恢復身體的元氣。而同時搭配沐浴，或是接近有水的地方，可以讓你們的情緒放鬆而啟動內在療癒系統，不僅可以加速治癒上火等症狀，同時也可以提振內在的活力。

作者簡介_周飛芃