9/23迎秋分》注意「秋燥」！習俗禁忌、食補、養生方法一次看

2025年9月23日、農曆八月二日是24節氣中的秋分，過了這天氣溫將漸漸轉涼，需注意衣物保暖與身心平衡。以下整理2025秋分習俗、禁忌、食補與養生建議。

• 秋分節氣
• 秋分習俗
• 秋分禁忌
• 秋分食物
• 秋分養生

秋分節氣

秋分是二十四節氣之一，每年落在9月23日前後。秋分正好位於秋季90天的中點，秋分過後，氣溫將逐漸降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」、「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」等說法。

另外，秋分當天晝夜等長，過了秋分，夜晚將越來越長，白天越來越短。

秋分習俗

秋分時節，民間有祭祀土地神的傳統習俗，過去稱作「秋社」，如今多在中秋前後拜土地公。在中南部地區，仍可見農田豎立「土地公拐」——以竹枝立於田頭，綁上土地公金，向土地神感謝並祈求保佑。這不只是祭祀活動，也是古社祭留下的文化痕跡，象徵農耕社會對自然與土地的尊重。

秋分禁忌

秋分時氣候轉涼偏乾，日夜溫差大，身體易感燥熱或受寒。此時宜平心靜氣，避免過度激動或大動肝火，以維持身心平衡。

此外，中醫師建議部分地區少吃寒性生冷食物，避免腸胃受寒，加重身體負擔。

秋分食物

秋分屬「涼燥」，飲食重在潤燥養陰、補肺益氣。建議飲食重點如下：

1. 多攝取芝麻、核桃、蜂蜜、糯米，以及蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等食材。
2. 選擇白色食材如白木耳、玉竹、百合等，尤其有助滋陰潤肺。
3. 秋蟹雖美味但性寒，食用時應適量並避免與柿子、生梨同食。
4. 平時多喝水、淡茶、果汁、豆漿或牛奶，有助補充體內津液，減緩秋燥。

藥膳方面，可嘗試百合蓮子湯或潤燥茶飲，如百合、麥門冬、甘草、金銀花等，既滋陰潤肺，也能緩解咳嗽、改善皮膚乾燥。

秋分養生

秋分過後，晝夜溫差加大，人體免疫力下降，需注意添衣保暖，防範感冒。最適合的穿搭是上衣兩件套：裡面可穿薄衫或短袖，外面搭配薄外套或小開衫。中午秋陽炎熱時可脫掉外層，早晚氣溫下降時再穿上。

命理老師楊登嵙說明，秋季容易影響肝功能，血壓控制不佳的人更要留意頭暈及中風風險。宜多食潤喉生津的水果，維持體內水分與陰氣平衡。

民俗專家廖大乙也認為，秋分是適合平心靜氣、祈求貴人與好姻緣的吉時，可至土地公廟誠心祈福或行善布施，增加正能量。

（民俗說法僅供參考）

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