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醫生判身體老化問題難根治,她天天散步1小時,結果令人驚喜
- 70歲韓國時尚潮嬤因脊椎滑脫被迫改變生活方式,她放棄開車和高跟鞋,開始了每天散步1小時的新習慣。
- 她幫自己安排每日散步路線:搭地鐵時提前2站下車,來回各走30分鐘,可輕鬆達成每日的運動目標。
- 她堅持散步15年,身體出現驚人的改變,腰部肌肉變強、姿勢改善,甚至能長途旅行。
韓國70多歲的時尚潮嬤張明淑,在《我70歲,依然嚮往燦爛的明天》書中分享如何尊重、擁抱真實的自己,對生活持續保有熱情,並透過改變對物質和社會價值的態度,讓自己活得舒服體面。
已經15年,每天我都花1個小時以上散步。無論飄雨、下雪,一定會踏出家門散步。「今日也要繼續踏上這無盡的路途⋯⋯」綁鞋帶時我都會自然的哼起這首歌。
年輕時我不怎麼喜歡走路,動輒拿累了當藉口,經常搭乘計程車,現在則是差不多的距離都用走的。不知道是不是因為走得夠多,所以經常聽人們稱讚我走路姿勢端正,說我抬頭挺胸,很好。
我之所以開始每天散步,有一個故事。
令人絕望的診斷結果:脊椎滑脫
15年前某個早晨起床時,我感覺從右邊骨盆到腿,一直到腳後跟,好像螞蟻在爬似的癢,又好像有針刺般的痛。這是怎麼了?因為擔心所以去了一趟醫院,醫生說我是脊椎滑脫症。
我問該怎麼辦,「這是先天缺陷,通常年輕的時候不會發現,等到身體開始老化之後才會出現症狀。不算是很罕見的案例。」骨科醫生這麼回答。
聽到不是只有發生在我身上,感覺比較不那麼糟。「要是這塊稍微錯位的骨頭整個移位,甚至會導致下半身癱瘓,那就可能要動手術打骨釘固定了。」可是聽到醫生這麼警告,感覺很不安。
醫生說沒辦法完全止痛,最多只能加強腰部肌肉。醫生的處方是,行得正、坐得正,不要讓骨盆歪掉、不要提重物,不要長時間維持一個姿勢坐著,不要翹腳。
最令人絕望的叮囑,就是必須避免搭長途飛機。我還在工作時很常搭長途飛機,不過大部分都是為了出差,時常覺得可惜。現在才成了自由之身,可以經常旅行,正想要輕鬆啟程時,醫生竟然要我避免長途飛行!
我努力回神,詢問醫生是否真的無法完全治好。「那您就每天固定花時間走路吧!如此一來腰部肌肉就會有力,可以減少痛楚。」聽了這個回答,從那時候起,我就開啟了散步一輩子的計畫。
每天走1小時怎麼做到?
為此,我最先整理了鞋櫃。挪出那些能讓穿搭更有型的高跟鞋,把它們送到和我2腳尺寸差不多的親友家。也把適合搭高跟鞋的裙子送人。開了7年的車子也賣了。賣車得來的錢我匯到非洲喀麥隆,用來照護失親兒童。
接著我開始尋找家裡附近適合開心散步的場所。想了很久,散步時能不能同時做好幾件事呢?最後我決定先到地鐵站,然後走路。可以的話,我都會搭地鐵到約好的地點,然後在原本的地鐵站前2站下車,大約走上30分鐘。回家時也以同樣方式走30分鐘左右。這樣子就培養出每天走1個小時以上的習慣。
每天走1小時的神奇改變
15年來每天這麼走,最好的就是腰部肌肉越來越有力,也可以長時間旅行,只要我願意,也可以飛到米蘭了。加上已經習慣曬著太陽散步,雙腿也有力,姿勢也更端正,骨質疏鬆症狀也好轉,失眠症狀也有所改善。
2017年春天我和義大利朋友到西班牙的聖地牙哥旅行,在那邊甚至有時1天走上8個小時。
我的座右銘果然是對的。把絆腳石變成墊腳石!別哭哭啼啼的,要勇往直前!反正人生不就是無法後退,也無法重來,只有一次的前進嗎?
*本文摘自寶鼎出版《我70歲,依然嚮往燦爛的明天》
《我70歲,依然嚮往燦爛的明天:米蘭阿嬤關於自尊、充實、品味與責任的故事》
作者:張明淑(장명숙)
譯者:郭佳樺
出版社:寶鼎
出版日期:2022/12/02
作者簡介
張明淑(장명숙)
以一股「我要變酷」的信念進入時裝界的韓國首位米蘭時裝留學生張明淑。在過去40年裡,她經常往返於義大利和韓國之間製作舞臺服裝,並以韓國精品買手的身分,將Salvatore Ferragamo和Max Mara等義大利最熱門的品牌引進韓國。現在,她一心想讓世界朝著更好的方向發展,作為一位傳達韓國真實文化的文化協調員,她努力貢獻力量活躍著。這位忙碌一生的職業女性被問到是否想重新回到年輕時期時,她爽快地喊道:「ONE TIME IS ENOUGH!」(年輕一次就夠了!)。這份「年輕過一次就夠了」的瀟灑,是不是只有獻出青春努力工作的人才能做出的回答呢?她希望自己看起來像個到死都想要有改變、在生活上沒有障礙的老者,在60多歲的年紀,以「Milanonna」(米蘭阿嬤)之名挑戰成為YouTube創作者。
韓國梨花女子大學裝飾美術系畢業,留學義大利米蘭馬蘭戈尼學院(Istituto Marangoni)。學成歸國後,1981年起開始在德成女子大學、同德女子大學、漢陽大學、韓國藝術綜合大學等大學講課,並擔任韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星文化財團時尚設計顧問和採購總監,並負責86首爾亞運會開閉幕式服裝設計、《阿伊達》(아이다)、《春香傳》(춘향전)、《唐璜》(돈 후안)、《那天清晨》(그날의 새벽)、《煥》(환)等眾多戲劇、歌劇、舞蹈表演的舞臺服裝設計。此外,她還在義大利時尚雜誌上介紹韓國時尚,並邀請義大利設計師和文化界人士造訪韓國。她致力於增進韓國和義大利之間的友好關係,因此於2001年被義大利政府授予名譽騎士爵位。現任兩國間多文化和產業交流計畫的協調員,往返於韓國和義大利之間。
責任編輯:倪旻勤
核稿編輯:陳瑋鴻
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