天冷常犯11種NG行為：洗熱水澡、狂搓暖暖包⋯從「4大生活場景」一次解析

寒流到，天冷時我們常洗熱水澡，或用暖暖包、電暖器、電熱毯等方式取暖，但是你可能沒想過，這些看似稀鬆平常的習慣，可能讓你受傷！像是保暖用品本身溫度雖然不高，但只要發熱溫度超過40度以上，就可能有「低溫燙傷」的風險！

除此之外，還有哪些天冷時，我們會忽略的NG行為？正確方法又是什麼？

洗澡

洗澡的NG行為

洗熱水澡：許多人喜歡在天冷時洗泡溫泉、洗熱水澡。心臟內科醫師洪惠風提醒，血管因溫度變化一縮、一張，容易提高心肌梗塞危險性。因此建議泡溫泉不宜泡太久，泡前先喝水；在家洗澡時，水溫也不要超過40度為佳。

暖暖包

暖暖包的NG使用法

1.一直搓：暖暖包的主成分是鐵粉、活性碳、蛭石、食鹽。會發熱的原因是，打開暖暖包外包裝時，鐵粉接觸到空氣與水，鐵粉因氧化而產生熱能。鹽類有催化鐵氧化的功能，而活性碳、蛭石則有保水功能，可使鐵粉持續氧化生熱。

冷的時候就搓一下暖暖包？其實暖暖包不用搓也會慢慢發熱，搓的動作只是熱得快。雖然越搓熱得越快，不過持續發熱的時間也會變短。台大化工博士謝玠揚指出，拋棄式的暖暖包，視使用情況可作用8～24小時，能撐越久的，溫度就不會到太熱。

2.直接接觸皮膚：長時間接觸，可能會發生低溫燙傷的情況。

暖暖包的正確使用法

想讓暖暖包發揮最大效用，要放在「腰部」，因為腰部周圍聚集了血液量高的內臟。若有多個暖暖包，就可多放在背部、腹部、頸部根部、大腿根部的「鼠蹊部」。

電暖器、冷暖空調

電暖器、冷暖空調的NG使用法

1.電暖器直吹自己：要提高家中室溫，重症醫師黃軒建議不要將電暖器對著自己，「這是短暫取暖方式！」若冷空氣是由窗邊透進來，就要將電暖器擺在窗戶旁，把冷空氣變暖，這樣才能較長時間的保暖。

2.覺得冷就開電暖氣：黃軒建議，若室溫超過20℃，其實就沒必要開電暖氣。但如果需要房間內的「部份區域」提高溫度，還是可以使用。此外，因為電暖器較冷暖空調耗電，因此在較大坪數的房間，就建議使用冷暖空調。

3.開微風模式：雖然電暖器耗電，但為了省電而轉到「微風模式」，反而會增加耗電量！因此透過「自動模式」，讓室溫上升到理想溫度，這才會比較省電。

電暖器、冷暖空調的正確使用法

室溫低於20℃，再開電暖器、開自動模式，且將電暖器置於冷空氣來源處。

若還是覺得冷，黃軒建議要使用「電風扇」。因為電暖器讓熱空氣上升，可能還是會覺得很冷，這時只要把電風扇對著天花板吹，將上面堆積的熱空氣吹散，房間的溫度就會均勻。冷暖空調釋放的熱空氣，也可以使用同樣的方法，讓暖氣充滿整個房間。

電熱毯

電熱毯的NG使用法

1.溫度調高一點：家醫科醫師表示，皮膚接觸44度的物品4小時以上，就可能造成皮膚燙傷；接觸溫度46度的物品、持續約30分鐘就可能造成燙傷；接觸50度的物品，可能3～5分鐘就會傷至真皮層。要特別注意，只要長時間在固定部位接觸熱源，40多度的溫熱感都可能讓皮膚傷害，造成「低溫燙傷」。

2.摺疊使用：以壓折及扭曲的方式使用或收納，會導致電毯熱效應增強、接觸不良，而引起燃燒。

3.加裝其他金屬物品：勿以別針或其他金屬物品固定電熱毯，以免觸電。

4.弄濕電毯：在使用電熱毯時，注意不要將電毯弄濕，以免發生觸電危險。

5.任何人都能用：為避免燙傷不自知，嬰兒、孕婦、糖尿病患者、長時間臥床等較特殊族群，都要避免使用電毯或熱敷墊。

電熱毯的正確使用法

將電熱毯溫度調整至40度以下，定時使用1～2小時，避免長時間使用。若欲於就寢時使用，可於睡前預熱30分鐘，就寢後30分鐘內要切斷電源。另外，使用時可再舖一層薄被，避免皮膚和電毯直接接觸。

小心「一氧化碳中毒」

內政部消防署資料顯示，一氧化碳是一種無色無味的氣體，中毒後的症狀不易被察覺。一般人在吸入一氧化碳後，經常會有疲倦、昏眩等不適症狀，往往在中毒而不自覺的狀況下，在昏迷中死亡。

一氧化碳中毒案件多發生在12月、1月、2月等溫度較低的月份，新北市消防局第一救災救護大隊提醒，在家中使用瓦斯爐、燃氣熱水器時，務必養成「開啟一扇窗」的通風習慣，以防範一氧化碳中毒的危害。

＊本文獲「良醫健康網」授權轉載，原文：天冷最常犯11種NG行為：熱水澡超過這溫度、搓暖暖包...從「4大生活場景」一次解析

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻