每天十分鐘靜坐，能救一間公司？一個故事告訴你：「控制心流」重要性

金城武曾為中華電信拍過一支廣告，記得最後一句台詞是這麼說的：「世界越快，心則慢。」現代社會中，多數人的時間都花費在工作上，每天面對許多待辦事項及專案進度的壓力，不僅大幅消耗體力和精力，在速度與時間的逼迫下，往往做出導致失敗的決定。

就像在看NBA籃球賽，每當進入倒數計時、雙方又打平的膠著狀態，不只賽場上的球員，就連場外的觀眾都跟著呼吸急促、心跳加快。在緊張的氣氛中，越能沉得住氣的隊伍，就越能勝出，這種時刻，要沈得住氣，就是慢；反之，急著想贏而亂了陣腳的，反而被「快」壞了事。這不只是體力之戰，更是心力競逐的結果，籃球賽如此，企業團隊更是如此。

而金州勇士隊總教練史蒂夫‧科爾（Steve Kerr）用正念冥想來訓練他的常勝軍球員，籃球之神麥可‧喬丹（Michael Jordan）當年也學過正念靜坐，這早就是NBA公開的秘密了。

慢，讓你可以在瞬息萬變的訊息大海裡冷靜分析一切，保有清晰的頭腦進行決策，而非慌亂之中做出決定。為了追上腳步、跟著快，很容易；但慢下來，才是真正能致勝的關鍵。身為領導者需要有堅定的意志，仰賴的就是洞悉當下處境的能力，保持清晰的大腦，才能臨危不亂。

但就這樣看似什麼事都不做的靜坐練習，為何能對職業運動員與企業人士產生顯著的效益呢？

這一切都跟大腦有關。

科學化的頭腦革命

EQ之父丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）及美國腦科學權威理查‧戴維森（Richard Davidson）在合著的《平靜的心，專注的大腦》中，整理了21個相關研究的後設分析，發現靜坐禪修者的大腦某些區域會增大。這些區域是：

• 腦島（Insula）：這是增強對某種內在訊號的專注力，而把我們調頻到內在的狀態及能力。
• 前額葉皮質的一部份：負責注意力和超知覺。
• 扣帶皮質區（Cingulate Cortex）：在自我調控技能上攸關重要。
• 眼窩額葉皮質（Orbitofrontal Cortex）：這也屬於自我調控神經迴路的一部分。
• 體感覺區（Somatomotor）：這是能感受到觸覺和痛覺的主要皮質樞紐，也是增加身體覺知的另一項利益。

這些專有名詞有看沒有懂嗎？沒關係，讓我們以一個實際的例子說明。多年前，上海有個頗具規模的台商企業，因為登陸很早，基礎也打得好，公司經營得有聲有色，在台商圈頗具盛名。然而所謂共患難容易、同享福難，長期下來，組織成員難免有些嫌隙埋在彼此心中，一次會議，因為爭吵而導致董事長情緒失控，一怒之下拿起桌上的煙灰缸往對嗆的老同事方向砸去，當場頭破血流，雖然沒有生命危險，但也到醫院縫了幾針。整個團隊後來近乎分崩離析，這家公司也慢慢走下坡，幾年前已經熄燈。

你覺得這位董事長很荒謬嗎？還是曾經也經歷過類似場景呢？其實，當時這位董事長是被他大腦中的「杏仁核」給劫持了。

被杏仁核挾持的衝動

跟所有動物一樣，人類的大腦裡也有一塊區域叫「杏仁核」，它是大腦偵測威脅的雷達，與衝動的情緒息息相關。當遇到外界刺激時，杏仁核立即發生作用，就像所有動物的本能一樣，選擇攻擊或逃跑。但高等動物、尤其是人類，大腦還有「前額葉皮質」，如前所述，這是注意力和自我調節的重要區域，也是低等動物所沒有的。

人類在遇到外界刺激時，杏仁核首先會以迅雷不及掩耳的速度發送訊號並主宰行為，幾秒鐘之後，前額葉皮質才會接管大腦，讓人類做出較為理智的決定、說出較理智的話語，做出較理智的行為。由此可知，有時「慢」個幾秒鐘，不要在一時衝動下做出決策、說出話語或做出行為，甚至可能拯救一個人或一家企業。

書籍簡介

責任編輯：李頤欣