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職場 | 心靈成長

日本人的Ikigai理念是什麼?4個關鍵找到人生意義,幸福感源源不絕

日本人的Ikigai理念是什麼?4個關鍵找到人生意義,幸福感源源不絕
Ikigai這個字代表人生意義,是促使人每天早上起床能期待的一股動力。 (來源:Dreamstime/典匠影像)
撰文者:Jemmy
獨立觀點 2023.12.14
摘要
  1. 《IKIGAI‧生之意義》是一本由日本腦科學家撰寫的書籍,在美國亞馬遜累積高達5萬4934則書評。
  2. 「Ikigai」是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞彙,在日文中,Ikigai會用在各種情況下,從最枝微末節的日常小事,到遠大的目標和成就都能使用。
  3. 不用功成名就,每個人都能擁有Ikigai。在書中,Ikigai有5大支柱,包含:從小處著手、解放自我、和諧與持續、些微的喜悅、活在當下。

▌作者簡介:JKL SEO公司的總編輯,專門提供企業客戶SEO服務,擅長官網優化、內容行銷、以及關鍵字佈局等策略。能在不同網站與各樣環境下,把眾多關鍵字排上 Google 搜尋引擎首頁。

《IKIGAI‧生之意義》像一本小手冊,但它在美國亞馬遜累積高達5萬4934則書評。這本書匯總全球讀者對日本的嚮往和崇尚的一面,包含工作、心流、追尋人生意義的道理。

《IKIGAI‧生之意義》是少數終極暢銷的亮眼讀物,全球賣破200萬冊。書中理念主要源自日本,它的核心概念很少在其他西方典籍出現,除了探討長壽、哲學之道,更包含了個人成長、深度工作等促進效率的重要理念。

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以下是《IKIGAI‧生之意義》中9個關鍵課題:

1.人生意義

Ikigai代表人生意義,它是促使人每天早上起床能期待的一股動力。學生每到週末,早上可能就是想著趕快開手機、刷抖音或玩手遊。熱愛創作的網紅,每天睜眼都期待後台數據、想新企劃、拍影片。

每個人不一定都已經找好自己的Ikigai,但Ikigai是每個人都擁有的。

研究顯示,在特別長壽的日本之中,更加長壽的人瑞群體都有個共通點:持續做讓自己樂在其中的事。它可能是茶藝、農耕、料理或品嚐美食。

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作者發現,這些高壽人除了活得久,更活得充滿意義。

2.進入心流:提高工作精度的沈浸領域

心理學家米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)研究,從事自己熱愛的任務到某個程度之後,將進入「心流」(flow)的忘我境界。

達成心流時,除了任務本身,其他一切都不再重要:時間變得飛快、就算沒錢賺也能樂在其中。就像小孩打遊戲,玩到忘記時間、不想吃飯,進入心流的工作者,會沈浸在喜悅、歡愉、充滿創意的新領域。

達到這種領域,人們甚至耗費很大的代價和成本也願意。心流,就代表這樣近乎完美的最佳化經驗。

頂尖的棋士、作家、運動員在發揮專長的時候,往往都能進入心流境界。沈浸在「深度工作」的狀態,往往能產出更亮眼的成果,同時體會到高度愉悅。

3.深度工作,杜絕分心

研究顯示,人的大腦其實不適合一心多用。自認為擅長多工處理的人,數據結果往往是效率不彰。因為大腦在運作多件事情時,看似同時,其實是高速頻繁在不同工作中切換。結局就是「分心」的反效果:至少會損失60%產值和減除10分的智商。

這也是為什麼許多意見領袖提倡沈浸式長考(Deep Work)。在數位時代,更要減少淺層的跳躍式思考、產出膚淺成果,才能出眾。

幫助深度工作的訣竅有幾項:

  • 關閉手機通知。
  • 節制使用科技產品。
  • 睡前和起床1小時,避免觀看有螢幕的裝置。

透過外在環境幫助自己深度專注,更能有效率進入心流的境界。

4.投入,直到死亡那一刻

在日本詞彙裡,停止工作的字眼最多只有「引退」,卻沒有「退休」的對應概念。這樣的文化,追求執行熱愛的事情直到生命最後一刻,很少崇尚放棄主義、躺平主義。

愛因斯坦(Albert Einstein)對科學的追尋就是這樣。不只發表劃時代的相對論,他到死前都還在試圖解出「萬有理論」的方程式。愛因斯坦除了熱愛科學,也愛音樂,如果少了數學方程式,拉小提琴也能讓他進入心流。可以說,愛因斯坦擁有2份的Ikigai(生之意義)。

5.壽司之神

小野次郎是全球知名的米其林三星級壽司職人。他負責過美國總統歐巴馬(Barack Obama)與日本首相安倍晉三的國宴,被歐巴馬譽為一生中吃過最美味的壽司。

次郎的生命中,有超過80年每天都在握壽司。他的工作地點位於東京銀座裡的一間小店面,那裡有靜謐、平和的環境,能讓他和學徒長時間專注練習,用一生追尋最完美、最平衡的料理。

有學徒長時間苦練,只為了製作出讓次郎滿意的合格玉子燒,他一再失敗,每次做完都無法通過小野次郎的考核,但學徒還是樂此不疲、持續嘗試。因為,對抱有職人精神的匠師來說,重點是過程,不是達到結局。

不斷追尋,對師傅而言就是最有意義的事,經過數年苦練,他終於合格、成功製作出讓次郎滿意的玉子燒。

6.賈伯斯與日本

蘋果公司的靈魂人物賈伯斯(Steve Jobs)是個日本迷,崇尚簡約和美學的賈伯斯,看到釋永由紀夫的瓷器就愛上了。

賈伯斯欣賞這些源自京都、工藝精湛的獨特瓷器,他入手一堆盛器、花瓶,還曾在同一週裡連逛3次展覽。這些作品是用富山縣深山裡的原料燒製,全系列的瓷器都是世界獨一無二的。

釋永由紀夫受訪時表示,讓打造出iPhone的名人欣賞他的陶藝,是值得驕傲的事。賈伯斯身故前最後訂單,是一組「特製」的12入茶杯。釋永由紀夫費心打造高達150件作品,就為了摸索這批特製品,最後他從裡面精選最傑出的12件,送給賈伯斯家人。

7.長壽秘訣

沖繩縣有座小島,上面的居民有很高比例的長壽人士。在最長壽的日本,平均每10萬人就出24.55個人瑞,每個都超過100歲,他們受訪時表示:保持活躍、做著自己熱愛的事。永不退休、不停止學習,是這些長壽者共同持有的秘訣。

8.反脆弱:越戰越強

強悍、韌性常常被視為「脆弱」的反義詞,但還是少了更貼切的詞彙形容「越戰越強」的狀態。

希臘神話裡的九頭蛇(Hydra),只要其中一個蛇頭被砍殺,就會逆生出2個新頭,意思就是說,遭受打擊之後反而會變得更強。有思想家把這狀態稱為「反脆弱」(antifragile)。

在自己熱愛的事情裡,找出可以同時賺錢的道路,就是反脆弱的表現。比如兼職接案、交易農耕產品、或者自行創業。如果你只有一份收入來源,遇到經濟衰退、裁員時,所有收入就會歸零,這就是「脆弱」。

但當你擁有副業,就算意外喪失工作,反而能撥出額外資源和專注力集中發展副業。在戰鬥中受到打擊,反而能變得越強,這就是「逆脆弱」。

9.持續追尋

Ikigai就是生之意義,它探討現代人能抱持的新心態,讓自己「忙碌到樂在其中」。從事你熱愛的事、做世界需要的任務、做你擅長的工作、可以同時賺到錢,從這4者找到交集,重疊之處,就是每個人擁有的Ikigai。

持續追尋Ikigai,就是生之意義。

*本文獲「Jemmy」授權轉載,原文

責任編輯:倪旻勤
核稿編輯:陳瑋鴻

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