辦公桌好亂、上班遲到⋯心理諮商師：你可以不改進，放棄結果會更好

截至目前，你想改掉的缺點有幾個？真正改掉的又有幾個呢？如果你最近也有想改掉某個缺點，請問成效如何？是不是覺得缺點很難改呢？尤其是長大成人以後更是如此。

舉例來說，你討厭自己東西老是亂丟亂放，某天受不了而下定決心：「用完歸位！」並將這句標語貼在廚房的牆壁上，但不出天，看到這張標語就感心煩⋯⋯。你有過這種經驗嗎？

因為覺得「沒時間觀念，要是不改會討人厭」而努力遵守時間，但仍然莫名其妙的遲到了，於是厭惡自己：「我明明想要好好準時的⋯⋯」你有過這種經驗嗎？

工作上常犯些小失誤，於是提醒自己每次都要確實檢查文件，可是結果還是不小心疏漏了。被老闆臭罵了一頓，超級痛恨不長進的自己。你有過這種經驗嗎？

想改掉情緒化的毛病，希望自己在待人接物上更加穩重。但努力了半天，依然動不動就被芝麻小事惹毛，懊悔的你不斷自責：「我真是沒有用！」你有過這種經驗嗎？

改掉缺點這件事，不如現在就放棄

律己甚嚴的人，會用魔鬼教官般的嚴厲標準指責自己的缺點，並要求改掉不再犯。但我並不建議將焦點像這樣放在自己的缺點上，因為只關注缺點，會讓人完全看不到自己的優點。

當你眼中盡是缺點，自然便認為：「果然我是個一無是處的人。」更何況，那些缺點並不是你故意製造出來的。

人往往是一回神才發現房間亂七八糟、不明所以就遲到、以為已經做得很好但偏偏還有錯、想要心平氣和卻一時理智線斷裂而發火⋯⋯。江山易改，本性難移。因此，我常建議大家：「放棄『改掉缺點』這件事吧。」這是一種提高自我肯定感的方法，也是一種「具積極意義的放棄提案」。

律己甚嚴的人多半有強烈的「應該如何」的信念，常高揭「就要這樣才對」的理想，好與他人比較並因而覺得「大家都會我卻不會」，一心想成為無可挑剔的完人。正是為了讓這些人更輕鬆自在，讓他們「接受真實的自己」，我才會提出這項建議。

不只是缺點，其他諸如逞強、與人較勁、硬逼自己等狀況，都可以用這個「具積極意義的放棄提案」來對付。把它當成「不再逼自己做『做不到的事』」是不是比較容易理解呢？重點是聽從內心「我好累、我不想做、我不喜歡、我做不到」等心聲，然後放棄。

不過，對於你想做的事、喜歡的事、想更積極上進的事、想更加努力的事，則沒必要放棄。換句話說，應誠於己心。這是一個善待自己、放縱自己的極有效方法。

「有必要那麼拚嗎？放棄不就好了？反正又不是真正想做的事。」如果你能自然的對自己這樣說，那就是處在最佳狀態了。

書籍簡介

《其實你不用那麼好也沒關係》

作者：根本裕幸
譯者：林美琪
出版社：方舟文化
出版日期：2023/01/05

作者簡介

根本裕幸

心理諮商師。1972年生。1997年拜神戶心理服務中心代表平準司為師。2000年開始擔任專業心理諮商師，2003年起，每年舉辦100場以上的座談會。

2015年4月起獨立創業，以自由心理諮商師、講師、作家的身分活躍於業界。目前主要在東京、大阪及網路上舉辦座談會、講座等。報名參加個人課程及各種講座的候補名單大排長龍。自許「成為一個無論何種狀況下皆能予人安心、希望、笑容的人」，其演講不但邏輯清晰，並且妙語如珠，贏得觀眾笑聲不絕。

著有《高敏感的你可以當好人，但不要受制於人》、《高敏感卻不受傷的七日練習》、《擺脫「習慣性自責」的47個練習》、《高敏感族活出自我的7日練習》、《人際地雷區！不踩地雷的生活之道，以及誤踩「痛點」的殘局收拾法》等多部暢銷書。

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻