職場 | 心靈成長

浪費時間比浪費錢更痛苦！這3種違背人性的事，不做更快樂

研究顯示，人們痛恨浪費時間的痛苦程度，超過浪費金錢。 (來源：Dreamstime)

撰文者：凱西．霍姆斯（Cassie Holmes）

精選書摘 2022/11/21

摘要

1.檢視讓你最不快樂的活動，有助我們更明智的投資時間，並釐清自己不該花時間在哪裡。

2.如果你參加的活動違背「關聯」、「自主」、「能力」3種內在動力之一，很可能就會讓你感到不快。

3.研究顯示，人們痛恨浪費時間的痛苦程度，超過浪費金錢。時間不同於金錢，失去了就永遠賺不回來。

檢視讓你最不快樂的活動，有助我們更明智的投資時間，並釐清自己不該花時間在哪裡。我們常以為自己是獨自悔恨，但人們不快樂的根源通常都一樣，因為人性是可預測的。如果有一項活動違背以下3種內在動力之一：關聯，感到與他人有連結；自主，感覺握有自我控制權；能力，感覺自己能做到，很可能就會讓你感到不快。讓我們詳加探討各個面向，好知道哪些活動你最好避開。

1.孤單（關聯）

人類天生就需要歸屬感、與他人連結，所以社交連結活動通常會被排在最快樂之列。反過來說，單人的活動通常是最不快樂的。

不過值得注意的是，獨處或獨自做一件事，不見得都是負面感受（在孩子和同事不間斷的騷擾之下，我非常珍惜難得的獨處時間）。不過，要是活動讓我們感到孤單，例如在社群媒體上看到別人的社交生活，那我們的情緒就會受到打擊。如同約翰．卡喬波（John Cacioppo）在他的開創之作《孤獨》（Loneliness）中所述，感到孤獨是走向抑鬱最直接的道路。

廣告-請繼續往下閱讀

為了避免這種感受，每天務必要參與一項社交性活動。可以很簡單，不用花太多時間，像是關掉手機上的社群媒體應用程式，直接打電話給朋友聊天。或是在進辦公室的時候，和同事展開一段真誠的對話，聊聊你最近碰到的事。若是你的工作場所沒有其他人在，就去一個有人的地方，在那裡找人說話。

研究顯示，找陌生人說話沒你想像的那麼尷尬，而且還能讓你和對方都覺得更有連結、更快樂。我知道對害羞的人來說，這種提議聽起來很嚇人，但請相信同樣身為內向族一員的我，這件事其實沒那麼可怕。請記得，這只是你在選擇更快樂時採取的小小舉動。

住家附近的咖啡店會是個好起點，請試著勇敢踏出第一步。下次想喝咖啡時別自己在家煮，穿上外套出門，在等咖啡時和排隊的人聊聊天。在與素未謀面的人聊天時，我不建議一開口就問私人問題，最好是聊點當下環境令人感到愉悅的事，比如天氣或旁邊的可愛小狗。雖然很老套，卻是輕鬆展開一段人際連結的好方法。