想到上班，心就好累⋯給「生活失衡」的你：2種思維，不換工作也能自救

重啟新局

那天學員南部學員的聚會中，我分享了一個我很常用的核心概念，跟停損有點像，但我覺得它不只是停損，而是同時思考怎麼從頭開始。

那天我舉的案例是「常態性加班」。如果每個禮拜堆積的工作量太大，那肯定是工作法出了問題，這問題可能源自於高估自己能耐，也可能是不懂得拒絕。總之，問題一直堆疊進來，就不可能會有時間優化工作法。

我的習慣是會切一個時間，從那個時間開始全面使用新的工作法。而在那之前的任務，我會卯足全力把它搞定，讓這些工作不會在我優化工作法的過程又來煩我。所以有時我會一週工作80小時，有時甚至會到100小時，但這樣做之後的兩週，通常我就能把工作調整回我理想的步調上。

從下週起，就是一個重新的開始，這就是所謂的「重啟新局」，不要讓前面堆疊的債務持續影響自己，讓自己陷入坑裡跳脫不出來。

以前年輕寫程式改技術債，我也會用一樣的模式，有時期待技術債會被排入短期重點任務的機率太低，但它又會讓我在增加新功能時卡來卡去，還要讓我花很多尋找替代方案的時間。與其如此，我更傾向短期衝一下，花幾個晚上把這東西重構掉，下禮拜又是一個重新開始，感覺很爽。

面對職場人際關係也是如此，有些時候，跟某些人的關係長期都不大好，閃來閃去，然後期待漸漸改善，有時卻反而更加痛苦。我很可能會直接找對方談這件事，把不滿跟可能的誤解講一講，然後跟對方說過去的不愉快確實存在，但現在我想重頭來過，再次建立信任。

過去有好幾次，我都是在這樣的過程中重新建立了關係。前面的不好，到這邊先告一段落，接著我們重新來過，這也是重啟新局的概念。重啟新局不見得每次都很順利，也是有失敗的時候，但在一個困境中膠著太久時，這是我過去用過非常有效的解法之一。

更改預設值

先前，也曾有個同學私訊來問我關於工作與生活的問題。他說，工作上雖然薪水不錯，但很忙碌，經常得加班，生活上又沒法兼顧好家庭生活，兩頭燒。然後他問我：「不過好像多數人都是這樣子，不曉得院長有沒有什麼建議？」

我聽他說了一些關於他跟老闆溝通，跟小孩互動，以及工作上的事情，我覺得他陷入一個常見的思維僵局中：他覺得加班是無可奈何；他覺得老闆本來就沒那麼好溝通；他覺得有家庭之後，這種兩面夾殺的生活也是難以避免；他覺得面對這種狀況，其實不會有更好解法。他找我問，純粹只是想看看他的想法能否被證實。

我跟他說：「你得學會更改預設值。」

他了解我的意思。我緊接著說：「在工作上，你認為老闆難溝通是預設值，似乎每個老闆天生都是難溝通的，所以你會在這種預設前提下面對老闆，你會覺得被老闆刁難跟退件很正常，你可能會為自己的提案或溝通無效找理由，因為你覺得那叫正常。」

但如果你更改了預設值，老闆就是個好溝通、能溝通的人。提案一次過算正常，那你就會把提案失敗視為異常，然後再去修正。用理所當然的態度面對問題，你調整的步調就會慢，但如果用面對異常狀況的態度來面對，調整的步調就會拉快，因為你覺得那是異常，得去更正它。

加班這件事也是一樣，如果你認為那是正常的，那你就不會積極找解法，因為你看到身邊其他人都跟你一樣。但如果你修改了預設值，把加班視為異常，你才會更認真去看待問題。稍微修改一下你對事情的預設值，很多可能性就會浮現。

責任編輯：李頤欣