下班還有力氣斜槓的人，怎麼辦到？面對高壓工作，中年醫生這樣找回「平衡」

選擇，是一件痛苦的事。尤其生涯的選擇更是天人交戰，不管放棄其中哪個，都教人遺憾一生。就因為這麼痛苦，最後多數人都會放棄選擇，回到原點，不做出任何改變。但是痛苦還在，糾結依然。

最近教課之後，前後有兩個人都來問了相同的問題。第一位是醫師，38歲，喜歡音樂，不能選擇音樂職涯讓他痛苦萬分。他追過夢，曾經短暫離開醫師跑道，轉做音樂，未久又回到主流價值，繼續當醫生。７年過去，音樂的夢未曾消褪，始終在耳邊呢喃不已。

不快樂？請找對原因

他搓著雙手說，他不喜歡當醫師，然而全世界都勸阻他別做出傻事。我看了他的人格測評報告之後說，他讀醫學院7年，又當醫師7年，總共14年，這麼漫長的時間都挺得過來，表示他沒那麼排斥醫師這份職業，或多或少是符合他的人格特質與職業興趣。他不解地問我：「那麼我為什麼做得如此不快樂？」

我的回答是，他不是不喜歡醫師這個職業，而是他有個固定的認知框架，以為選了醫師就做不了音樂，必須二擇一，但是音樂是他的天賦，不做音樂讓他失落與空虛，所以他不快樂的原因不在於做醫師，而是沒做音樂，其實做斜槓就可以輕易解決這個兩難。一聽這個說法，他再問：「可是我上班忙得天昏地暗，怎麼還有時間做音樂？」

這個問題，帶出一個常見的迷思，上班累得跟狗一樣，下班就要耍廢，哪有力氣去做斜槓？其實我們忽略一個重要的事實，有些工作的確會耗損精力，做完後有如虛脫一般，再也做不了其他事，這種工作一定不是我們的天賦所在；相反的，有些工作則越做越起勁，做完還能嗨歌一晚上，這通常是天賦所在。

也就是工作分兩種，一種是耗損能量的工作，一種是補充能量的工作。以我為例，只要出門跟人談話，兩場就夠了，回家便像能量掉到最低一格的電池，整個人癱了；但是在家寫作整天，從早到晚不覺得累，還能跑步４公里，再深蹲50下，接著做瑜珈半小時。對我而言，社交是耗損能量，寫作是補充能量。每個人只要花時間觀察，都可以發現自己存在著這兩種工作，且人人不同。

做興趣，補充能量

所以做斜槓有個天大的原則，做有興趣的事。根據赫曼博士研發的「HBDI全腦優勢」測評工具，它的主旨是當你要發展個人的強項，或培養自己的專長時，要從一個池子裡去找，這個池子就是興趣。興趣是我們腦偏好的事，而腦之所以偏好它們，是因為做起來最具優勢，事半功倍﹑不以為苦。

這也是全球知名的人資暨教育專家肯．羅賓森（Ken Robinson）提倡的「天賦自由」，活出自己，實現天命。每個人都想追求這個生命境界，一旦不受制約地去達成，就會感到滿足與幸福。我們都知道人生是不完美的，但是都想要在某些時刻，體驗到完美的境界，而這個完美跟成功無關，肯．羅賓森說這是——「呼應內心的呼喚。」

我們為什麼上班忙到沒有一絲空閒，整天行程塞得滿滿的，卻總覺得心裡有個大洞填不滿，那是靈魂深處，空谷有回音，卻一直被我們忽視。一旦回應了，在上班之餘去做它，便感到身心平衡；這時候再回過頭來上班，不自覺會產生一種心甘情願的心態，外面大雪紛飛﹑寒風刺骨，內心卻是一座花園，春光明媚。

這種做了斜槓之後，上班更快樂的例子，在我教的學生當中，不可勝數，因為他們的心被照顧到了。

其次，做有興趣的事會帶我們進入心流狀態，忘記時間的存在﹑忘記世間的煩惱，這樣的忘我是最深層的放鬆，跟打坐靜心具有相同效果，都在補充能量，它是修復身心的工作。「心流」現象，由匈牙利裔美籍心理學家米哈里．契克森（Mihaly Csikszentmihalyi）首度提出，指的是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，他說：「心流產生的同時，會有高度的興奮感及充實感等正向情緒。」

沒有損失，就容易選擇

在我解釋完之後，上面提到的醫師點點頭說懂了，原來人生不必要卡在二選一的抉擇中，困住不動，因為取捨就是兩難，何不兩全？因為面對社會的價值﹑父母的期待，以及現實的經濟，要他放棄醫師職涯是不可能的事，所以他需要的是改變選擇的方式，不做取捨，而是兼顧興趣，上班後做音樂，他就會滿足。

兩全的智慧在於平衡，而我認為平衡的關鍵不在於時間管理，而是做有興趣的事，讓天賦自由，每天花一段少少的時間進到心流狀態，為自己帶來源源不斷的能量，上班就會更活力十足。

等在醫師後面要諮詢的是一位中年人，53歲，在外商優退之後，足足3年沒再上班，因為前面20年的外商生涯極度高壓，把他操壞了，對工作非常反胃，不想再上班。不過後面還有數十年歲月，自己也還有能力與精力，在聽了醫師跟我的對話，好像找到一個看世界的全新角度，做了結論：「做我有興趣的事，我要撿回過去的20年。」

在做選擇時，心理學家發現一般人有「規避損失」的現象，因為損失帶來的痛苦是得到帶來的快樂的兩倍。有個硬幣實驗，翻到正面要賠100美元，那麼反面要得到多少，施測者才要下場玩？照理說，正反面的機率各是1/2，反面只要得到101元就能夠玩。實驗結果居然是必須得到200元，大家才想玩。

之所以做取捨，通常是要放棄既有的，損失既得利益，帶來的痛苦巨大，對於人性來說，這個考驗太具挑戰性。所以要做抉擇時，不妨創造一個不需要有任何損失的局面，不要取捨，儘量兩全，在其中找到平衡，才容易做出改變，跨出行動的第一步。

本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」

責任編輯：李頤欣