記憶力比別人好，就贏一截！連比爾蓋茲都推薦、超好上手的「宮殿記憶法」

多懂點記憶技巧，生產力就可超越許多人

人生無處不在隨堂考，不懂記憶，再努力也只是做白工，關鍵時刻還可能害我們失去重要機會。科技輔助我們記憶，但無法替代我們記憶。訓練有素的記憶能力，是提升心智能力的基石，也是生活更便利、生產力更高的利器。

把訊息轉成圖像，並存放在熟悉空間

記憶高手比一般人強在哪裡？研究人員發現，他們在學習新知時會特別啟用掌管視覺記憶和空間定位的部位，反觀一般人大腦的同一區域並不活躍。

這些記憶高手沒有與生俱來的聯覺，也沒有比一般人聰明，但他們在記憶時會把訊息轉成圖像，再把圖像放置在熟悉的空間路線上。透過刻意製造的聯覺，才使得他們擁有超強記憶力。

一再練習，就可學到新能力

記憶分為兩種：內隱記憶又稱為非陳述性記憶，即難以用言語說明的記憶，如騎單車等技能；外顯記憶又稱為陳述性記憶，即可透過言語說明的記憶，又分為語意記憶（如一般知識）與情節記憶（如個人體驗）。

我們很多日常行為都受到內隱的價值和判斷牽引，而不是依賴陳述性記憶，不必靠海馬迴就能儲存下來。研究發現，失去記憶的人仍然能夠進行學習；一再練習，就能學到新能力。

精細編碼

記憶術最重要的祕訣，就在於把大腦不擅長記住的資訊類型（如文字與數字），轉化成大腦擅長記憶的資訊類型（如圖像與空間）。

宮殿記憶法3步驟

人類的空間學習能力是非常強大的。宮殿記憶法就是利用人類敏銳的空間記憶力，來組織並儲存那些較無次序、較不容易整理的資訊。

首先，從熟悉環境營造記憶宮殿，如住家、街道，也可以是你的身體。接著，聯想與轉化，把不容易記住的訊息，比如一串數字、一張購物清單或一份報告，轉化成一系列吸引人的視覺圖像。最後，把這些圖像逐一放在你的記憶宮殿裡。

會動的畫面，比靜止的圖像更好記

有太多記憶在爭取你的注意，要你在一堆事項中，記住「六瓶白酒」，可能有點困難，很快就會和腦中其他白酒的記憶混淆。但要你記住有「六個性格傲慢的白酒在互相較勁比身價」，這樣的擬人化畫面會動用更多專注力，在延伸想像的過程中就會在神經元之間形成更堅固的連結，進一步將記憶編碼。

書籍簡介

大腦這樣記憶，什麼都學得會：精通所有技能的最高學習法，比爾蓋茲、記憶冠軍、高績效人士一生受用的記憶習慣
Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything

作者： 喬許．弗爾
原文作者： Joshua Foer
譯者： 謝佩妏
出版社：天下雜誌
出版日期：2020/12/30

作者簡介

喬許．弗爾（Joshua Foer）

　　暢銷書作家、科普記者與創業家。本書是他的第一本著作，講述他從一個普通記者，經過一年訓練成為記憶冠軍的過程，新書一出版即登上《紐約時報》暢銷書第一名，出版至今仍長踞亞馬遜暢銷書榜。

　　於2009年創辦線上雜誌與旅遊公司Atlas Obscura，公司使命是讓人們對世界產生新奇感，並編輯了《Atlas Obscura：探索世界隱藏奇觀的探索者指南》（登上《紐約時報》暢銷書第一名）；於2011年與友人成立非營利線上平台Sefaria，該組織資料庫儲存大量古今猶太人詮釋希伯來聖經的經典，各卷不同版本及英語對照翻譯，加上不同學者的新增詮釋，讓公眾集思廣益。

　　弗爾目前仍是《國家地理》《自然》《紐約時報》《華盛頓郵報》及《石板》雜誌的撰稿人。

譯者簡介

謝佩妏

　　清大外文所畢，專職譯者。譯有《記憶倒數24小時》《第43個祕密》《為了活下去》以及《時間的皺摺》系列等書。

責任編輯：梁喆棣