工作狂、連睡前都在想工作？請注意！這是「職業倦怠」的警訊

雖然偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事，但如果下班後完全無法放鬆，睡前一閉上眼，腦中馬上充斥著各種工作待辦事項，焦慮到睡不著，甚至開始發呆思考人生的意義，你很有可能已經深陷「職業倦怠」而不自知了！

NO.10借酒澆愁

雖然俗話說「借酒澆愁愁更愁」，但許多網友仍表示，只要遇到工作倦怠，就會藉由酒精麻痺自己，忘卻工作上的不愉快，還有些網友會把「跟三五好友一起喝酒」當作紓壓管道，甚至漸漸上癮。

【商業周刊】提醒您：飲酒勿開車！飲酒過量有害健康，未滿18歲者禁止飲酒。

NO.9容易生氣不耐煩

每天做著一樣的工作，日復一日，許多網友表示，明明自己以前脾氣沒那麼差的，但是陷入職業倦怠之後，很容易為了小事情生氣，上班時對同事講的話感到煩躁，下班後則對家人失去耐心。也有網友指出，要觀察一個人有沒有職業倦怠，看他是否擺臭臉、對別人不耐煩就能看出端倪。

NO.8什麼事都提不起勁

經歷職業倦怠的網友分享，自己以前馬不停蹄地工作，但某天卻突然像洩了氣的氣球一樣，對任何事情都失去動力，原本熱愛的工作內容，瞬間變得乏味無趣；甚至在下班後，也不再從事那些曾經會讓自己感到快樂的興趣，對身邊的事情也漠不關心，呈現一種「無感」的狀態，只覺得生活好像停滯不前。

NO.7上班昏昏欲睡

不管前一天睡得多飽，只要一走進辦公室，就開始精神不濟，明明沒有做什麼特別累的工作，眼睛卻還是不爭氣地閉上。許多網友分享，覺得工作內容太無聊、對工作沒有認同感的時候，上班特別容易想睡覺，神奇的是，只要一等到下班時間，馬上又恢復精神，完全是典型的「上班一條蟲，下班一條龍」。

NO.6工作效率變差

就像橡皮筋用久了會彈性疲乏，長期處在高壓的工作環境下，容易讓人陷入職業倦怠，工作效率也跟著下降，工作效率變差之後，又容易覺得自己無法負荷工作量，轉而對工作感到不滿，又再度陷入更負面的惡性循環中。所以網友認為適時休息是非常重要的，也能幫助自己走出職業倦怠的狀態。

NO.5常常發呆放空

不管是上班還是下班，每天都會不自覺地發呆好久，有時候是發呆等下班，有時候則是放空思考工作的意義，思考到懷疑人生，就算是假日也只想躺在床上，什麼事也不做，就只是發呆一整天。不過有網友認為，其實偶爾允許自己放空，反而能淨空腦袋裡被工作佔滿的雜緒，讓自己帶著滿滿能量再度回到職場。

NO.4睡眠品質變差

許多網友分享，感到職業倦怠時，睡前特別會想東想西，想著要不要換工作、想著還有哪些待辦事項，因此就算有睡覺，也常常處於睡不飽、做惡夢的狀態，甚至有網友深受失眠之苦。東森主播陳海茵就曾表示，自己工作壓力大到20年來一直做惡夢，有點職業倦怠，因而想嘗試看看不一樣的工作。

NO.3早上起不來狂遲到

明明知道應該起床了，身體卻還黏在床上動彈不得，心裡默念著「再睡5分鐘就好⋯⋯」，就算遲到要被公司扣錢，卻還是不自覺地遲到進公司——職業倦怠重度患者應該都很能體會這樣的心情，潛意識地想逃避工作，但是也深知自己無法不去上班，於是就採取這種消極的應對策略，讓自己感覺好過一些。

NO.2健康出問題

身體健康開始出問題是職業倦怠的一大警訊，許多網友指出，長期在高壓環境工作、對工作感到不滿意等，很容易影響到身體與心靈健康，大小病都找上門，甚至藝人天心也曾驚曝自己遇到職業倦怠，甚至罹患憂鬱症，連刷牙都在掉淚，察覺生病跡象後，給自己休息一段時間，目前已走過憂鬱。

NO.1裝病請假翹班

「裝病請假」是比遲到更進階的職業倦怠症狀，既然睡過頭，那不如就請假翹班吧！許多網友表示，「偶爾一睡醒就是不想上班」、「睡過頭都會趕快想個理由請假」，因此常會看到網友討論，到底怎麼裝病才不會被老闆發現？網路上也流傳許多「不容易被拆穿的裝病請假技巧」，根本就是「逃避雖然可恥但是有用」的最佳寫照。

【網路溫度計】提醒您飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康。未滿18歲者禁止飲酒。

分析說明：

本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2019年11月24日至2020年11月22日，共1年。

系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『職業倦怠症狀』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。

＊本文經「網路溫度計」授權全文轉載，原文：早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」你中幾項？

責任編輯：易佳蓉