年末轉職，工作怎麼越換越好？無痛轉職的4大關鍵

我該轉行嗎？

職涯決定是在依據三個元素賭未來：第一，你預測你選擇的職涯，將提供理想的工作與生活平衡，還提供足以達成個人目標的財務資源。第二，你賭這個職涯能讓你以希望的方式影響世界。第三，你預期你每天做的工作、你選擇做那些事的環境，將帶來滿足感。當你決定是否要待在原本的職涯道路時，你需要評估這三大領域。

你的工作是否符合你的生活型態？

如同你我的合理猜想，教授們預估，相較於被拒絕，他們在獲得終身職6個月後，將會快樂似神仙。然而，研究人員在審查結果下來6個月後追蹤研究對象，卻發現不論是否拿到終身職，快樂的程度差不多。

你每年評估自己的生涯時，第一個要回答的問題就是，你是否滿意你的職涯和生活整體整合的程度？你如何看待你獲得的財務報酬？我是奧斯汀大學組織人學程的主任，輔導過許多人士。他們在職涯的早期，投身於非營利部門，但最終不得不另覓薪水較好的工作。他們高度認同組織的使命，但無法靠非營利部門的薪水養家活口，於是被迫轉行。

第二個要問的問題是，你的工作是否帶來你希望的工作與生活平衡？狄妮斯領養孩子後，選擇做工作量不再那麼大的工作。我見過相反的情形，我認識的樂手中，有些人在職涯早期做的工作，只是為了付帳單，用來支撐音樂興趣，但日後把重心放在音樂產業以外的工作，音樂只是嗜好。

萬一你發現，目前的職涯道路既不符合財務目標，也不符合個人目標，不一定代表你就該轉行，但的確該實際一點，好好想一想，如果未來的工作與生活平衡產生變化，這條路日後是否夠有彈性？如果沒有，你會感到失望，也或者你將得讓工作大轉彎。

你對自己的貢獻感覺滿意嗎？

你的技能與機運，或許無法讓你創造想要的貢獻。我是博士生導師，我指導的許多學生當初會念研究所，原因是夢想成為大學教授。然而，在美國的多數學術領域，每年的博士畢業生數量，超過初階的教職數量。學生在研究所快畢業時，判斷自己能否在學術工作的市場上成功，許多人最後選擇到民間公司運用研究能力。

你的優先順序可能會隨著時間改變，傑伊決定轉換跑道的例子就是這樣。傑伊任職的公司，專門替希望評估投資機會的金融企業做研究。傑伊在任職期間碰上公司成長，他也分得勝利的果實，但在40多歲時得了癌症。他在接受治療的期間，思考起自己的職涯，開部落格分享想法，告訴讀者從事天職比單純擁有一份工作重要傑伊後來抗癌成功，不久後重返工作崗位，但碰上離開公司的機會，也抓住那個機會。傑伊發現，他希望能從工作中獲得更多意義，最後選擇追尋不同的道路。

你可以調整自己嗎？

對工作內容與工作步調失去熱情，通常稱為「倦怠」（burnout）。你出現惡性循環，不喜歡自己的工作成果，工作帶來壓力、難過、沮喪等負面的情緒反應。相關感受讓你更無法承受工作上的不如意，你的負面情緒因此增加，最後不喜歡你必須執行的工作，也不喜歡工作上會碰到的人，也就是你的同事和客戶。結果，你愈來愈難提起勁工作，工作時心不在焉。

如果你和同事的感情好，也比較能夠撐得下去。當你喜歡一起工作的夥伴，工作就會感覺比較像團隊合作，你不是單獨面對問題。此外，你也可以在工作之餘，從事帶來滿足感的活動，例如：和親朋好友共度時光、追求嗜好、運動等。感到倦怠，不代表你就得放棄職涯，但的確是一項徵兆，告訴你該做點不一樣的事。缺乏動力與隨倦怠而來的「情緒耗竭」（emotional exhaustion），不大可能自動好轉。

記得要把定期休假，當成維持復原力的固定工具。證據顯示，如果工作真的陷入泥沼，相較於只休不到一週，休個超過14天的長假，將會帶來更大的長期作用。

如果你很努力增加復原力，卻依舊對工作感到深沉的厭惡，此時你可以考慮轉換跑道。你享受工作的程度，除了部分來自工作本身，也來自你如何把工作連結到更大的使命。尋找其他的職涯機會時，記得留意對方的公司使命，是否與你的價值觀起共鳴。你的下一份職涯工作，理想上將是你喜歡的，還要能讓你有機會替你重視的領域貢獻心力。

你的條件支持你嗎？

你大概會需要收入，除了養自己，還得養家。換跑道之前，你得先和家人談可行性。你有辦法辭去工作，接受二度培訓，存款還是夠生活嗎？轉行如果需要你回學校重新取得學位，你有辦法負擔嗎？你有辦法從新公司的食物鏈底層，再度從頭爬起嗎？

光是決定要做出職涯改變，不代表你一定得辭去目前的工作。如果你心儀的新職涯要求新技能，你可以考慮繼續工作，用下班時間上課或取得新學歷。

你或許會覺得最好不要讓目前工作的地方，知道你的計畫。或許你的確應該保密，如果你認為組織不會支持你，甚至會找理由開除你，那就別讓人知道你正在準備轉職。

不過，讓同事知道你的計畫，也會有好處。首先，你的工作態度可能改善，因為你知道目前這份工作只是暫時的。不論是什麼樣的情境，人們會沮喪的一大原因是感覺無能為力。當你感覺無從掌控自身的情況，你的復原力和動力會下降。當你能夠掌控未來的職涯，目前的工作帶來的沮喪感，有可能減少。

況且，同事支持你換工作的程度，可能超乎你的想像。如果是同事想換跑道，你八成會祝福他們，所以你的同事大概也會祝福你。說不定，他們認識的人，有人可以幫你一把。

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責任編輯：梁喆棣