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講話手勢太多、音調太平⋯你看自己的不順眼，如何變成「令人羨慕」亮點？

(來源：Dreamstime)

撰文者：洪雪珍

洪雪珍專欄 2020.11.02

摘要

1.我在錄影片時，常會覺得自己表情和手勢太多。一開始我有些小煩，可是在錄製影片時，我無法分心去注意；就算我去注意，刻意避免，反而又錄得不自然。直到有個人突然跟我說，他很羨慕我。

2.我們認為的缺點，可能是別人眼裡的特點，最後也許成為我們的亮點，是別人羨慕我們的地方。

我們經常會為一些小事挑剔自己，然後莫名其妙擴大解釋，認定自己一無所有或一無是處，這時候有個好方法去阻斷這個念頭。拿起筆來，寫下三件事：

1.別人很羨慕我有OOOOO
2.別人很羨慕我有OOOOO
3.別人很羨慕我有OOOOO

接著把這三件事大聲念出來，會突然發現自己擁有很多很多，而不是5分鐘前所想的「比起別人什麼都有，我什麼都沒有」或是「比起別人很厲害，我什麼都很差」，我們會開始感到自己是有價值的人﹑是值得感到幸運的人。

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最看不順眼自己的那個人

是的，這很重要！因為我們看自己時，很容易有以下三個錯誤的認知方式：

1.誇大化：明明只是這次表現不好，我們會認為自己每次都表現不好。
2.極端化：明明表現還可以，由於認為自己可以再好，就認定這次表現很差，還會說「一切都完了」之類的話。
3.永遠化：明明只是此時此刻這件事做得不如理想，我們會告訴自己這輩子再也做不好這類事。

可見我們總是看到自己沒有的、表現不佳的部分，然後像一個尖酸苛薄的人對自己極盡挑剔，非得要把自己蹂躪到身心崩潰不可。說起來，這世界上如果有個人對我們很殘忍，應該就是我們自己。

這兩天我聽到一段對話，發現到即使一根頭髮，我們都不放過對自己的人身攻擊。

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Ａ燙了新頭髮，Ｂ稱讚他，Ａ卻搖搖頭說：「醜死了！你看燙成米粉頭，好像被炸過似的，俗到爆。」

Ｂ說不會呀，鬈鬈頭很可愛，加個髮箍更時尚。A沒有買單，而是繼續抱怨：「那是你們直髮的人才會這麼說，永遠飄逸清純，我們只能走卡哇伊風。」

這時候Ｂ似乎也被喚起不愉快的記憶，輪到他開始數落自己的頭髮：「這你就不知道，我的頭髮燙不起來，沒多久就直了，每天都像一隻落湯雞。」

最後Ａ與Ｂ同時跟對方說了一句一樣的話，你猜是什麼？答案是——「我好羨慕你！」

我們討厭的，卻是別人羨慕的

我們擁有的，經常被我們輕忽不以為意，甚至還嫌棄厭惡，卻有可能正好是別人夢寐以求卻不可得的寶貝。所以我們每個人應該在手機裡建個檔案，紀錄別人羨慕我們的地方。當我們又開始不滿意自己時，拿出來翻一翻，很可能被嚇一跳，我們不滿意的部分是別人羨慕的地方呢！

你看我的影片一定有個感覺，表情與手勢挺多的！對此一開始我有些小煩，可是在錄製影片時，我無法分心去注意；就算我去注意，刻意避免，反而又錄得不自然。有一天有人來跟我提這件事，我心想：「完了，全世界的人都注意到我的表情誇張﹑動作頻繁這個問題。」懊惱又浮上心頭，哪裡知道這個人竟然說：「我很羨慕你說得自然又生動！可不可以告訴我去哪裡學這類表演課？」

這讓我明白一個道理：青菜蘿蔔各有所好，我們認為的缺點，可能是別人眼裡的特點，最後也許成為我們的亮點，是別人羨慕我們的地方。因此在教斜槓學生時，我有一套系統方法論，第一個工具是教大家自我定位，有三個基本原則：

1.了解自己的優點與缺點！
2.欣賞自己的優點，接納自己的缺點！
3.放大自己的優點，管理自己的缺點！

不過從上面兩個例子看來，缺點是我們想出來的，未必客觀，因此要做的管理不一定是隱藏，反而是不妨考慮讓它們自然呈現，成為我們這個人的一部分，讓自己看起來更真實。