新人時期難融入、中年時期沒時間⋯開始工作後，為何身邊朋友越來越少？

前幾天，一個讀者在後台留言：感覺自己患上了職場孤獨症，真的無藥可救了嗎？

他說，其實比起工作上的挑戰，這種孤獨感對他而言是更難攻克的。每天早上起床，插上耳機擠著地鐵來到公司，大家已經紛紛忙作一團。深夜回到家裡，一人吃著外賣，感覺如果日復一日這樣過下去，自己一定會瘋掉。

老王很能理解這種感受。在十幾年的職業諮詢生涯中，也有很多人提到過類似的心境，他們雖然在職場上的處境大不相同，但是孤獨感卻是類似的。

1.職場新人：感覺周圍的人都是高山和屏障

對於一個職場新人來說，他們面對的最大難關是融入環境，熟悉工作內容與合作流程。在這個過程中，很多人感受到戰戰兢兢。

桑小姐剛剛入職2個月，她所在的團隊裡都是年紀大一些的同事。當進入崗位之後她發現，大學學的內容幾乎與工作毫無關係，她有很多東西要去學習，所以常常跟在大家身後，默默觀察與記錄，在盡量不打擾對方的前提下努力摸索。

對桑小姐來說，她時常感覺到大家都在熱烈討論一個問題，而自己卻插不上話。好不容易憋了半天，想出幾句話，卻發現人家已經切換到了下一個話題，總之頻率總是錯開的。久而久之，她也會產生一種逃離感，希望能夠早點下班，就可以逃出這個集體。

很多職場新人都會有這樣的感受，他們誠惶誠恐，感覺周圍的人都是需要攻克的高山，因此產生一種「孤身作戰」的孤獨感。

2.職場中年：生命是不能承受之重

職場中年們的悲催，我們已經並不陌生。有網友調侃說，「每天早上叫醒我的不是夢想，而是窮。」職場中年的窮，是因為肩上的責任太重。他們在職場打拼多年，雖然薪水漸漲，但是伴隨著結婚生子而產生的房貸、車貸、孩子教育、老人養老等重擔，也已經同步產生。

小計說，自己恨不得每天有48小時，那樣或許就可以多一點時間來賺錢，多一點時間來陪伴家人，多一點時間來實現自我。對他來說，他需要像陀螺一樣工作，就算公司不加班，自己也要抓緊時間學習提升，或者做點副業，時刻為抗擊職場風險而準備著。另外他每天必須留出足夠的親子時間，就是那麼短暫的1小時或2小時，他希望是高質量的陪伴，而不是躺在沙發上玩手機。

對他來說，實在沒有時間去交朋友。就算是往日的同學和哥兒們，時間久了不見面也會漸漸生疏。他沉淪在這樣的孤獨裡，無力自拔。

3.職場菁英：高處不勝寒

職場菁英的孤獨，是高處不勝寒。他們透過自己的打拼，在職場上坐到了不錯的位置，這個時候也會發現，能夠分享心事的人越來越少。

老王認識一個20多歲就當主管的年輕人，是業內公認非常優秀的一個小伙子。他說，其實他也經常感受到孤獨。

職場位置越高，就意味著要對更多結果負責。而在這高度競爭的社會環境中，這其實是一件很考驗心理素質的事情。對於他這種年紀輕輕的人來說，是需要調整與適應的。在職場中，他也很難將自己的苦難與人傾訴，因為他總覺得將軍不應該和士兵傾訴，帶隊者永遠應該是信心滿滿的。

對於職場菁英來說，他們會感受到另一種疏離。很多員工連和主管乘坐一部電梯都會抗拒，他需要接受這種無處不在的距離感，找到安放自我的地方。

分析了這麼多，我們會發現，職場孤獨並不是一個罕見現象。有調查顯示，已經有60%上班族都覺得自己患上了「職場孤獨症」，承受著孤獨帶來的負面情緒。老王認為，孤獨感或許對人生來說是必需品，是每個人都要面對的情緒。但是對職場來說，它一定是一種不利因素，因為職場的本質就是合作，合作就代表著人際交往與協調。

如果你也感受到了這種無處不在的孤獨感，那麼可以試著從這幾個方面來調節自己：

1.主動走出困境，不要沉溺於孤獨

擺脫孤獨感的第一步，是要有走出它的信念。這並不是一句蒼白的口號，而是老王已經清楚看到，很多上班族並不想走出這種孤獨。他們插著耳機，躲避著眼神，下班就第一時間迅速飛走，這都是逃避的表現。

職場孤獨的本質，是我們處理不好與他人的關係。這是個需要面對的問題，而逃避並不能解決這個問題。

2.適當警惕虛擬世界

虛擬世界是個逃避現實的好去處，於是很多人逃著逃著，就沉溺其中。線上遊戲、輕小說、綜藝漫畫……它們似乎永遠可以安放孤獨的靈魂，但也永遠救不了現實的困境。

消除孤獨感的方式說來也很簡單，就從試著放下手機螢幕，和身邊的人聊聊天開始。

3.找到愛好與興趣

愛好與興趣，是最健康的消除孤獨感的方式，它也會幫助一個人更好地建立自我。

老王認識一位上班族，他非常喜歡攝影，所以經常可以在看似平常的生活中捕捉到有趣的畫面。而這個特質也讓周圍的同事們對他更有興趣，總是向他請教一些技巧，或者請他幫忙拍照。這樣的人，相對更容易可以感受到融洽的職場關係。

朋友越來越少，職場越來越孤單，這是很多人都在面臨的困境。很多人會選擇逃避，開會躲在角落裡，下班第一個離開，平時總是插著耳機……但孤獨感對職場是一種負面情緒，還是要正確面對與解決，因為職場的本質是合作，而合作必然意味著正確的人際溝通與交往。

＊本文獲作者授權轉載，原文：朋友越來越少，職場越來越孤單，這到底是為什麼？

責任編輯：李頤欣