心理師看「微笑憂鬱」：藏好不舒服說著我沒事，並不是真的適應良好⋯

印度哲人克里希那穆提（Krishnamurti）曾說：「能夠在病態社會裡適應良好、遊刃有餘的人，真的是健康的嗎？」

他認為，每個人都應該要透過「自我認識」，從限制、恐懼、權威及教條當中解放出來。是啊！在高度壓力及快速運轉的社會下，看起來遊刃有餘、如魚得水，會不會只是個表象，其實山雨欲來風滿樓，全是暴風雨前的寧靜？會不會，只是在結束生命前，蓄勢待發的假面具？它騙過了每個人，甚至是專業人士。當然，更包含了微笑憂鬱的自己。

「正常」未必正常，只是一種想像與假象

世俗定義的不正常是什麼呢？適婚年齡沒有結婚，就是不正常。喜歡同性，就是不正常。結了婚沒生小孩，就是不正常。一份工作做好好的，竟然要辭職，也是不正常。你什麼都擁有了，竟然還憂鬱，更是不正常。但──

所謂的正常，真的是正常嗎？所謂的沒事，真的是沒事嗎？

其實，這些「正常」的內涵，都只是一種想像，更是假象。

不正常三個字，就是最大的汙名化。

在一個病態的社會裡「看起來」好好的，並不代表就是健康的。在一個價值觀扭曲及龐大壓力的社會裡，「能夠」適應良好的，或許只是拚上了「最後一口氣」。

捫心自問，我們的生命當中，有多少限制性的信念、有多少根深柢固的恐懼，有多少默默順從的權威，又有多少信奉至今的教條，深深地刻在我們心中？答案不在外面，就在自己的心裡，只是我們從來不曾深入認識。

當然，我們也必須區分到底是真正地適應良好、遊刃有餘，還是善於偽裝、勉強及壓抑。其實是你看不見也看不懂，身邊親近的他，甚至是你自己，早已笑到快沒有力氣。

割破了手會流血，被踩到腳會直呼疼痛，被人中傷會感到氣憤，被人背叛會覺得委屈及受傷……這些都是再自然、再正常不過的反應。可是，這些正常的反應，卻可能被貼上這樣的標籤：

「你就是抗壓性低。」
「身為公眾人物，接受網友公評是應該的。」
「都這麼大了，還這麼不懂事？」
「爸爸媽媽養你這麼大，沒有功勞也有苦勞，他們也是為你好，你說走就走，怎麼可以如此不孝？」
「身為老闆，員工辦事不力、出了紕漏就是你的責任，就是你識人不清。」……

不正常才是正常的反應

身為兒女也好，學生也罷；身為員工也是，身為老闆也會中獎，如果你還不小心有了那麼一點點「名氣」，所有人都可以放大檢視你的一言一行。在這個人人被高度檢視的社會裡，如何能夠不憂鬱？

活在這個時代，存在這個社會，我們所有人都辛苦了。放眼望去，每個人一定都經歷過恐慌、焦慮、憂鬱、失眠等各式各樣的痛苦，或者暴飲暴食、酗酒、瘋狂購物等成癮行為。

生活多麼不容易，感覺壓抑，益發憂慮。而且多數時候的我們，都選擇了逃避。把心裡頭的不愉快、痛苦跟難過藏在內心深處，表面上都是面帶微笑，嘴裡說著「我沒事」來繼續過日子。

因為從小到大，我們最常聽到的一句話就是「不要想太多」。這也是許多人在成長過程中，最常聽到父母對自己說的。彷彿是你小題大作，彷彿是你自找罪受，彷彿這一切都是你沒有路用。

「不要想太多」這句話，阻擋了後續可能有的求救訊號。

憂鬱是提醒，也是休息的契機

請大家想像一個畫面：眼前有一杯受到汙染、有毒的水，一片過期的吐司，還有一盤腐敗而細菌叢生的烤肉片。這時，有個人來到了桌前，把這杯水、這片吐司，還有這盤肉片吃了下去。接下來他應該會出現什麼反應呢？

一、完全沒事。不僅當下吃得津津有味，過了一小時，甚至三天後，都毫無腹瀉、嘔吐或者任何不舒服的反應。

二、開始上吐下瀉，臉色發青，甚至需要送急診。

前者就是適應良好，但卻微笑憂鬱。
後者雖然出現反應，正是生命提醒。

我們都同意，會產生過敏甚至不舒服反應的人，他的體質才是健康的，才是正常的。因為他還有感有覺，他還能針對細菌病原、有威脅的刺激、讓自己不舒服的痛苦及壓力產生反應。

微笑憂鬱，就如同暮鼓晨鐘。它是來自生命的呼喚及提醒。

它從來不是要提醒你，唯一的選擇是結束生命，而是提醒你，這是個該轉彎、該休息的契機。

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書籍簡介

微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒
作者： 洪培芸
出版社：寶瓶文化
出版日期：2020/04/07

作者簡介

洪培芸

臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。

專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。

打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。

曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。

文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。

著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。

粉絲專頁：「洪培芸 Matilda 的心理觀察」

責任編輯：洪婉恬