一週只洗2次衣服、垃圾裝滿再丟...《斷捨離》暢銷作家山下英子：排解生活壓力先改掉這些習慣

我想告訴那些感到內疚的人，如今已經不再是需要耗時耗力的時代了。

過去的媽媽們，由於許多事情沒有機械自動化，不得不靠勞力來填補，因此都是在需要勞心勞神的文化下生活。不過，現在的社會科技進步，不必費力就能輕鬆完成的家事已經逐漸增加了。

即便如此，身為主婦、身為母親，還是應該多花點心思才對吧！這種感覺仍舊莫名地縈繞在大家心頭。

你在意的是什麼呢？他人的眼光？還是家人的眼光？

到頭來，家事已在無意間變成「他人主導」。那些精緻的「造型便當」也是如此，最初只是單純為了孩子所做，後來目的卻慢慢地變質。與聖誕節的燈飾一樣，燈光效果不斷升級，最終反倒搞不清楚是為了什麼目的。

而另一方面，「完美做好家事的人」也會有不安全感。原因是什麼呢？

因為即使他們家事做得盡善盡美，也沒有人稱讚他們，這反倒成為一種壓力，產生了「我明明這麼拼命，為什麼都不稱讚我？是不是我做得還不夠好？……」的「被害者心態」。

◎別為了「美味三餐」過度努力

「不會做年菜，感覺是一種罪過。」工作勤快的母親曾這麼說過。

即便現代女性也多在外工作，在家事上相對保守的「常態」卻持續蔓延。對於自己主動說出「是一種罪過」的女性，究竟是對什麼產生了內疚感呢？

社會上出現「飲食教育（食育）」這個詞的時候，我覺得做母親的人負擔又更加沉重了。光是「親自下廚」加上「家庭和樂」，這已經造成驚人的壓力，根本不可能有那樣的閒暇。

女性不管何時都會被要求身兼父職與母職，不僅在外要工作，回家也要工作。她們正是對這種社會壓力感到自責。感慨的是，時代正急遽變化，但社會的舊觀念仍然停滯不前。

當我旅遊亞洲各國時，總是對各地豐富的「飲食」感到興奮。尤其是對像泰國等仍有皇室的國家深有所感，雖然他們有高等級的料理，但是在飲食方面的束縛卻很少。

直到現在，在日本只要提到早餐，大家仍有「媽媽要做好」的想法。可是，在泰國反而是「走，我們一起去路邊攤吃早餐吧！」，他們的自由自在真是令人羨慕。

關於「每天早晚女性都要親自在家下廚」這件事，不用說歐美文化了，這種想法在亞洲國家也不常見。我希望透過這本書，可以將這種硬性觀念「斷捨離」。

許多人都是「為了孩子」、「為了家人」而煮飯吧！不過沒心情下廚的日子，也可以到外面用餐。真是令人羨慕。

旅館準備的早餐都十分美味，不過一般人不可能頻繁地去旅行，因此我認為生活周邊應該要有更多提供「美味早餐」的商家才對。

日本女性（男性）都很認真生活。和食確實是很棒的文化，可是過於追求「至善」、過多的要求，都讓供應方疲於應對。各種飲食器具的形狀、用途皆不相同，光是收拾就是一件辛苦的差事。

相較之下，在世界其他各國「不需要做到這種地步」的想法反而占大多數。我希望讀者能夠將這點謹記在心。

【需要斷捨離的東西】

‧他人眼中的「好媽媽」、「好主婦」形象。
‧「努力付出＝很偉大」的心態。
‧「手作至上」的信條。
一之三 不落入「總合型家事」的陷阱

◎捨棄「填滿想法」

你是不是會等髒衣服放滿了洗衣機才要洗衣服呢？
你是不是會等垃圾袋裝滿了才要綁起來呢？
等塞滿了之後再……。
我再多裝一點之後再……。
我將這種心態稱為「填滿想法」。
「累積完再一併處理，似乎感覺比較合理」，對吧？

不過，事實真是如此嗎？你感覺合理的地方，是因為節省了麻煩嗎？還是節省了電費呢？

都不是。其實拉長時間來檢視「填滿想法」或是「總合型家事」，兩者根本毫不合理。光是日常生活就已經忙得焦頭爛額，縱使心想著「累積完一併做」，但你真的還能騰出一併整理的時間嗎？

如果在你想要「一併做」的時候，突然有其他事情要處理呢？

只是洗碗的話，就算等一下再做也能輕易「恢復」原狀。可是一旦延後處理「填滿狀態」，就會一下子阻塞流程，一發不可收拾。

如果是一個人生活，也許會覺得沒必要每天洗衣服，因此有的人「一週只洗兩次衣服」。這種「累積型洗法」乍看之下很合理，一個禮拜只需要洗兩次，還能減少電費。可是衣服上累積的汙垢應該很難清洗吧，而且也需要買大量替換的內衣褲。每次清洗的衣服數量越多，相對地也要花更多勞力、時間跟精力晾晒。

垃圾袋也是相同問題。廚餘隨著時間拉長會產生臭味，在現今這個垃圾袋只要幾塊錢的世界，若花點小錢就能消除臭味，我覺得這代價花得十分值得。「等裝滿了再丟」只是一種依循刻板想法的行動罷了。

「總合型家事」會增加心理壓力，因為它需要「Waiting＝等待的時間」。如果一週洗兩次衣服，間隔的兩三天就是所需等待時間。

由於心裡一直惦記著「唉，髒衣服累積好多……」，因此增強了壓力。在這段時間，我們的心理層面發生了什麼事呢？

時時在意→不愉快→壓力

內心的轉變過程如上述所記。最初不過是稍微在意的事情，最後卻演變成壓力，更甚者變成疾病，是不是很可怕呢？

書籍簡介_家事斷捨離：第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書！