「要不是因為你， 我早就離婚了」製造負面人生腳本，父母最該禁止的13種句型

禁止令，顧名思義就是「不可以OO」的命令。每個人在孩提時期應該都接收過「不可以跟陌生人走」「 晚上十點以後不可以看電視」等等的「禁止令」。

被育兒、家事搞得團團轉的時候， 孩子還一直問：「 這是什麼？」父母可能會不自覺的冷冷回答：「 不知道。」 這時候， 孩子接收到的不只是「 不知道」 這個訊息而已， 還會被父母的態度嚇到， 感受到爸媽發出「不可以靠近」的拒絕訊息。

於是，孩子給自己「不可以靠近」的禁止令，命令自己「不可以」。為了不讓父母不開心， 孩子心裡會想， 是不是不要撒嬌比較好，有的孩子還會察顏觀色，跟父母保持距離。

這就是孩子的「 成見」。藉由限制自己的行動，來獲得雙親的愛，這是生存本能。孩提時代形成的成見，長大成人後也不會消失。有著「不可以靠近」禁止令的孩子，長大後就不擅長跟其他人溝通，總是一個人行動。

製造負面腳本的13種禁止令

美國醫學博士、也是國際溝通分析協會會長的鮑伯． 高登（Bob Goulding）和瑪麗．高登（Mary Goulding）夫婦，將對人生有特別重大影響的禁止令進行分類。受到這些禁止令強烈影響的人， 容易寫出負面的人生腳本。

下面就來介紹具代表性的13種禁止令。你可以一邊閱讀，一邊思考自己是否有受到影響。

1. 不可以做任何事

這個禁止令容易發生在父母管教嚴格、過度保護、過分注意細節的家庭。

「不可以爬樹，很危險！」
「不可以踢足球，會受傷！」
「不可以跟那個小孩玩！」

像這樣規範各種行動， 會讓孩子形成「 什麼都不要做比較好」 的禁止令。一直當乖小孩的結果，長大成人後可能會欠缺積極性， 容易順從別人的意見。

職場上，等待指令型的員工， 可能就是受到這個禁止令的影響。從小就順從父母說的去做， 沒有自己思考、行動的習慣。因此， 如果沒有主管或前輩的指令，自己就不知道該做什麼。

2. 不可以做自己

「本來想要女孩子的…」
「女兒就是賠錢貨啊…」

經常被父母否定自己的性別或人格，很容易會有這個禁止令。身邊很多異性朋友，卻沒半個同性朋友；或是對於社團、足球隊這類只有同性的團體很不在行的人，受到這個禁止令影響的可能性很高。

這個禁止令會讓人對自己的性別或自我沒自信。缺乏自信，所以很容易受到外在評價、常識、輿論所左右。

3. 不可以孩子氣

「你是哥哥，要有擔當一點！」
「你已經是姊姊了，不可以哭！」

下有弟妹人經常會聽到這樣的話而產生禁止令。聚餐時拚命幫大家挾菜、斟酒， 一直忙著照顧大家自己完全沒有享受到的人，可能是受到這個禁止令的束縛。

有這個禁止令的人，早早被催促著要長大，孩提時期不能自由自在的玩耍，性格上容易太過認真。「自己不做不行」 的責任感過剩，也會成為一種累贅。

4. 不可以長大

跟上一種情形相反，「媽媽什麼會幫你做好。」這種禁止令容易出現在被過度保護、寵溺的么兒身上。這個禁止令會讓人覺得「永遠都當個孩子，什麼都不會做比較好」。所謂的「戀母情結」就是這種情形。

長大成人後還無法脫離「不可以長大」 的禁止令，最近這樣的人是越來越多了。父母代替孩子參加聯誼、幫孩子決定結婚對象的狀況也時有所聞。

5. 不可以有情感

跌倒了，因為疼痛忍不住哭泣， 卻被父母責罵：「不可以哭！」 被迫要忍住。無法坦率表達自己的需求和情感的人，可能就是有這種禁止令。

這個禁止令會讓人壓抑自己的情感， 對事物漠不關心、毫不感動，不會痛哭流涕， 也不會勃然大怒。聲音沒有抑揚頓挫、表情貧乏的人，可能就是受到這個禁止令的影響。

6. 不可以思考

「不要跟父母頂嘴！」
「安靜聽我說！」

不少父母會這樣威嚇孩子。在父母歇斯底里怒罵下成長的孩子，容易有這個禁止令。

這個禁止令會讓人放棄思考， 無法進行邏輯思考、冷靜判斷。會盲目相信算命的人，可能就是受到「不要思考」禁止令的支配。

7. 不可以靠近

「我現在很忙，等一下再說！」
「安靜一點！」

父母總是這麼說，很少有機會可以親近父母，被迫跟雙親保持距離的人，容易有這種禁止令。

這個禁止令會讓人逃避和父母說話，不和父母分享心事。長大成人之後，也不會跟別人訴說自己真正的想法。

即使工作上有煩惱，也不跟主管或同事討論，只會自己一個人埋頭苦幹；遇到問題，抱著「 只要自己忍耐就好」的想法，都可以說是受到這個禁止令的影響。

8. 不可以成功

做得好的時候沒有讚美，失敗了反而能得到安慰和鼓勵，這樣的經驗不斷重複，就容易產生「不可以成功」的禁止令。父母對孩子的成功毫不關心，只有失敗的時候才能得到父母的關心，孩子就會被灌輸「不可以成功」的想法。

還有，聽到父母嘆著氣說：「這孩子每次在關鍵時刻就出包…」孩子就會認定自己是「無法成功的人」。不管創業幾次都會失敗的人，可能就是受到「不可以成功」禁止令的束縛。

9. 不可以有欲望

小時候因為生病或受傷造成家裡的經濟負擔，或是生長在單親家庭，看著父母為了子女而辛勞，就容易產生這種禁止令。無法坦率說出自己想要什麼，不僅如此，還會把機會讓給別人， 或是自己破壞幸福。

薪水很少、自己省吃儉用，卻還要供養男友或女友；和朋友喜歡上同一個人，卻還幫朋友告白；或是只要朋友開口借錢，就無法拒絕的人，都有可能是受到這個禁止令的影響。

10. 不可以健康

只有生病時才能隨心所欲的吃點心、喝果汁，享受自己喜歡的東西，或是看到父母的心思都用來照顧體弱多病的兄弟姊妹， 就容易產生這種禁止令。這個禁止令會讓人藉由生病或受傷來博取同情， 也會藉由突兀的行為或奇怪的發言來引人注目。

健康檢查出一堆問題也不改變生活習慣、不斷暴飲暴食的人， 可能就是認為「自己不可以健康」。

11. 不可以重要

考試得到好成績， 被老師稱讚， 孩子很高興的告訴父母， 但父母的反應卻很冷淡，只是說聲「嗯」。孩子會因為沒有得到認同而備受打擊， 長久下來， 就會覺得「 自己不可以成為重要的人」。有這個禁止令的人， 經常會費心讓自己不要太醒目， 也討厭背負責任。喜歡樸素的打扮，話很少、說話聲音也很小。

有些人當部屬或隊員很優秀， 但是一旦當上主管、隊長就無法發揮實力， 可能就是受到這個禁止令的影響。因為這個禁止令， 當有機會升遷時， 也會受制於「 不可以成為重要的人」 的心態， 自己就停下腳步，不願意全力以赴。

12. 不可以有歸屬感

父母幫孩子選擇朋友：「不要跟那個孩子玩。」

或是幫孩子答辯：「這個孩子很害羞。」

這種例子是屢見不鮮， 而這會讓孩子和同世代的人接觸的機會越來越少。

有這個禁止令的人總是單槍匹馬， 無法融入團體或職場中。團體出遊或公司旅行時， 雖然跟一群人一起出去玩，卻總是在不知不覺中變成自己單獨行動。總是回絕聚餐邀約的人，也有可能是因為這個禁止令。

13. 不可以存在

這是最痛苦的禁止令， 幼年時期遭受虐待，或是聽到父母說：「要不是因為你， 我早就離婚了。」 被父母視為不幸原因的孩子， 就會有這個禁止令。

因為否定自己的存在，變得不愛惜自己的身體和生命， 酗酒或藥物成癮的人，可能就是因為這個禁止令。

書籍簡介__拒絕被支配的勇氣：獲得自由，重寫人生腳本的心理學