去年出版的一本書，在最近半年靠口碑相傳，賣了數萬本成暢銷書。這個現象引起我的興趣，因此買電子書仔細閱讀，在閱讀器中劃了滿滿的線，這本書完全符合暢銷書要件：鼓舞人心，成就更好的自己，作者是腦神經科學家，從解構大腦說明人類可以自我改變。
這本書指出：人類的生活，思想、信仰、習慣和行為，是透過大腦運作，自然形成一個獨一無二的自己，但這透過大腦的重新編程，就可改變，稱為「神經可塑性」，人的大腦會因應它內部與外部的互動而做出改變，重新適應。神經元的連結，功能和結構會自動重組，以回應重複的輸入。神經元負責在大腦中傳遞訊息，而訊息重複越多，傳達的路徑就越強，使這些行動、反應和行為變得根深蒂固，這便是自動性習慣，而這一切都是可以改變。
作者表示：在人的頭骨中那個三磅重的宇宙是由一千億個神經元組成，而它們形成的連結有數萬億個，大腦中的神經元在稱為突觸的特殊點上相互溝通，當神經元反覆溝通，它們的交流就變更好，訊號也更強，進而形成我們經常重複的思想或行為，也形成每個人的自我。
每個人對自己的現況不滿意，有的覺得自己會拖延，有的覺得自己有負面思考，有的覺得自己可能不擅長做某些事，每個人都想改變成更好的自己。但改變很困難，甚至有人覺得自己天生就是如此，無法改變。但這本《神經可塑性》從腦神經科學角度，證明這一切可改變，也提供路徑和方法，給所有讀者無窮希望。
不過書中也強調：改變並非一蹴可幾，一般而言形成新習慣，要十八至二百五十四天，多寡因人而異，平均一種行為要變成自動行為約六十六天，所以改變要有足夠心理準備，也要有決心和毅力。
我改掉抽菸習慣，大概花八個月到一年，這和書中說法大約相同。
習慣是在大腦形成自動的神經迴路，如果想改變壞習慣，就要在腦中形成新的神經迴路，讓原來的神經迴路逐漸萎縮，習慣是在重新雕塑大腦。
而改變的開始，是先承認自己不夠好，並下決心改變。
這是一本用腦科學實證，告訴讀者可以自我改變的書，每個徘徊在成長路上的讀者都應一讀。
