上班族、長者省時利器！
電流脈衝衣幫你「偷吃步」
走進台北市大安區一棟商業大樓裡，你可能隨時會看到高階經理人或家庭主婦，穿著全身貼有電流脈衝貼片、彷彿電子生化人的緊身裝束在運動。這不是Cosplay（角色扮演），而是號稱能讓你運動三十分鐘，就抵上平時運動兩小時功效的運動科技EMS（Electrical Muscle Stimulation，電流肌肉刺激）。
它是種源於德國的訓練方式，原理是透過設備輸出電流，刺激肌肉，讓肌肉不自主的收縮，與此同時，等於要比平時耗費更多力氣來抗衡，才能做出教練要求的動作，藉此達到短時間內高強度的運動。
「這是一種有效率、省時、精準的運動方式，」在館內導入EMS訓練課程的Active Living健身房執行長劉奕君表示，當初引進它，主要鎖定時間寶貴的商務客及中老年市場，「因為EMS不需要負重（舉啞鈴）、不增加關節壓力就能訓練肌力，曾經有七十五歲的也來上課。」
但她也直言，若想明顯增加肌肉、練出魁梧身形或本身沒運動基礎、無法正確掌握各部位肌肉施力的人，不適合此種訓練。
目前台北市有數間中小型健身房有此類課程，單次收費約一千多元至兩千多元不等。
有在動就好？
心率帶讓偷懶無所遁形
「你們真的有在出力嗎？現在做划船機的同學『努力值』應該要到八○％以上才對哦！」乍看像一般健身房的教室內，十多位學員正分批做著有氧與肌力交互的間歇性訓練，但不同的是，牆上掛著的電視，正即時用灰、藍、綠、黃等色塊，顯示出每一個學員目前的「努力程度」，及心跳率、已燃燒卡路里等數值；教練則依此知道哪位學員可以再多施點力、哪位學員需要緩一緩。
這是全台最大連鎖健身房世界健身（World Gym）子品牌「Fit Zone」，運用穿戴式裝置「心率帶」打造的訓練課程。
「以前都是主觀感受，自己覺得累不累？現在都是客觀數字，機器不會騙你，」Fit Zone公館店管理師劉乙珮解釋，心率帶是直接將感應器綁在胸口下方，能比運動手環更精準感測心跳。而努力程度，則是軟體會換算使用者當前心率，相當於最大心率的百分比，讓你知道自己當下的體能狀況。每堂課、不同運動形態，系統都會建議應該達到的努力程度。
因直接綁在胸口，心率帶不適合整天配戴。如果動作過大，會使心率帶無法服貼身體，準確感測的運動，如極限運動、游泳等，也不適合使用。
目前台北、台中的Fit Zone，及台灣部分中小型獨立健身房都有心率帶課程，市面上也有多種心率帶品牌可自行選購。
