這個過年假期，你準備怎麼過？推薦我正在閱讀的書《愈睡愈成功》（The Sleep Revolution），這是《赫芬頓郵報》創辦人雅莉安娜．赫芬頓所著。她曾經因為睡眠不足而在辦公室昏倒受傷嚴重。因此，開始研究睡眠與工作績效的關聯。這本書的英文書名是《睡眠革命》。因為赫芬頓認為，要改善現代人的睡眠習慣，包括加班、熬夜、拚事業的常態，需要一場革命。 睡眠革命的用詞是否言重？ 近距離看看，我的身邊有不少必須靠服用安眠藥入睡的朋友，半顆、一顆、二顆……，他們的黑夜特別漫長，或通宵達旦難以入眠，或時睡時醒。他們的生理時鐘與他人不同，他們的夜晚與白天也與他人不同。有的人坐擁財富，求遍名醫只為一夜好眠。 睡眠不足，有的人是非自願，有人是認為睡眠太浪費時間。從各醫院此起彼地設立睡眠中心，不難理解，這已是現代人的文明病。高雄醫學大學附設醫院的睡眠中心執行長徐崇堯醫師說得有意思：「行政院真的可以成立『睡眠部』。」 睡眠的足夠與否，究竟對於一個人能產生多大的正、負面影響？ 一九五九年，紐約的DJ彼得．特里普（Peter Tripp）為了幫美國畸形兒基金會募款，撐了兩百零一小時（八天）沒睡。這段「不眠馬拉松」期間，人的狀態分成四階段：第一階段，正常。第二階段（三天沒睡）以後，他變得很暴力，愛罵人。第三階段（再過兩天），他開始出現嚴重幻覺，甚至產生妄想症，體溫下降，而且他看起來雖然是清醒的，大腦掃描顯示他已經睡著了。第四階段（最後一天），他以為醫生是喪葬業者來搬運他的屍體。 反觀，希臘的伊卡利亞（Ikaria）島，被喻為「長壽之島」。島上居民活到九十歲的機率是美國人的二．五倍，男性更高達四倍。此島居民不只長壽而且健康。島民有一個特色，特別愛睡。不只晚上睡得多，白天還要睡午覺。 有些人覺得，人生有三分之一的時間在睡覺，很浪費。浪費嗎？然而，結果未必如常人所料。科學研究證實，人在睡覺時，身體在休息，大腦卻在工作，沉睡有助於過濾腦中雜訊、重整有關記憶的神經元，對學習很有幫助。 誰？究竟是哪一個小偷，偷走你的睡眠？冰凍三尺非一日之寒，睡眠品質不好，絕對與個人習慣有大關係，包括作息、面對壓力的態度……。我曾經在專欄中寫過一篇文章：「我是一隻豬」，貪睡愛吃懶得動。看來，雞年到來，立志當好一隻豬，是不錯的願望。