長假難得，除了調養生息，在長假結束之前，該如何收心，是許多學生、上班族共同的困擾。若要等到收假前一、兩天才開始收心，即使早早躺上床，企圖早點睡早點起床，往往也會發現有難以入眠的困擾。尤其是平常週休二日作息一亂，就很難調整回來的夜貓族，正是最難收心的族群。 這是因為一天有二十四小時，但除了年長者外，大部分人們的內在生理時鐘，都比二十四小時還長，其中，又以青少年、年輕人的生理時鐘，特別容易往後...

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