生理時鐘想往前調,早躺上床沒用

年後收心 如何早睡早起?

上班族九天的年假,學生長達三十多天的寒假,是休養生息的最好時機。而在長假結束之前,可透過調整生理時鐘,回歸正常作息、及早收心。

長假難得,除了調養生息,在長假結束之前,該如何收心,是許多學生、上班族共同的困擾。若要等到收假前一、兩天才開始收心,即使早早躺上床,企圖早點睡早點起床,往往也會發現有難以入眠的困擾。尤其是平常週休二日作息一亂,就很難調整回來的夜貓族,正是最難收心的族群。

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