每天走1小時＋喝足水，彰化個管師400天瘦51公斤！減重成功關鍵曝光

衛福部彰化醫院個管師吳雅婷去年轉換業務，為推廣癌症防治以身作則，靠改變飲食、每天至少走路1小時等調整生活習慣方式，400多天減重51公斤。

42歲吳雅婷25日告訴媒體，她從小胖到大，嘗試過坊間許多減重產品，後來都復胖；去年她轉換單位到第一線，要向民眾推廣預防保健及癌症篩檢，但她擔心自己沒說服力，且肥胖與疾病、癌症息息相關，因此決定參加院內減重班。

吳雅婷說，她依據減重班健康飲食原則，調整生活習慣，以均衡飲食及原型食物為主，避免油炸與高糖食物，水果選擇低糖品項，並學會忍耐，不碰高熱量食物。

吳雅婷提及，她每天依體重乘以40的計算方式喝足白開水，啟動代謝，同時維持規律作息不熬夜，雖然不愛運動，仍堅持1天走路1小時以上。

衛生福利部彰化醫院透過新聞稿表示，吳雅婷2024年6月104公斤，如今53公斤，BMI從38.3變19.5，體脂率由42.7降為15.3，腰圍從95公分減到62公分，身體年齡從69歲回到27歲，內臟脂肪則從22下降到1。

吳雅婷認為，健康飲食、行為改變才是減重成功關鍵因素，包括要吃對、多喝水、睡足、適當增加活動量，均衡飲食及原型食物才是健康指引；此外，她呼籲，無論身形如何，都應定期進行公費癌症篩檢（肺癌、乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌）以維護自身健康。

責任編輯：倪旻勤