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6/21夏至到!夏至意思是什麼?該吃什麼?習俗、禁忌有哪些?3個養生指南一次看
夏至是農曆嗎?農曆幾月幾號
很多人有這個疑問,為何夏至日期每年不一定,要麼是6月20日、21日,要麼是6月22日,是因為看農曆嗎?
其實夏至的日期與農曆無關,而是根據太陽在黃道上的位置而定,所以每年夏至是哪一天,並非看農曆和陽曆。
夏至是24節氣中的第10個節氣,每年6月21日前後,太陽到達黃經90度時就是夏至。2024年夏至對應的農曆日期是五月十六號。
夏至陽氣最盛,炎熱天氣使身體流汗致水分大量流失,令人容易感到煩燥不安和乏力。而且天氣炎熱會影響脾胃消化功能,食慾大減。夏至如何養生?要注意哪些疾病?吃什麼食物?
夏至日期
每年夏至大約落在國曆6月20日、21日或6月22日。(編按:2024年夏至日期是6月21日。)
夏至意思
夏至當天,太陽正好直射北回歸線,此時北半球的白晝(陽)最長、黑夜(陰)最短,過了夏至日,白晝漸短、黑夜漸長。
夏至雖然是夏季白天最長的時刻,但並不是天氣最熱的時刻。北半球的夏天要到小暑、大暑時,氣溫才會升到最高點。
夏至水果有哪些?
台灣地處亞熱帶,到了夏至,許多水果紛紛應節上市,如荔枝、芒果、鳳梨、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、葡萄等,味道甜美、水分豐富,正是夏天最可口的水果。
此時的蔬菜,葉菜類多已過時,雖有空心菜獨霸,其他除了竹筍外都是瓜果類,如:冬瓜、絲瓜(菜瓜)、苦瓜、南瓜(金瓜)、瓠瓜、茄子、菜豆等。
傳統夏至習俗
在夏至時,台南地區有一種特殊的民俗遊戲「鬥蟋蟀」,便是尋聲灌取蟋蟀後,利用它強烈的領域觀念,將兩隻蟋蟀放在一個「戰場」內。激起它們的敵意後,即開始激烈的戰鬥,直到分出勝負為止。
夏至禁忌哪些不能踩?
根據古書《清嘉錄》記載:「夏至日為交時,日頭時、二時、末時,謂之『三時』,居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭。」因此夏至有以下6大禁忌:
- 禁剃頭:民間相傳,夏至當日剃頭之後天氣炎熱,太陽照射太強容易引發頭暈,導致頭皮曬傷、運勢下滑,嚴重者破運衰事較多。
- 到炎熱地區:夏至天氣炎熱,宜避開炎熱的地方,如:操場、空曠地,以免太陽太大引起身體不適。
- 忌詛咒罵人:夏至天氣炎熱,易有無明怒火發生,脾氣上來易與人結怨,導致官司事非變多。
- 忌溫差大:夏至室內溫度不宜過低,倘若室內溫度過低,室外溫度過高容易引發體溫忽冷忽熱,導致感冒發生。
- 忌喝冰水與冰品:夏至天氣炎熱不宜喝太冰冷的飲品與冰食,以免身體冷熱變化太大,導致頭暈目眩或者產生耳鳴。
- 夏至忌紅:夏至氣溫炎熱,因此不宜穿搭太紅的衣物,以防心情煩燥,其他人看你過紅也容易對你發火。
*民間習俗,請勿過度迷信。
夏至吃什麼?夏至養生3要點一次看
夏至養生要點1:天氣炎熱,小心5疾病上身
夏至天氣通常非常炎熱,人們在這個時節容易受到疾病困擾。扶原中醫診所介紹5類夏至常見的疾病與中醫治療方式:
1.中暑:門診常見病人一進診間就說中暑了,但其實通常指的是中暑的前兆——熱衰竭、熱暈厥。
熱傷害種類 | 症狀 |
熱衰竭 | 大量流汗、疲倦無力、頭痛、胃口差、噁心/嘔吐等症狀。 |
熱暈厥 | 因汗流太多而皮膚濕冷、脈搏變弱,導致頭暈甚至昏倒。 |
中暑 | 體溫高、皮膚乾燥發紅、心跳急促等,需要立即送醫,以免有生命危險。 |
中醫認為,中暑是因熱邪侵襲所引起。常用的治療方法包括使用清熱解毒、止痙、生津的中藥,如青蒿、黃芩、鉤藤、人參、麥冬、五味子等。
2.消化不良:夏天胃口差,吃進去的食物不容易消化,餐後容易飽、腹脹、打嗝、噁心等。通常會使用健脾和胃的中藥,如茯苓、白朮、神麴等,以增強消化功能和調節脾胃。
3.失眠:失眠與夏天心火旺有關,因此常使用清心安神的藥材,如酸棗仁、龍骨、牡蠣等。
4.皮膚炎:夏季氣候濕熱潮濕,容易發生皮膚搔癢。採用清熱解毒、祛風止癢的中藥,如金銀花、防風、荊芥、蒲公英等。
5.泌尿系統感染:氣候悶熱,加上汗水不易蒸散,夏天也常見排尿澀痛、尿液混濁、分泌物增多等。使用清熱利濕、消炎解毒的中藥,如澤瀉、豬苓、黃柏等。
夏至養生要點2:多攝取紅色食物,有益養血養心
根據陰陽五行理論,紅色食物能補氣血、入心養心。仁心聯醫說明,夏季多產的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄都是養心佳品。其他如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等紅色食材,則有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。
1.蕃茄:蕃茄富含維生素、礦物質、碳水化合物及有機酸,其中果酸有助維生素C在加熱過程中不被破壞,易被人體吸收達到美白效果。蕃茄不僅生津止渴、清熱解毒、涼血,更有助消化、降低血糖、預防動脈硬化及肥胖等。
2.冬瓜:具有美顏益氣、清熱利尿、止渴止瀉等特性。富含鋅、鎂、維生素B1,有助精神煥發、肌膚紅潤、代謝順暢等,減肥也適合吃。
3.芭樂:夏季成熟,具收斂止瀉止癢功能,維生素C及纖維豐富,有助腸胃蠕動,是理想的減肥水果之一,但籽難消化者宜避免食用。
4.蘋果:素有「水果之王」美譽,能生津止渴、潤肺養神、除煩清熱、化痰開胃、耐饑醒酒等,適合各種氣滯不通及消化不良者食用。
5.鳳梨:營養豐富,中醫視其具利尿解熱、降血壓抗癌等多種保健功效,對腎炎、高血壓、呼吸道及消化不良症狀有顯著食療作用。
夏至養生湯作法炎夏天氣易心浮氣躁、食慾不振。清熱消暑、健脾益胃的養生湯品,有助於維持身心平衡。康河中醫診所分享2款夏至養生湯食譜:夏至養生湯1:佛手瓜粟米豬腱湯材料:佛手瓜2個、粟米1條、馬蹄8粒、百合30克、豬腱300克、薑1片、南北杏1湯匙、蜜枣1粒。煮法:先將佛手瓜、馬蹄、蜜棗和南杏洗淨備用,薑切片。把佛手瓜去皮去籽切塊、馬蹄去皮,所有材料放入湯鍋,加水沒過食材。開大火煮滾後,蓋上鍋蓋改用小火燉煮1.5~2小時。最後加鹽調味即可上桌。 夏至養生湯2:冬瓜海帶湯材料:冬瓜一塊(約600g), 乾海帶1長條、薑15g,海鹽、昆布粉各適量。煮法:先將冬瓜去皮後切小塊,海帶洗淨備用。把水和昆布粉倒入鍋中,放入冬瓜塊、海帶及薑片。大火煮開後改用中小火,燜煮約15分鐘至冬瓜轉爽透明狀。最後加入適量鹽巴調味即可食用。 冬瓜偏涼,虛寒體質者應審慎食用,如對個人體質存疑,建議先詢問中醫師專業意見。 |
夏至養生法3:按摩穴道舒緩暑氣、改善失眠
夏至節氣,氣候潮濕悶熱,容易中暑,扶原中醫診所分享夏至4大按摩穴道,能夠幫助舒緩暑氣、寧心安神改善失眠。
穴位 | 太溪穴 | 大椎穴 | 衝陽穴 | 心俞穴 |
位置 | 腳踝內側,與阿基里斯腱間的凹陷處 | 頸部,第七頸椎骨的下方 | 腳背,第二蹠骨足背動脈處 | 背部,第五胸椎下方 |
功效 | 按摩太溪穴可以清熱利尿,對泌尿系統有益 | 按摩大椎穴可以清熱解毒,對預防和治療感冒、喉嚨痛有幫助。 | 按摩衝陽穴可以清熱解暑,有助於預防和緩解中暑。 | 按摩心俞穴可以寧心安神,有助於改善失眠。 |
夏至如何開運?開運招財秘笈
夏至想要好運旺旺,小孟老師分享「借日旺運法」。夏至太陽最大,太陽為陽,建議選擇在中午11時到下午1時間,拿一個碗、碗裡放95元硬幣,代表九五至尊;再將碗放到有陽光的地方吸收陽光,只要放10分鐘左右。接著可隨身攜帶碗中的硬幣9天,再存入銀行讓財運大旺。
*民間習俗,請勿過度迷信。
*本文獲「良醫健康網」授權轉載,原文:夏至要吃「紅色食物」但忌「穿紅」!這天想要開運招財,命理師教你「95元硬幣法」超簡單~
責任編輯:倪旻勤
核稿編輯:陳瑋鴻
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