行動力比實力更重要!透過簡單心智使用法, 突破猶豫不決、怠惰人性,根除阻礙行動的壞思考習慣。 成功者與不成功者的差異,其實不大。在能力、知識、學歷上,每個人的確各有高低,但這並非左右人生的重大關鍵。 雖說如此,成功的人與並非如此的人之間,究竟是什麼差異呢? 其實是「能否立刻採取行動」的差異。 十秒內行動,克服人性本懶 機會來臨時,是否能立刻衝上前去,一把抓住。發現自己真心想做的事時,是否能立刻付諸實行。這樣的行動力,將會決定一切。 其中,「立刻」二字尤為重要。得到他人的建議時,學習新事物時,找到某件真心想做的事時,能否在十秒內行動,將會大大左右我們的人生。無法立刻行動的人,往往在左思右想、瞻前顧後之中,讓機會白白流失。 所有的人,包括我,都有著怠惰的天性。就像無能的業務員不想接任何新工作或任何麻煩任務一樣,其實人類的天性,就是不喜歡改變現狀去做苦差事。 為什麼單單在十秒內行動,就會造成這麼大的差別呢? 這是因為行為上的「慣性定律」。剛開始行動時,需要提起力氣去做,一旦開始行動後,就能輕鬆的持續下去。 只要把它想成是腳踏車的運動,就很容易理解了。腳踏車起步時,需要耗費一定程度的能量。但進入前進的狀態後,就無須耗費太多力量,也能順暢的前行。 最初十秒,既是最關鍵之處,也是最大的難關。所以,首先就是要突破這個關卡。 人生其實很簡單,只要反覆做出正確的思考和行動,就會得到好結果。頹靡而無法自我改變的人,問題往往就是出在思考或行動上。這種人會以錯誤的思考,採取錯誤的行動。 錯誤的思考或許還比較好補救,最麻煩的是錯誤的行動。 正如鋼鐵大王卡內基所言,機會總是平等的造訪每一個人。重要的是,在那個當下,我們是否能抓住機會,在十秒內付諸行動。 「採取行動就能成功。只要抓住這個機會就能成功,但若是讓機會溜走,有可能再也遇不到了。」 即使如此,仍有許多人不肯採取行動,任由這重要的時刻,平白無故的從眼前溜走。 我們不只在面對機會這種被動接受的事物時如此,就連主動想改變自己時,也一樣。 舉例來說,當我們想要改變自己時,開始學習新的知識、技術、生活之道,但到了隔天就把學到的忘得一乾二淨,又回到原本庸碌的日常生活。 為什麼自己會變成毫無行動力的人呢?如何才能使自己變成能採取行動的人呢? 掌控心情,創造高行動力 採取行動最重要的先決條件,是「心情」。 儘管如此,大部分的人卻都不了解心情的重要性。 當我說「先決條件是心情」時,有人會問我:「心情是指原動力(motivation)嗎?」 心情和動機當然是不一樣的。原動力的意思是,對於動機和結果的企圖心。 以運動員來說,「摘下冠軍」的動機,就是他們的原動力。以商務人士來說,「想在今年做出好成績」,以經營者來說,「想提高銷量」,就是他們的原動力。 但有時,即使原動力高,還是有可能無法採取行動。 有時,我們心裡明明想著「想在工作上做出好成績」,卻為了一點小事就失去幹勁,或突然覺得做起來好麻煩。 現實中,我們也經常看到有些人,明明正在做自己喜歡的工作,卻失去前進的原動力。 人的行動力並非受到原動力的支配。 其實,行動力取決於「心情」。不管「價值觀」或「未來願景」再怎麼明確,只要「心情」低落,人就會失去行動力。就算原動力高,只要心情沒跟上來,人就會失去所有幹勁。 相反的,只要保持好心情,我們就會有採取行動的欲望,而能夠採取行動。就算面對再艱困的阻礙,我們也能積極挑戰,勇敢面對。 若想提高行動力,就不能只是擁有原動力,還必須能控制「心情」。 不論是無法採取行動或不採取行動,其實說穿了都是由心情決定的。 事實上,我們可以透過簡單的步驟來改變心情。 歸根究柢,無論在任何狀況下,心情都是可以由我們自行選擇的。若想陷入沮喪,只要做出沮喪的行動就可以了;若想精力充沛的採取行動,只要讓情緒高漲就可以了。 儘管我們明白心情操之在己,還是會陷入沮喪,或被攪亂情緒。 對抗壓力,學運動員假High 「心情」是看不到也摸不著的東西,所以很難直接控制。若要改變心情,可透過改變「情緒表現三要素」,進而改變心情。 「情緒表現三要素」是「表情」、「動作」和「話語」。 先從「表情」開始說明。 當我們心情悲傷時,表情就會變得悲傷。嬰兒經常哭泣,但他們並不是因為悲傷而哭泣。他們是透過「哭泣」來表達想要喝奶、想要翻身等的各種意志。長大後,他們也會逐漸學會哭、笑、憤怒、歡喜等各種情緒的表現。 換言之,臉上的表情,是為了表現情緒而鍛鍊出來的。 當我們做出悲傷的表情時,即使原本不悲傷,也會開始變得悲傷;當我們堆起笑容時,自己也會變得開心起來。我們就是要利用人的這種天性。 改變臉上的表情,藉以引導出與表情連動的情緒,進而產生與情緒相呼應的心情。 改變表情後,接下來請加入全身的「動作」。 一九九八年漢城奧運的水上芭蕾銅牌得主田中京女士曾在演講中說:「看到水上芭蕾的選手抬頭挺胸,帶著笑容進場時,有些人會驚訝於選手們竟然能在比賽前露出這樣笑容,但事實正好相反。事實是如果不拚命堆起笑容,昂首闊步前進,我們就會被壓力擊垮。」 水上芭蕾選手是為了製造出能夠呼應比賽的心情,而做出那樣的表情和動作的。因為頂級運動員都知道,動作和姿勢可以維繫心情或使情緒高漲。 我們也可以透過動作和姿勢,營造出自己想要的心情。 以我個人為例,我會將手肘九十度彎曲,鼓起上臂的二頭肌,並做出把拳頭向上抬升的動作,也就是日本拳擊手Guts石松的勝利姿勢(Guts Pose)。做出這個動作,就能讓我充滿勇氣。 每個人的狀況不同,請做出能使你情緒高漲的姿勢。 請試著找出一句只要說出口,就能鼓舞士氣的話語,並大聲說出來。 以我個人為例,只要大喊「我辦到了!」就算不知道自己「辦到了」什麼事,我也會有真的「辦到了」什麼的感覺。每個人適合的話語不盡相同,其他也有可能是「太好了」、「好厲害」或「好開心」。 請找出能讓自己情緒高漲的那一句話。 只要按照以上的方式,改變「情緒表現三要素」,就能讓你的心情為之一變。

書籍簡介_結果,立刻去做的人得到一切

作者:藤由達藏
出版社:方智
出版日期:2016年12月1日

小檔案_藤由達藏

Seminar room gonmatus負責人、夢想實現聲援家。以「人有無限潛在可能」為座右銘,提供各行各業人士,面對面的教練學指導、提高原動力的培訓課程,以及創造力和能力開發的工作坊。統合各種心理技巧、武術、冥想法、工會活動、藝文美術音樂創作等經驗,建立起一套重視「心情與視角之轉換」的獨創方法論。