沒運動習慣沒關係!
每天三分鐘,從零開始動起來

「Wakeout!」(醒來)是蘋果App Store在今年元旦時推薦的App。它主打沒運動習慣的客群,適合新手從零開始養成習慣。

App內以場景跟情境區分,提供你從臥室、廚房,到辦公室、咖啡店,甚至是車子後座、飛機客艙等不同場所適合的簡單運動,共計超過300種。

每種運動還會再細分,是放鬆、提神、還是純粹為了好玩等等,依此提供不同長度與強度的運動影片,只要模仿模特兒的動作、依樣畫葫蘆就好。

記者實測真心話

這款App許多運動雖然只是扭扭手腳、伸展身體,但只要選「激烈」級別,也會有抱著辦公室椅子深蹲,或邊走路邊側踢等讓人噴汗的運動。但,真要在公共場合如此揮汗,可能得先拋開羞恥心。

手機裡有位全能教練!
從瑜伽到拳擊、塑身到練肌肉

「Nike Training Club」(Nike訓練俱樂部)是Nike推出的免費運動App,在蘋果App Store上有超過1萬3千個評分,分數高達4.9顆星。

它從初學者到運動狂都適合。目前有近200種計畫,從暖身、伸展,到瑜伽、重訓、拳擊、健身球等運動,甚至可加強雕塑腿、手臂線條等等。也可依照運動目的,選擇在家、健身房、甚至沙灘等場合,配合不同訓練。每種計畫都有影片跟語音指令,提醒怎麼做出正確姿勢、及應感受到哪些肌群正在施力。

記者實測真心話

很少有單一軟體像它涵蓋如此完整訓練。健身房教練通常都有專擅項目,這款免費App卻能包山包海,某種程度比一堂課一、兩千元的教練還厲害。

但影片式教學最大缺點是,你隨時關上螢幕、打開洋芋片,也沒人知道。

邊走路邊探索宇宙!
想讓太空船航行,你得走起來

「walkr-口袋裡的銀河冒險」是款台灣團隊開發的長青遊戲,2014年上線至今仍受玩家歡迎,打破手機遊戲生命週期往往只有1、2年的限制。

這款遊戲,表面上是款讓你探索外太空,蒐集各類可愛、科幻的星球與太空船等物件,但遊戲最關鍵的能量,是與手機中的計步感測功能連動,使用者每天在實體世界中走越多路,才能獲得越多能量,讓遊戲裡的太空船航向更多未知星球。

遊戲裡也加入社群功能,可以跟你的朋友互動、比賽,刺激彼此走更多路。

記者實測真心話

春夏多雨、冬日濕冷的環境,讓許多台灣人不愛走路。但這款遊戲靠精緻畫風,及「蒐藏」這種讓人無抵抗力的元素,征服台灣及全球約六百萬名玩家。

雖然遊戲豐富的元素跟介面,可能需費些心才能上手,但相信這幾年台灣社會經過「精靈寶可夢GO」洗禮,路邊隨便一位阿伯都是寶可夢大師,大可放心將這款遊戲推薦給懶得走動的長輩。

吃飯前先記卡路里!
完整資料庫讓你吃一口都斤斤計較

要擁有健康體態,其實七分靠飲食,三分靠運動。「MyFitnessPal」(我的健康夥伴)是款許多健身教練、醫師、網紅都在使用的營養控制軟體。