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退休生活怎麼過?70歲長者的一日作息:建立固定儀式、只做想做的事
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退休生活怎麼過?70歲長者的一日作息:建立固定儀式、只做想做的事

退休生活怎麼過?70歲長者的一日作息:建立固定儀式、只做想做的事
維持穩定的系統和節奏,讓身心和諧平衡,日常生活就不會崩塌。 (來源:Dreamstime/典匠影像)
撰文者:張明淑(장명숙)
好好退休 2024/11/07
摘要

可以透過有規律的生活習慣和固定的儀式,讓自己保持身心平衡。也可以保持適度的緊張感,以維持生活品質。

韓國70多歲的時尚潮嬤張明淑,在《我70歲,依然嚮往燦爛的明天》書中分享,如何尊重並擁抱真實的自己、對生活持續有熱情,並透過改變對物質和社會價值的態度,讓自己活得舒服體面。

《湖濱散記》的作者,同時也是思想家的亨利·梭羅(Henry David Thoreau)說:「和自己處得好的人,才是真正成熟的人」。

我也是從工作退休後有了餘裕,這才找到了能夠自己開心生活的方法。我只做自己想做的事情,並且養成能夠讓我心情好的習慣,好讓我能夠開心過生活。

退休族的一天生活

早上起來我會以祈禱做開始,每天早晚量體重。這是我從結婚前就有的習慣。如果體重有變化,就調整進食量。

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喝一杯水。做20分鐘左右的伸展操。不僅有益於維持體態,也能維持敏捷度。伸展時我會打開晨間新聞。

伸展後用早餐。通常早餐我會吃酸度低的水果,再用雞蛋和熱牛奶補充蛋白質,除此之外還有燕麥餅乾。

到了下午,就算沒有事要出門,我也會外出。搭配好衣服色系,準備外出。彷彿像上班一樣,維持適當的緊張感。適當的緊張感對身心健康有益。把自己的外表打理好,就算突然需要外出,或出現突發狀況,也能輕鬆馬上出門。這個習慣能夠預防姿態垮掉,所以我喜歡。

傍晚通常我會根據固定規律行動。回家後整理該整頓的。簡單用個晚餐。伸展20到30分鐘,再處理工作。

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沖澡之後簡單塗抹乳液。保養品也只有幾種,而且只塗一定的量。睡覺前也一定會祈禱。

每天我都會精讀報紙,也不忘照料陪伴我的植物,不需要的裝飾品及時整理掉。少了雜物,打掃起來也變得簡單。

有些事我每天必做,那就是參加彌撒和散步。為了參加彌撒,我會在固定時間起床。來回各一個小時我一定會邊走路邊晒著陽光。這些固定儀式會給我的心靈帶來安寧。

過得井然有序,就不會被莫名的情緒影響

可以的話,我會每週讀一本書。

一週中至少要有一天是完全為其他人而用的。通常我會去看我資助機構的孩子們。這是為了讓我能打開耳朵,傾聽那些有所寄望的訴求。

我會每個月去看1、2次展覽。因為這可以讓視覺享受一番。也盡量讓參加音樂會的次數和展覽相近,因為聽覺會變得豐饒富足。

當然,因應社交距離限制期間,我會遵守防疫準則去參加,或是選擇在家裡享受。創造出符合我自己情況和處境的一套模式並且遵守,讓我的人生有了秩序,我非常滿意。

我不會擬定超出負荷範圍的計畫,自然也少了許多手忙腳亂和出錯的機會。我只揪出一定要做的事,把一天過得井然有序,也就不會被莫名的情緒影響。

最近多了一項反覆祈禱的主題——「神啊,當我離去時,求您別讓我身邊的人難過」。我的銀髮日常工作態度就這麼大功告成。

說到底,老年最重要的基準就是照顧好自己的健康。因為我希望可以維持我的尊嚴,別害身邊的人受累,直到我的最後一口氣都是能夠作出貢獻的。

所以今天的我也在維持日常中穩定的系統和節奏,好讓身心和諧平衡。固定儀式就像身體的骨架。骨骼健壯,日常生活就不會崩塌。當然,讓人心情好的習慣,也會創造讓人心情好的人生。

*本文摘自寶鼎出版《我70歲,依然嚮往燦爛的明天

書籍簡介

《我70歲,依然嚮往燦爛的明天:米蘭阿嬤關於自尊、充實、品味與責任的故事》

作者:張明淑(장명숙)
譯者:郭佳樺
出版社:寶鼎
出版日期:2022/12/02

作者簡介

張明淑(장명숙)

以一股「我要變酷」的信念進入時裝界的韓國首位米蘭時裝留學生張明淑。在過去40年裡,她經常往返於義大利和韓國之間製作舞臺服裝,並以韓國精品買手的身分,將Salvatore Ferragamo和Max Mara等義大利最熱門的品牌引進韓國。現在,她一心想讓世界朝著更好的方向發展,作為一位傳達韓國真實文化的文化協調員,她努力貢獻力量活躍著。這位忙碌一生的職業女性被問到是否想重新回到年輕時期時,她爽快地喊道:「ONE TIME IS ENOUGH!」(年輕一次就夠了!)。這份「年輕過一次就夠了」的瀟灑,是不是只有獻出青春努力工作的人才能做出的回答呢?她希望自己看起來像個到死都想要有改變、在生活上沒有障礙的老者,在60多歲的年紀,以「Milanonna」(米蘭阿嬤)之名挑戰成為YouTube創作者。

韓國梨花女子大學裝飾美術系畢業,留學義大利米蘭馬蘭戈尼學院(Istituto Marangoni)。學成歸國後,1981年起開始在德成女子大學、同德女子大學、漢陽大學、韓國藝術綜合大學等大學講課,並擔任韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星文化財團時尚設計顧問和採購總監,並負責86首爾亞運會開閉幕式服裝設計、《阿伊達》(아이다)、《春香傳》(춘향전)、《唐璜》(돈 후안)、《那天清晨》(그날의 새벽)、《煥》(환)等眾多戲劇、歌劇、舞蹈表演的舞臺服裝設計。此外,她還在義大利時尚雜誌上介紹韓國時尚,並邀請義大利設計師和文化界人士造訪韓國。她致力於增進韓國和義大利之間的友好關係,因此於2001年被義大利政府授予名譽騎士爵位。現任兩國間多文化和產業交流計畫的協調員,往返於韓國和義大利之間。

責任編輯:倪旻勤
核稿編輯:陳瑋鴻

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