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最容易花錢的季節來了,該如何降低物慾?改善生活與心態6大法則
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最容易花錢的季節來了,該如何降低物慾?改善生活與心態6大法則

最容易花錢的季節來了,該如何降低物慾?改善生活與心態6大法則 (來源:Dreamstime)
撰文者:Marra
方格子 2021.11.04
摘要

1.週年慶、購物節、聖誕節等節慶,以及辛苦一整年,想好好犒賞自己的氛圍,讓我們容易衝動購物,購入自己不需要或其實沒那麼想要的東西。

2.若想減少物慾,可以從減少追蹤品牌或KOL(降低接觸)、設定預算、加入購物車放3天、大掃除整理自己有的東西,從日常生活改善。

3.其次,也可從心靈層面出發,釐清自己「為什麼需要靠購物感到快樂」?了解自己如何看待物質與自己的關係。

數據顯示人最容易花錢的季節,多數在秋冬年末。百貨檔期的週年慶夾擊、商人舉辦的雙數字購物節(雙11、雙12)全都集中在年底,辛苦了一整年,到了年底也讓人產生想要好好犒賞自己的衝動,心裡還會想著快領年終了,應該沒關係吧。

過去一個月裡,你花的錢都是計畫內的嗎?有沒有任何一項是被節氣、情緒所指引的衝動購物呢?若有,那你很可能正被控制不住的物慾所困擾著。接下來我將提供你幾項從生活層面、心理層面出發的解決辦法,希望對你能夠帶來幫助。

從日常生活開始做些改變,你就能看見前所未有的進步。

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減少追蹤品牌、店家粉專或是KOL網紅帳號

把注意力放在更值得你關心的人事物上面吧。減少追蹤品牌或店家的粉專,減少看見新品的機會,還有那些吸引你購物的行銷技巧,各種免運、折扣、賣完就沒了的消息,藉此大幅降低讓你心中產生衝動的機會。

對KOL來說業配文章,是專業工作的一種。他們需要做的事情是:拍出美美的試用照片、寫出超會推坑的的心得文案。目的只有一個,就是吸引目光、帶動買氣,證明他的貼文價值,而你就成為了用新台幣推動業績的小幫手。

絕大多數時間,你原先都沒想過要購買那樣商品(因為不需要),一切都是被貼文營造出來的美好所影響(變作想要)。建議你取消追蹤這些可能讓你衝動購物的對象,在自己還無法鍛鍊心志之前,先減少引發衝動的各種機會。

設定預算、制定慾望清單

物慾太高而不受控時,一味地停止購買行為不務實,而且有可能造成報復性消費的一種做法。就像是減肥時什麼都不吃,到忍無可忍暴飲暴食的情境一般,與其極端戒斷,不如練習設定預算、制定慾望清單,來控制自己原本無邊無際的消費行為。以冬季治裝費用為例,你可以這樣列表:

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冬季治裝預算5千元

保暖長版大衣 3千元內

內搭高領打底衣2件 1千元內

牛仔褲 1千元內

不需要太精準的計算,或是任何精美的表格。你只需要讓自己知道逛街時,該買哪些東西、不該買哪些東西。將注意力放在已制定好的目標之上,就能有效降低衝動購物的機會。

購物車3日法、停止使用貨到付款選項

網路購物使用貨到付款,是一件非常方便的服務。但很多時候,貨到付款的便利,也讓花錢變得不夠直覺、無感,容易踩不住煞車。我身邊就有多位朋友,常常在網購送到711之後,產生後悔的情緒。不少人是因為下單時根本沒想到預算,貨到時沒錢取貨;或是下單時覺得非常喜歡,貨到時又覺得沒這麼想要了。

你應該這麼做:網路購物時,先判斷是「需要」還是「想要」。需要的東西,你多半不需要猶豫也不會有內心的糾結;若是想要的東西,請把它放進購物車裡超過3天,再回來結帳,你會發現大多數時候你根本會忘了這樣東西。若真要結帳,請你使用銀行轉帳付款,讓付款程序更複雜,花錢更有感。

透過3日購物車法則、以及複雜的付款程序,這樣層層過濾下來,絕對能有效降低物慾還有衝動購物的發生。

制定大掃除、平日小掃除的行程表

今年初大掃除時,我突然發現自己有4件相同的白色短袖素T,還都是Uniqlo的。我才發現混亂的衣櫥擺放,讓我無法一眼就看到自己擁有哪些衣服、還需要哪些衣服。所以我開始養成每半年大掃除一次的習慣。藉此喚醒自己的購物記憶,除了避免重複購物之外,也能再次檢討並回顧是否有浪費(買了根本沒用)的情形發生。

大掃除時,我會這麼做:準備25公升的環保垃圾袋;只留下過去6個月有在使用的東西;紀念性物品先放一邊,最後再整理,免得耗費太多時間在回憶上。除了半年一次的大掃除之外,平日的小掃除也是非常重要。盡量保持桌面整潔,只放「需要使用」的辦公用品,公仔、裝飾性的產品都是多餘的。

從心理層面出發

釐清自己「為什麼需要靠購物感到快樂」?

・購物前問自己2個問題:快樂持久嗎、生活能進步嗎?

・運用同理心地圖了解自己:如何看待物質與自己的關係

購物前問自己2個問題

・購入這樣商品的快樂是持久的嗎?兩天後我還會感到快樂嗎?一個月呢?

・購入這樣商品能讓我的生活進步嗎?

我知道買個東西還要問自己這麼嚴肅的問題,似乎顯得有點八股。但透過這樣的問答,你才能夠有系統的釐清「自己到底該不該買」而不是停留在原地,敲鍵盤問朋友,或是一股腦的僅用性價比去做判斷。當其中一項問題的答案是「否」的時候,你就該將它放回原位或是關閉購物網站了。

運用同理心地圖了解自己:如何看待物質與自己的關係

同理心地圖(Empathy Map)是一項產品設計師在規劃產品時,會運用的一種分析方法,其目的是設身處地的站在用戶的角度去感受,體會用戶真正的想法,藉此找出真正的需求,然後規劃出讓人愛不釋手的產品功能與體驗。

除了運用在設計產品上面,我認為這個架構,也很適合用來了解自己。特別是當你想要解決一件事情,卻不知道該如何,運用這樣的思考脈絡,你能夠找到背後真正的原因,並且設法透過實際的行為與心態的調整,斷開困擾。

現在讓我們把問題設定在「不斷購物」這樣的情境上。

你可以試著完成以下的表格:

年末不斷購物的「同理心地圖」。
年末不斷購物的「同理心地圖」。 (來源:好好理財)

若回答這些問題對你來說有些困難,你可以試著找1至2位朋友一起討論,互相問對方問題,藉由聊天的過程中,找出對方真正的想法。

填寫表格時的順序:1.先完成上層X字中的4個項目,依照實際狀況去填寫。2.最後完成下方兩個表格,可以從X字的4個項目去思考背後的原因。

在填寫「想要獲得什麼」的這個題目時,會是最困難的。你或許可以從「想法」的回答內容中,去深入思考——自己為什麼會這樣想?以下提供好好理財美編的實作結果,給各位參考:

年末不斷購物的「同理心地圖」。
年末不斷購物的「同理心地圖」。 (來源:好好理財)

透過這樣的思考方式,你可以釐清自己不斷想購物的真正原因。以此案為例,不斷購物的真實原因也許不是想法中的「希望能在自己最愛的季節,把自己打扮得很漂亮」背後真正想要透過購物獲得的是「被社會喜歡、得到其他人的認可」

接著你該開始思考的就是——「不斷購物、透過外顯物質真的能達成這個目標嗎?」 如果是,我該如何讓這件事不要帶來這麼多痛苦;如果不是,我該如何透過其他方法達到這個目標?

總結:降低物慾的6大方法

從日常生活做起:

  • 1.減少追蹤品牌網站、KOL網紅帳號。
  • 2.設定預算、制定慾望清單。
  • 3.購物車3日法、停止使用貨到付款選項。
  • 4.制定大掃除、平日小掃除的行程表。

從心理層面開始練習:釐清自己「為什麼需要靠購物感到快樂」?

  • 1.購物前問自己2個問題:買這個東西快樂會持續多久、生活能進步嗎?
  • 2.運用同理心地圖了解自己:如何看待物質與自己的關係。

希望這篇文章的方法能夠幫助到你,購物是一項與理財息息相關的事,控制好自己的物慾,也是好好理財很重要的一個關鍵!

*本文經「方格子直送計畫」合作轉載,原文:最容易花錢的季節來了,我該如何降低物慾?改善生活與心態的6大法則

核稿編輯:鍾守沂
責任編輯:易佳蓉

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