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1.作者認為,隨時自我提問,可以保持跟人生目標、理念價值觀及身心的深層連結。
2.作者提供的33個自我提問內容,包含:關心自己的身體(吃什麼、生活習慣、穿著)、關心自己的心情(哪些事讓自己平靜、哪些事讓自己焦慮等)、對現況的審視(對家人朋友表達關心、想做什麼工作、學習什麼)以及對未來的期望。
「我一直在思索自己是誰?我的定位是什麼?我認為全世界70億人都有同樣的想法。」──知名大提琴家馬友友(Yo-Yo Ma)
全球百大思想家史蒂芬.平克(Steven Pinker)在接受專訪時,對方問他感到超載或無法專注時,會怎麼做?他說其中一個較深層的方法,是去思考「6個月後、1年後、5年後,什麼樣的事情對我而言是重要的?在我人生的優先順序中,哪個是必要的?哪個是可有可無?」
隨時自我提問,可以保持跟人生目標、理念價值觀及身心的深層連結。以下是這些年我認為很受用、會不時問自己的問題,歡迎你建立自己的「題庫」,或微調其中的題目,成為你專屬的自我叩問題庫。說出來或寫下來都很好,若想增進口語表達能力,不妨把回答錄音下來,日後再重聽一次,會像「時光膠囊」一般,充滿驚喜。
回答的長短不重要,重點在於提出問題後的思索,以及陳述過程。想要多點變化,可以把這些問題製作成「幸運籤」,放在漂亮的小盒子裡,每天隨意抽幾題來作答。今天就先任選3題來問問自己吧!
以上哪些問題,特別觸動你的心呢?或勾起你很久沒憶起的往事。英國管理思想大師韓第(Charles Handy)的太太伊麗莎白是一名專業人像攝影師,我也很喜歡她的做法,她會請拍攝對象選5件物品和一朵花,代表自己的人生,然後要求他們把這些東西擺設在桌子上讓她拍照。
你也可以做做看,在思考的過程中,會幫助你再次釐清哪些人事物,最符合目前的人生價值觀,你真正想要過什麼樣的生活。當然這不需要每天做一遍,選擇一年當中幾個特殊的節日來完成,格外具有意義,比方除夕、元旦、生日、農曆四大節氣(春分、夏至、秋分、冬至),做完之後,感覺又是新的開始,對接下來的生活會更加清晰。
所有對自己的提問,都是接近「真實的自己」以及幸福人生的重要線索。你的答案透露你目前的需求與對未來的期待,請真誠回答,誠實面對內心浮現的直覺答案,永遠,可以把自我叩問潛得再深一點,再深一點。
質感對話課:職場、社交、媒體及自我叩問的言談美學
作者: 潘月琪
出版社:遠流
出版日期:2021/10/08
作者簡介
潘月琪 Mia Pan
資深媒體主持人、口語表達訓練講師、TEDx講者
畢業於清大中文系,英國牛津大學正念中心「正念認知療法(MBCT)」認證師資,從事主持及教學工作逾25年,廣播金鐘獎三度入圍,專訪對象高達數千人,訪談功力深獲各界讚譽。
曾任國立教育電台、環宇電台、台北電台節目製作人及主持人,常應邀各企業機構、政府單位及大專院校授課演講,主題涵蓋質感表達、人際溝通、風格主持及公眾演說。亦為記者會、論壇座談及各類典禮主持人,橫跨藝文展演、生活美學、知識教育、公益關懷領域。
長期在知名文化創意機構「學學」(Xue Xue)開設「人物訪談力」與「風格主持力」課程,亦於線上學習平台「Hahow 好學校」開設「質感說話課」。
2016年受邀主持TEDxSuzhouWomen 女性大會,2017年於TEDxSuzhou 年度大會發表演說,是當屆唯一台灣講者,講題「言語的溫柔力量」廣受好評。
熱愛生活,習舞多年,熱衷行旅,對人們如何透過「言談」、「文字」及「肢體神情」表達內心情感,有極細膩的觀察感受,期許自己為世界傳遞有價值的知識、思想、愛與溫暖。
個人著作《質感說話課》榮獲博客來2020「心理勵志」類年度百大暢銷書。
臉書專頁:月琪的聲活視界 聯繫請洽:cutemoon0721@gmail.com
責任編輯:易佳蓉
核稿編輯:鍾守沂
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