推薦序  聰明，能讓自己與身邊的人活得更自在  何季蓁
  推薦序  成為自己版本的聰明人  馬大元
  推薦序  聰明的重新定義  謝伯讓
  前言

第1章  世界頂尖「聰明人」是什麼模樣？
01  不讀空氣──貫徹自己喜歡和擅長的事
02  刻意讓別人贏──讓對方出風頭，反而展現自己能力高
03  進行固定的儀式──在學習或工作前，做能提升專注力的行為
04  面帶微笑表達主張──不樹敵卻能巧妙掌控對方！
05  被拒絕也不放棄──保持熱情，全力以赴
06  考慮自己與對方的利益──為他人做出貢獻，能獲得滿足
07  比起會說話，更擅於傾聽──在不知不覺中，引導對方按照自己的想法行動
08  坦然接受缺點──冷靜分析自己的不足之處
09  總是樂在其中──任何工作都能轉化為樂趣
10  將討厭的工作交給別人──看出他人專長，善於分配任務
11  善於讚美眾人──強者會自然匯聚，良好關係得以延續

第2章 世界頂尖「聰明人」時時留意的事
12  擄獲周圍的人們──滿足對方的自尊心，以獲得好感
13  化敵為友──面對不同的難纏對象，改變應對策略
14  給予適度的壓力──藉由考試、簡報等場合，鍛鍊輸出能力
15  絕不抱怨──不將問題歸咎於周圍的人或環境
16  從書中汲取所有養分──只要把書本當成老師，就有取之不盡的老師
17  尋找競爭對手──不是互相扯後腿，而是相互學習長處18  保持樂觀──不是「船到橋頭自然直」，而是「只要行動就能成功」

第3章  世界頂尖「聰明人」的時間規畫
19  列出不做之事的清單──設定時間限制，只專注於該做之事
20  製作自我診斷書──記錄自己至今的努力，將目標量化

第4章  世界頂尖「聰明人」的自我分析與自我改良
21  對流星許願總能實現──因為許願者時常想著自己的夢想
22  了解自己容易厭倦──為了不厭煩，主動發掘更多有趣的事
23  重視「外在形象」──留意打造「令人有好感的外貌與氣質」
24  假裝堅強──以自我形象塑造自己
25  用食物調節大腦──攝取對大腦有益的食材，避免有害食物

第5章  成為世界頂尖的「聰明人」
26  不要培養專注力──與其告訴自己「要專心」，不如營造能專心的狀態
27  設定近在咫尺的目標──立即可實現的目標，能活化懶惰的大腦28  在腦中貼上搜尋標籤──記憶力好是指能熟練地喚起記憶
29  五感總動員──調動愈多感官，就愈能強化記憶
30  好好休息──記憶後立刻睡覺，醒來再複習，記憶會更牢固
31  以情感帶動記憶──學習時的歡笑或感動，能幫助記憶

  結語

【摘錄1】__第2章  世界頂尖「聰明人」時時留意的事
04  絕不抱怨──不將問題歸咎於周圍的人或環境

◆因貴族家世而經歷連串的苦難
在以色列的希伯來大學（Hebrew University of Jerusalem）教授語言學的義大利裔猶太人S先生，是能駕馭二十種語言的天才。他對歷史與宗教也有深厚的造詣，無論問他什麼，他似乎都無所不知，讓人覺得「真正的博士就是指這種人吧。」
此外，S先生擁有爵位，在義大利和以色列都有住家。他待人親切、非常坦率，因此並不會讓人覺得有貴族氣息。
如果我這樣介紹他，或許很多人會認為「正因為他家世好，資產豐富，才能心無旁騖地學習，成為天才也是理所當然」。
然而，S先生的少年時代活得並不優渥。他確實擁有爵位，但從小就失去雙親。後來，在養父母的照顧下度過少年時期，但聽說那段生活非常苛刻。他沒有一分一毫可以自由支配的財產，必須忍受不合理的對待才能活下去。
雖然我對貴族社會不甚了解，但他為了保護自己，面對覬覦他應該繼承財產的大人們所付出的艱辛，絕非一般。
他身為學者的能力與他目前的地位和資產，並非源於「因家世好而獲得」或「由父母給予」，而是他自己努力不懈，一步一腳印的建立的。

◆跟再壞的人都可以學習的進攻姿態
儘管S先生度過了艱苦的少年時代，但他為什麼能在逆境中堅忍不拔，且沒有扭曲開朗與不服輸的性格，最終在學術界大獲成功呢？
我認為，他強大的祕密就在於「不說人壞話」。
「不說人壞話」的姿態乍看之下，或許會讓人覺得你很被動，也就是所謂的「草食系」。但如果換個角度來看，也可以說他若沒有「對任何狀況都來者不拒且將其轉化為自己成長的養分」的強大力量的話，就無法達成的生活方式。
事實上，這或許是極致的「肉食系」表現，他貪婪地從任何人身上汲取可以成為自己血肉的養分。
在經歷逆境的少年時代，S先生學會了主動「進攻」的生活方式：向任何人學習，並將所學轉化為自己的力量。這可以說是面對困難時，能在不傷害任何人的情況下戰鬥的最佳方法。
這也意味著，無論處境多麼惡劣，他都不會歸咎於其他事物。將問題歸咎於別人，就像以下例子：部長脾氣暴躁，好不容易順利進行的案子在半途夭折了；自己天生運氣就差，所以遇不到好上司；今天上班時在樓梯上跌倒，所以合約會談才會不順利等。

◆與其否定現狀，不如思考如何有效利用現狀
然而，這些事情不是以同樣的機率發生在每個人身上吧？ 若是將原因歸咎於這些事情而浪費寶貴的時間，實在非常可惜。
若將這些時間花在思考「能從目前的狀況中得到什麼？」或「如何才能做得更好？」上，不是更快樂、更值得嗎？因為只有這樣思考，無論你身處任何情況，都能持續懷抱希望。
持續懷抱希望，對於保持大腦年輕也極為重要，這一點已經透過腦科學的研究證實。

【摘錄2】__第3章  世界頂尖「聰明人」的時間規畫
●01  列出不做之事的清單──設定時間限制，只專注於該做之事

◆為了達成目標而設定期限
前面我提到了德國人E小姐的故事。如前所述，她巧妙地運用了「葉杜二氏法則」，給予自己壓力，並發揮自己最高的表現。
她的行為還有其他有趣之處，我想在這裡介紹。這或許與她給自己施壓有關，她會為了達成目標而自行設定限制時間。如此一來，「該做之事」自然變得明確。剩下就只是去完成「該做之事」而已。
不過，關鍵之處在於E小姐思考「該做之事」的同時，也明確制定了「不做之事」。E小姐之所以能在研究者和醫師的身分上都領先一步，獲得眾人的高度評價並取得卓越成果，祕訣就在於她很擅長找出「不該做之事」。
我們不談研究者的世界，而是以更貼近多數人的主題為例來說明。例如，你決定要達成「今年考多益八百分以上」的目標。「該做之事」很簡單，就是收集必要的教材並學習。
但是，一旦將期限設在今年內，就不能什麼都做。因此，接下來就必須找出「不該做之事」。雖然仔細想想這麼做很理所當然，但一開始就決定「不做之事」的人卻意外的少。

◆許多自以為有意義的事往往毫無意義
那麼，我們應該停止做哪些事情呢？常見的情況是不斷購買新的參考書或習題集。或許有人以為只要買了書，英語能力就會自動提升吧。然而，光是把教材放在手邊，分數是不會上漲的。換句
話說，這類人的「不做之事」是需要「不買新書」。
此外，也有些人為了提高學習動機而努力結交學習夥伴。然而，從考取八百分以上的目標來看，這也是非常浪費時間的行動。
因為目標終究是提高分數，而不是增加學習夥伴。如果夥伴增加了卻不學習，分數當然也不會提高。
令人驚訝的是，有些人會有錯覺，以為只要與滿分得主等高分群當朋友，就彷彿自己也已經取得高分。這聽起來像謊言，但有這種誤會的人不僅限於多益考生，也經常發生在大學入學考生身上。
認識高分群的人，或許能從中獲得好的學習方法或刺激，這本身是好事。然而，之後若自己沒有努力學習，那就完全沒有意義。
換句話說，這類人應該決定的「不做之事」就是，「對達成目標毫無意義的人際交往」。
為了在期限內達成目標，就必須盡可能減少「做事」的數量。然後，將節省下來的時間和精力，投入到「該做之事」上。
「只要做完這本習題集就沒問題，所以就只將這本重複做三遍，徹底掌握內容。」這種方法才是有效的。如果不能盡量將方法單純化，就會在持續尋找達成目標方法的一年中，不知不覺地結束。另外，還有一種令人遺憾的情況是，很多人明明沒有達成目標，卻對「調查目標達成的方法論」感到滿足。

◆失敗的原因是因為沒有決定「不該做之事」
你是否理解了決定「不做之事」的重要性呢？ 如果沒有預先決定不做什麼事情，為了達成目標而需要」做的事「就會不斷膨脹，一天二十四小時根本不夠用。這會導致人們擬出無法實現的計畫，最終放棄目標，喊著：「根本辦不到！」到頭來，還會得出「我跟能達成目標的人，天生才能就不一樣」這種不合邏輯的結論。
「我本來想做，結果卻半途而廢……」這不是因為你懶惰。很多時候是因為你不斷增加做事數量的結果，才無法完成目標。
話雖如此，總想做「不該做之事」也是人之常情。特別是人一旦承受壓力時，會喪失冷靜判斷力，對自己提出不合理要求，這或許是很常見的情況。因此，如果可能，我建議大家建立每天「該做之事」和「不做之事」的檢查清單（Checklist）。在一天結束時檢查，養成不去做「不做之事」的習慣。
以多益學習為例，每天自我檢查下列事項：

□是否在期限內達成目標？
□是否決定了「該做之事」和「不做之事」？
□是否沒有購買不需要的習題集？
□是否沒有將時間浪費在無意義的建立人脈上？

此外，檢查清單也可以逐漸改變。最開始的兩個項目，是在決定目標並開始行動時需要的，但在努力進行的過程中，它們可能變成沒有意義的項目。這時，你可以將其改為「是否做了『不該做之事』？」。

◆透過檢查清單也能知道哪些事不用做
通常，大家認為檢查清單是「為了做某事」的工具，但它其實也可以是「用來不做某事」的工具。
例如，有些人打著學習多益的名號，熱衷於在臉書上，與自己喜歡的外國人聊天。然而，這種學習方式與多益考試的出題趨勢，即考長文閱讀和文法事項相去甚遠，充其量只能算是偏離重點的英文學習。你必須知道，與（或許）心懷不軌的對象進行「假性英文聊天」幾乎毫無效果。
如果你的檢查清單上有「不將時間花在臉書上」這一項目，你就能將這些時間用於真正有助於提高多益分數的學習上。
達成目標的首要任務，就是「削減」你平時習慣做的不應該做的事情。

【摘錄3】__第4章  世界頂尖「聰明人」的自我分析與自我改良
01  對流星許願總能實現──因為他們時常想著自己的夢想
◆實現願望的不是流星，而是你自己
你知道為什麼向流星許願，願望就會實現嗎？ 當然，流星並不會實現你的願望。而是因為你總是持續將願望放在心上，夢想才會實現。
流星在天空中一閃而過，很快就會消失。據說它發光的時間大約只有零點五秒。如果你想許願，卻沒有立刻想到而「嗯……」地陷入沉思，流星就會一瞬間消失。
但是，如果你在那一刻能說出願望，便證明了你總是能夠許下「希望可以實現」的願望。你能自然而然地朝著實現夢想的方向前進。因此，當你能夠對流星說出願望的時間點，你的心意是認真的，也就能確實更接近夢想。
讓我再舉一個更容易感受的例子。有人說在沙漠中唯一豎立的一塊招牌會頻繁發生撞擊事故。由於沙漠中沒有其他東西，避開它行駛應該很容易，但據說仍有幾輛車會撞上去。你知道為什麼嗎？
這是因為駕駛員會持續盯著那個招牌。我想開車的人都知道，車輛具有朝著駕駛員視線方向前進的特性。正因為如此，才會發生在空曠的沙漠中撞上招牌的事故。
雖然撞上招牌或許不是好例子……但這種情況不只適用於開車。我們的人生也是一樣，人類只會朝著自己凝視的方向前進。
當然，在前進的過程中，會碰到難以行駛的道路，會有障礙物，甚至會發生道路中斷的情況。但即便如此，人類的本性就是會想方設法地朝著自己「想去的方向！」前進。

◆持續思考如何達成目標，就能湧現達成目標的智慧
讓我來談談自己當考生的故事。在東京大學的第二階段考試中，第二天下午考的是理科。下午考試意味著午休還有一點時間，可以做最後的複習。當時，我正看某家補習班針對日本全國學生考的物理模擬考試題。
接著，考試開始了。我翻開試卷的瞬間心想：「咦！？」因為出現在眼前的考題跟我剛剛看到的題目幾乎相同。在差一分成績、一秒時間都可能影響錄取與否的頂尖大學入學考試中，這對我能順利錄取東大起了極有利的作用。
或許有人會簡單地將這件事歸為「中野，你運氣真好啊」。但是，抱持這種看法的人，是不是不論經過多久，都無法達成目標呢？不僅如此，他們或許只會看向別人取得的好成果，過著嫉妒他人的無趣人生。
下面的說法或許有點言過其實，但當回顧這件事時，我認為比起「自己運氣好」，更應該說：「因為我確定了目標並持續想著目標，才產生了如何達成目標的智慧，最終成功錄取。」
這裡的智慧，舉例來說，就是參加模擬考來收集資訊，在考試當天選擇帶著可能頻繁出的考題，以及確保考試前有時間複習。
請仔細想想。這些事情並非只有我能做到，任何人都能做到。而且，做這些事也與運氣好壞沒有關係。
但是，如果你因為被其他事物誘惑而忘記了本來的目標，或者抱持著「反正我也考不上……」的心態，只要這些條件缺少任何一項，結果又會如何呢？那麼，即使模擬考出現相似的考題，也無法讓你在正式考試中取得好成績。

◆實現夢想往往需要發自內心的渴望
當時，因為我由衷希望達成錄取這個唯一目標，為此做出所有準備，完全不覺得辛苦。為了考試而學習，一步步接近目標的真實感受，這一切都讓我覺得很快樂。此外，與應考夥伴的交流和資訊交換，也讓我感覺到與「戰友」的羈絆加深，豐富了我的學生生活。
首先，請你自問：「你真正想做的事、想達成的目標是什麼？」很多時候原因在於「與某人比較」或「太太叫我做」等跟自身以外的因素。
我覺得如果不是發自內心渴望的事，就無法毫無迷惘、筆直地朝目標前進。
如果你能找到讓自己覺得「流星劃過時，我要許下這個願望！」的目標，那麼你就能展現力量，智慧也會隨之而來。
人類，對於自己真正想做之事，是會自然而然地去想辦法達成的。首先，認識到這一點很重要。