做對這10件事，你也能當個健康的「低頭族」

身為現代社會下的犧牲品，我們的工作、學習和生活早已經離不開手機、電腦等必需品。然而這些輻射源卻容易導致我們失眠、記憶力減退、體虛乏力及免疫力下滑等文明通病，我們到底該如何預防並將傷害減至最低？

隨著科技的發展和進步，「輻射」已漸漸成為我們健康的隱形殺手，尤其一般上班族，更是無時不刻暴露在充滿輻射源的環境中，舉凡電腦、印表機、wifi及微波爐等等都是危害我們健康的危險因子，而電腦輻射還有可能加速皮膚老化及誘發癌症。這次，我們就要來告訴你如何有效減輕輻射給身體和皮膚帶來的傷害！

1.使用耳機接聽手機

用耳機接聽手機，受到的輻射遠低於不戴耳機直接接打電話，同時也低於戴藍牙耳機打電話，這是因為藍牙耳機本身也是輻射源。

2.補充維生素A

可見光和其他電磁輻射會造成皮膚維生素A減少，直接影響皮膚新陳代謝活力和皮膚抵抗力。平時可多攝取維生素A和胡蘿蔔素等營養素，在體內轉化為視黃酯儲存，以維護視力、保證肌膚新陳代謝及細胞活力。

3.調低螢幕亮度

在使用手機或iPad等觸屏電子設備時，最好將螢幕的亮度調節到感覺較舒適的程度，亦可有效降低光污染傷害。

4.保持螢幕清潔

保持螢幕清潔非常重要。如果液晶電視、電腦或平板不經常擦拭，那麼即使關掉電源，電磁輻射仍然留在灰塵裡，繼續對肌膚健康產生危害。

5.養盆多肉植物

和仙人掌等傳統能吸輻射植物一樣，多肉植物也同樣具有增加空氣含氧量，輔助抗輻射的作用。你可以在電腦邊擺上兩盆可愛的多肉，既能淨化空氣，又能愉悅心情，一舉多得！

6.養成規律作息

光污染和輻射會直接影響人的睡眠品質，進而影響皮膚新陳代謝和對身體內外環境產生壓力的抵抗力。保持良好的生活作息習慣，睡前1個小時不使用電子產品，可以讓肌膚在夜間增進自我修復與排毒的能力，以降低輻射傷害。

7.小心辦公室設備

OL經常會接觸到印表機和影印機，應對辦法就是儘量遠離！需要列印檔案時，在電腦上操作完畢後就保持距離，待列印、複印工作結束後再回來取件。

8.遠離微波輻射

研究顯示，微波爐在運轉的時候輻射量最大，所以，在啟動微波爐後儘量離開，保持距離以達到防護作用。

9.多做按摩

當肌膚因輻射污染導致毒素累積過多時，肌肉會變得緊繃缺乏彈性，緊繃的肌肉不易輸送氧氣，會變得粗糙暗沉、疲憊。多多行臉部及身體按摩，可以順著淋巴走向進行按摩，能有效幫助排出身體毒素，讓肌膚恢復元氣。

10.多吃鹼性食物

如肉類、糖類等酸性食物會導致身體代謝緩慢，無法順利排毒。而水果、蔬菜、綠茶等鹼性食物則能加速體內垃圾的排出，幫助淨化身體和肌膚細胞，所以多吃鹼性食物，可以有效減輕輻射毒素長期滯留在身體裡所帶來的危害哦！

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