每天早起兩小時，除了健康之外還有什麼好處？

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上個禮拜，我發起了一項挑戰，不只挑戰讀者，同時也挑戰我自己。挑戰內容為「瘋狂的早起」，我們將起床的時間往前提早兩個小時，無論是在凌晨 6：30 或是凌晨 4：30。

先講結論好了，每天提早兩個小時起床，我們擁有了一段沒有人打擾的時光，在這段時光中，不必背負他人的期待、沒有壓力，這樣的結果讓我們擁有更好的專注力與更有創意的思考。

我自己的情況是 ……

當時我是這樣計畫：早上 6：30 起床，接著做些早晨運動，然後預計 8：30 到公司。

但我沒有一次成功地在早上 8：30 抵達辦公室。實施這個計劃的第一天早上，我根本處於混沌狀態，只能呆呆地望著我的咖啡。

即便現在已經實施很久，我仍每次都拖到 7 點以後才出門，不過基本上還算完成我 6：30 起床的要求。

專注焦點

另外一個目標，是專注那些對我很重要的東西，就像「健康」。

只要 deadline 沒到，我們就會把工作時間無限制的拖長，並想著「我還有明天！」隨著時間的流逝，我們的意志力也跟著耗盡，我們可能因此衝動行事，或是什麼都不做。

所以藉由早起，讓自己專注思考，哪些事重要，並安排優先順序。

創意思維

第一次，我的身體有這麼多的腦內啡，當時我幾乎感到瘋狂，我的頭腦充滿創意和想法，不知道是因為運動，還是因為不需處理立即性工作。

而我的內心對話，不會因為我在走路而閉嘴。

為你的另一半考量

比另一半早起床，意味能做些額外準備工作，像我會將運動的衣服和包包放在臥室外，這樣我就能隨時出發；另外，我會在手機設定很多起床時間，並將它放在我的枕頭下，盡可能降低鬧鐘音量。

走出家門談何容易

那麼早起床，你會發現有很多事情分散你的注意力，你只想回到被窩再睡一會，即使你不小心真的這麼做，你也會合理化你的理由，最後將一次又一次的貪睡下去。

你有什麼新習慣？

讀者 Scott Thigpen 表示，他自從有了小孩，就開始 3：50 起床，享受工作前平靜、安靜的時光；此外，他會利用這段時間進行打坐、煮早飯，或是沉默地喝著咖啡。

最好的創作時間

讀者 Erica Wiggins，是兩個孩子的媽，她每天早上 6 點起床，完成一些寫作，她說：「這是上天賜給我最寧靜的時間」，她有時選擇自己獨處、和 老公 Joe 喝個咖啡、敲出一些作品，甚至悠閒地看報紙，及檢查社群媒體，讓一天有美好的開始。

我可以坐下來完成昨晚沒做完的項目；而越困難的項目，完成的越早，使我的休息能像微風般舒服。

健身減肥

讀者 Chris Smith 表示，他每天有紀律地晚上 9：30 上床睡覺，早上約 4：45 就會醒來，他認為，這是值得的，因為他變瘦了！

他起床後，會一邊看新聞，一邊慢慢吃著早餐（細嚼慢嚥），最後再溜狗（飯後消化）。

提前一天作準備

凌晨 3：30 起床，已經是讀者 Mie-Na Srein 的生理時鐘，她指出，她運用時間作馬拉松訓練，讓她感覺更有活力，去準備接下來的挑戰。

在養成早起習慣前，早上 5 、6 點起床，都只保留給「節省 100 美元的航班」或「在東海岸開會」等有目的性質。

雖然讀者 James Grunwald 不完全喜歡早起這個想法，但他說：「寂靜的早晨、空曠的道路，抵達辦公室，並進入工作狀態，為大眾提供有效率的服務。」他認為，早早就開始準備，讓他感覺能保持領先別人，而非落後於他人。

讀書時間

讀者 Christopher Sanchez 則指出，他時常利用安靜的清晨時光，來準備會計師考試，他說：「我能擁有平和的心態，不去處理郵件、室友，也不因城市的噪音，讓我分心；所以早起，使我超有效率，沒有人，只有我、筆記本、咖啡和筆電。」

定案

我要繼續保持這個習慣；到目前為止，我喜歡它帶給我的感覺，而且它的好處只多不少，等著被我們一一發現。

（資料來源：Fast Company)

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