一到上班日，心情就變低落？都怪你假日睡到飽！

請問大家假日早上都如何度過呢？

我還是上班族的時候，只要休假一定會睡到中午，消除過去一週累積的疲勞。應該有不少人跟我一樣，假日都過得很不健康吧。一放假就想睡覺，真的無法控制。

★假日睡到飽，反而無法療癒身心

結婚時我的先生跟我說：「我希望妳放假時也能維持規律作息。」因此放假時我們也會在固定時間吃早餐。如果還是很睏，就等到吃完午飯後再睡午覺。其實從早上展開一天的活動，會讓人在白天不容易感到倦怠。

過著獨居生活的小資女，偶爾在假日早上打掃家裡、洗衣服，做完所有家事後，會不會也覺得「今天時間真長」，還有好多時間可以做自己想做的事情？

沒錯，一大早開始活動可以有效運用一整天的時間，讓人覺得時間很充裕。若是一直賴床到中午才起床、下午又睡午覺，那一整天就會什麼事也沒做虛度光陰；相反的，從早上開始活動，一整天都能活力充沛，充實地度過。更棒的是，晚上還能睡得很安穩！

★別把上午三小時的黃金時段，都用來處理郵件

上班也是同樣的道理。趁著上午時段完成複雜的工作，做完後就會覺得心情好輕鬆！大家都覺得早上時間很短，其實從九點到12點也有整整三小時，這樣的時間已經足以完成很多工作了。

最糟的狀況是將上午的三小時用來處理電子郵件，如此會使下午的工作變得很繁重，因此最好能在早上解決複雜的工作。若是無法在上午完成也沒關係，只要有開始處理，就能改變一整天的工作效率。

人的大腦在早上最清醒，利用早上完成需要用腦的工作效率最高。為了在上午做好工作，一定要吃早餐。吃早餐可以提高血糖，促進大腦活動。早上提不起勁工作的人，可以吃一頓豐盛的早餐試試。

★不抱怨，反而讓人猜不透 

職場上有一種人，工作成績乏善可陳，卻老是說「我想做這個」、「我想做那個」，這種人通常不會成功。但是，過於沉默寡言、不跟他人溝通的人，會失去更多機會。

「只要認真拚，一定會有人看見我的努力！」──這樣的想法並沒有錯，但妳一定要「說出」自己的想法，才能讓別人看見妳的努力！現在的職場不像過去，下班後經常有聚餐或應酬，減少了許多告訴別人自己想法的機會。

職場上，擁有一位「知音」是非常重要的。無論是前輩或同事，有人了解妳、懂妳，對個人來說都極具意義。不過，如果能讓主管成為妳的知音，那就再好不過了。妳無須對知音掏心掏肺，只需聊聊未來人生目標或家庭情況，這樣就夠了，如果他能給妳工作和人生方向的一些獨到見解，那會更完美。

有些人習慣將工作上的抱怨掛在嘴邊，有些人則完全不抱怨，其實，不抱怨的人其實很難讓別人了解他。妳不妨將未來想從事的工作或想完成的夢想，告訴身邊所有的人，有一天實現理想的機會就會來臨。若是妳對於未來要走的路感到困惑，就該多與別人商量探討，別人就能從客觀的角度給予建議，幫助妳從不同觀點看事情。 

★用談心事的方式，說出不滿，優雅地抱怨

假設耳聞公司某些人對妳有負面評價，妳會如何處理呢？有些人會選擇接受這個結果，什麼都不說，明天開始還是繼續努力工作。但這麼一來，妳心裡一定會產生怨懟，甚至想辭職。長久下來，妳的精神狀態會承受極大的負擔。

「我這麼努力工作，為什麼公司都不肯定我？」感到不滿時，大聲說出來吧。

當妳說出自己的意見，別人才能提出其他觀點彼此交流，或許妳就能在這一來一往之間，發現自己過去的努力太自以為是，甚至與公司想要發展的方向背道而馳。

把話說出來，妳可能會有意外的收穫。主管聽到妳的心聲才能提供建議，指點妳可以發展的新方向。唯一要注意的是，不要以「發牢騷」的語氣表達意見。一定要成熟點，用談心事的方式說話。

我們經常會聽到女生對男生說：「喜歡就要說出來，不然我怎麼會知道？」在公事上也是同樣的道理，不開心就要說出來，妳會更快找到解決方法。

★不逞強，善於求援也是一種能力 

許多認真工作的人，都想靠自己的力量完成所有工作，為自己設定太過遠大的目標。我很肯定大家想提升自我的上進心，但如果誤判自己的能力，反而會製造意想不到的精神壓力。這種時候不如換個角度想，任何工作的價值不在於是否由一個人獨力完成，而在於完成後的品質高低。

工作之所以有意義，不是因為由妳獨力完成，而是因為完成後的品質超乎想像。每當我想不出好的企劃案，我就會去尋求其他同事協助，或是和身邊的人商量、參考過去的案子。只要結果是好的，無須在意是採用誰的點子，或是模仿過去的創意，重點在於那是由妳完成的工作，因此一定會融入妳的風格。 

★偶爾放下身段，別一個人默默撐起

不要因為「這是交給妳做的工作」就緊抓不放，一直到截止日逼近、險些開天窗才搞得人仰馬翻；工作並不適合逞強。

無論工作能力有多強，一定都需要別人的幫忙，正因為有外力協助，才能提升工作品質。換句話說，善於求援也是很重要的工作能力。

不過，協助終究只是協助。若不是當事人拚盡全力、用心學習，表現積極的工作態度，別人也不願意提供協助。如果完全不管周遭反應，擺出只想一人獨力完成工作的姿態，就算別人看到妳很努力，也不會想要伸出援手。

然而，這個世界沒有想像中單純，假設一遇到麻煩或辛苦的工作就到處抱怨「自己不可能完成」，只想尋求別人幫助，這樣的也討不到救兵。自己分內的工作一定要認真面對，緊急狀況也要放下身段，學會向外求援。

★先設定結束時間，效率反而提高

我在前東家工作時，先生曾對我設置「門禁」。由於我太熱衷工作，每天熬夜、時間很晚了也不回家，先生為了讓我準時回家才會出此下策。當時我正任職於剛創業的新興公司，難以理解先生設定門禁時間，不過我還是向同事說明這件事。

沒想到公告門禁後，同事竟然開始配合我的時間。他們不只將開會的時間提早，聚餐時只要我的門禁時間快到了，他們還會提醒我「該回家了」。剛開始我覺得很不好意思，但正是因為我的關係，同事都很早就能下班，而且不再加班到深夜。於是我決定往好處想，接受大家的好意。

★工作的時間管理，需要大家一起幫忙 

例如我有時候一天會安排好幾個會議，如果約在不同地點，就必須空出交通往返的時間。若是在前一個會議開始前，沒有先說好結束時間，等時間快到了才說：「真的很抱歉，我必須在○點離開。」到最後可能根本沒談到重點，必須再約一次，或是談得不清不楚，浪費雙方時間。

為了避免這個問題，在開會前就先說清楚：「今天真的很抱歉，由於行程安排的關係，我必須在〇點離開這裡。」如此一來，對方便會調整商談內容，安排在有限的時間內談完。就算結果不盡人意，也能在不得罪對方的狀況下結束會議。

光靠自己要控制與對方商談的時間，結果一定會很慘、談不到重點。因此，一開始就要與對方取得共識。能否精準控制時間將深深影響妳的工作表現，可以輕鬆完成工作的人一定也善於管理時間。在適合的時機與場合「公告周知」，不僅可以取得對方的諒解，也能讓所有人幫助妳一起完成工作。

★工作分身乏術，順序要為他人著想 

眼前有許多工作需要處理，而且每一項都必須在今天完成，

妳會從哪件事開始做起？

是比較花時間的工作？

還是自己喜歡的工作？

遇到這種情形，基本上要先從「會影響別人的工作」開始做起。例如等妳簽核的文件、等妳看過才能繼續做的企劃等等，必須優先處理。

舉例來說，當部屬問我：「下一期的廣告文案要用A還是B？」

如果我回答B，他們就能以B為主繼續完成工作；如果我希望大家再從不同角度重新發想，那麼他們就必須從頭開始。換句話說，我必須先盡我的職責，才能讓其他人繼續完成工作。

即使是與自己有關的雜務，也會影響別人，例如總務課請妳提出的文件、費用申請單，如果拖拖拉拉可能就會導致其他同事加班、延誤進度。 

我為人人，人人為我、工作就能順利進行

千萬別在不經意的地方，為了自己方便耽誤別人的工作，尤其現在是人才缺乏的時代，考量組織整體的效率也是重要的工作態度。

此外，有些工作一定要借助其他人的力量幫忙。當妳鎖定對象時，務必要提早跟對方打聲招呼，他才能調整自己的工作安排。若只考量自己的進度，很可能會強迫對方配合妳工作，影響工作氣氛。

工作絕不可能憑一己之力完成，必定需要很多人的參與，因此一定要顧及別人的心情。如果不懂為他人設想，就會和工作夥伴產生摩擦，久而久之同事便不想與妳一起工作，甚至會讓工作進度愈拖愈慢。

多用一份心顧及別人的工作安排，也能幫助妳有效控制自己的時間。

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