你還習慣在起床後多瞇5分鐘？小心賴床讓你老10歲！

健康是每天打拼的本錢,擁有一個健康的身體才是王道。在日常生活中,我們的一些生活好習慣就能幫助我們養出健康好身體。你每天吃什麼、運動與否、心態好壞、有無信仰......都決定了你的身體處於什麼狀態。好習慣延年益壽,壞習慣加速衰老。以下幾個習慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10歲。

1.愛賴床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣「戀床」，遲遲不願起來，總要蒙著被子再「瞇」一下，這對身體有弊無利。

正確的做法是醒來先坐會，5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意,播放音樂也可以。

2-水喝太少

渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環、過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。

所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

3-每天苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，更易出現皺紋。

正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

4-不愛動

工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

適量運動能促使全身血液迴圈加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如，在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利於下肢血液的回流。

久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。

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Marie Claire 美麗佳人