回家不想睡，早上不想醒》從12星座的睡眠習慣看工作表現

睡眠品質會影響工作的專注力，以及面對壓力情緒的穩定性。12星座的睡眠習慣如何？是否能保持良好的睡眠品質，讓每天的工作都擁有活力的一天。

牡羊座（3/21 ~ 4/20）：
你們的體能常過度消耗，累昏了頭還渾然不覺。不過，你們也常「頭一碰枕頭，不到三秒鐘就睡著了」，向來沒有睡不著，睡不好的困擾。萬一真的過度消耗體能，發生難以入眠，還伴隨頭痛的症狀，這時已不是安排個休假、更換舒適的床，或是藉助安眠藥，就可以處理睡眠品質低落的問題。對於你們而言，除了要藉助專業的人士協助，放鬆身體過度消耗的緊繃感，還要學習在過度消耗體能前，自己能夠先停下來好好休息。

金牛座（4/21 ~ 5/20）：
你們相當注重睡眠品質，每天平均的睡眠時間為七、八個小時。由於不喜歡匆匆起床，為了滿足賴床的短暫感受，常又在恍恍惚惚中睡著，變得需在匆忙中出門，不過，你們依然能夠準時打卡上班。面對需要連續加班，而得要縮短睡眠時數，會令你們心生抗拒，但敬業的你們，還是會用咖啡提神，或是運用加班空檔設法小睡一下，來彌補睡眠不足的狀況。當連續加班告一段落，會利用周休或是休假，除了補眠之外，也安排輕旅行，犒賞自己工作的辛勞。

雙子座（5/21 ~ 6/21）：
朝九晚五的工作時間規定所產生的束縛感，令你們常處在緊張擔憂中而不自知。在一天工作結束後，即使並不忙碌，回到家，卻老覺得很累，只想躺在床上，沒有任何動力做其他跟工作、學習相關的事情。不自覺的緊張，讓你們即使睡眠時間足夠，甚至有時候超過八小時以上，自己還是覺得精神不濟。但只要面對能引起你們好奇心的工作內容，即使熬夜連續加班，隔天還是能提早進辦公室。好奇心，完全是提振你們精神唯一、主要的來源。

巨蟹座（6/22 ~ 7/22）：
你們的睡眠品質與量，會受到內在情緒起伏的影響。當工作中遇到非你們能掌控，而產生反覆拖延，遲遲未有具體的結果，或是正在等候老闆、客戶重要的決定時，這些懸而未決的狀況，都會令你們情緒起伏不定而睡不安穩，還可能整晚都在做跟工作相關的夢。由於睡不安穩，你們不是在鬧鐘響之前，就已起床；或是鬧鐘響，一想到要起床面對一天的工作內容，就不想起床。即使內心受到情緒煎熬，你們的敬業態度，依然能做到準時打卡上班。

獅子座（7/23 ~ 8/22）：
屬於需要較多睡眠的人，並且會留意自己的睡眠品質。因此平日工作結束回到家，常是先睡一覺，疲憊感稍微恢復後，再起床梳洗及處理工作上的事。即使你們連續加班，或是睡眠品質不佳，你們就如大草原的獅王，一旦獵物現身，必然保持活力四射〈即使身體已不適了，也有本事讓別人看不出來〉。發現自己睡眠品質不佳，會立即尋找解決之道，不論是採取固定運動，或是以整脊等輔助方法，確保自己的體能、神采都維持在最佳狀態。

處女座（8/23 ~ 9/22）：
成為上班族之後，即使規定九點或是八點半打卡，你們卻總能八點就進辦公室，因為提早進辦公室，列好一天工作的清單與流程順序，能讓自己以安心而穩定的心態面對一天的工作。即使工作量多，需要連續加班，忙到凌晨一、兩點才入睡，你們隔天依舊固定在八點就進辦公室。你們的睡眠狀況是充滿彈性的，完全看工作量多寡。工作量多，就少睡一些，工作量少，盡量多睡一些。你們的睡眠時數似乎可以儲存，以便應變工作量的突增與不可預測的變動性。

天秤座（9/23 ~ 10/21）：
對於保養個人的健康、以及維持外貌體態相當重視，因此每天至少要睡足八個小時。不過，由於你們喜歡將時間安排得剛剛好，因此，早上要出門前，你們常會因心情改變，而又多花了一些時間，更改服飾搭配的方式，或是忽略了路況的訊息，造成上班常會遲到幾分鐘。若是遇到連續加班，造成睡眠不足，需要睡滿八小時的生理時鐘，常會讓你們睡到當鬧鐘大響還叫不醒；等醒來時，又需要整裝到令自己滿意才不急不徐出門，對你們而言，妝扮得宜比準時到更重要。

天蠍座（10/22 ~ 11/21）：
具有的強軔意志力，睡眠需要的量與品質，常是你們可以控制的。當遇到工作要連續趕工熬夜，你們每天平均只睡兩、三個小時，整個人的神情，完全令周圍的人看不出已熬夜好幾天。當工作告一段落，你們就如短暫冬眠的動物，假日可能都不吃不喝，大睡一整天。當工作遇到淡季時，可以準時下班回家，你們即使早早就寢，由於心理知道隔天只是處理例行工作，因此當鬧鐘響了，常因沒有起床的意願，而選擇請兩個小時，或是半天假，繼續享受淡季的賴床時光。

射手座（11/22 ~ 12/21）：
你們常捨不得睡覺，上床睡覺的時間平均是凌晨12點至兩點左右，甚至是早晨四點才入睡。常發生的現象是：鬧鐘響了，也爬不起來；或是等醒來時，上班已快遲到了，只好火速出門，衝進辦公室。由於精力旺盛，沒有睡得好，或是睡不好的議題，即使連續忙碌加班，只要好好睡個大半天，精力又全恢復了。你們若是常常處在睡得多，早上卻又爬不起來的現象，那就表示，對目前的工作已失去熱情，令你們不覺得值得起床出門為工作奮戰。

摩羯座（12/22 ~ 1/19）：
當你們還是學生時，生活作息不盡然是屬於規律型的，然而成為上班族之後，你們內在的生理時鐘，就自動調整成符合朝九晚五的生活作息。即使面對連續加班，或是前一天工作上的應酬而喝醉，隔天你們還是有辦法讓自己從醉酒中清醒，準時上班打卡。由於你們是屬於緊繃型的族群，即使在睡眠狀態下，身心依然難以放鬆。由於常常睡不好，早上起床感受身體某些部份僵硬痠痛。然而，你們對自我專業的高要求，總有辦法將自己妝點成神情昂揚的狀態。

水瓶座（1/20 ~ 2/18）：
下班回到家後，你們不會因為明天要準時九點打卡，而安排固定上床的睡眠時間，隨性的性格，當你們看一本書，或是玩電動等太投入盡興時，會完全忘記時間，可能常常到凌晨兩、三點才睡覺。因此常常隔天要起床上班，常是在想多睡一下，及非要起床的掙扎中，才匆匆出門上班。雖然你們不會頻頻遲到，但甚少全勤。你們也不會在穿著上、或是以任何方式，刻意稍加掩飾睡眠不足的神態，通常要進辦公室經過大約一小時候，你們才真的完全清醒過來。

雙魚座（2/19 ~ 3/20）：
一天工作八小時，對於你們天生的體能、和精力狀況是有些吃不消，你們屬於工作三小時，就需要休息三小時的族群，在今日職場，這是難以實現的狀況。因此，你們常要藉由其他方式，例如，中醫調理，經絡按摩等，來補氣，來為體能充電，才能長期適應朝九晚五的工作型態。即使你們睡眠時間平均在八、九個小時，還是感到睡不好，睡不夠，早上需要賴床一段時間，才能勉強爬起床準備出門工作，遇到假日，大概有三分之一的時間，都用來補眠。

作者簡介_周飛芃