多睡五個小時，一天就搞定三天才能做完的報告

這是你第幾次在大半夜告訴自己：「我明天一定要早點睡！」

人的一天有 24 小時，我們工作、上學、並處理生活中的大小事，光是這些就快把日子用光了，我們哪來的時間睡覺？而你是不是也常常這樣想呢？

你知道每年三月的第三個星期五是什麼日子嗎？

正是世界睡眠日（World Sleep Day）！為了喚起大眾對它的關注，睡眠醫學學會從2008年開始發起了這項健康計畫，希望讓大家了解睡眠到底有多重要！

睡眠不足的虛榮心

「睡眠不足」代表著什麼？對某些人而言，它儼然已經成為了「剛強」、「成功」的象徵。我們常聽到人說：「我昨天只睡了兩小時！」「這三天我只花了五小時睡覺！」這些被剝奪的睡眠時間似乎是被我們良好運用著，但你知道嗎，只要多睡個五小時，或許這份讓你累了三天的報告就可以在一天內結束！

很多人常將「晚睡早起」視為一種「超級忙綠」和「超有效率」的表現，但事實真是如此嗎？身兼作家與主持人的 Arianna Huffington 在短短的演講中指出，已有許多在商業、金融、政治各方面的出色領導者，因為處在睡眠不足的當下，而做出了糟糕的決策。

人可以不睡覺嗎？

休息是為了走更遠的路，而睡眠對我們的身體來說便是一個良好的修復工具！在睡覺的時候，我們減少身體的能量消耗，並同時將耗損的細胞進行修補，解毒，為新來的一天做準備。只有當我們的身體得到足夠的深度睡眠時，我們才有能量去迎接新的挑戰！

你也是睡眠被剝奪的人之一嗎？Arianna Huffington 在演講中提到自己的親身經驗。在幾年前，她因為工作過勞而昏倒，她的頭撞在書桌上，撞碎了顴骨，右眼縫了五針…。而在這之後，她開始了一段了解睡眠的旅程，她做研究，並和許多醫生及科學家碰面，而現在 Arianna Huffington 所得到的結論便是：

要達成更有成果、更具創造力、更快樂生活的方法，就是獲得足夠的睡眠。

然而現在人的生活卻多了一位睡眠殺手——科技產品！有多少人習慣在睡覺之前用個 Facebook，看看 Youtube，或是拿起手機傳訊息、講電話？你有發現在你想著「要睡覺了」，和你真正放下手機、閉上眼睛時差了多久嗎？當你在使用這些產品的期間，你把自己的頭腦再度轉換成了日間模式，而它不但延遲了睡眠時間，更連帶導致了不良的睡眠品質。

工作沒效率？考試考不好？不如先讓自己睡飽再說！

現在，不要再認為「睡覺」是在浪費時間了，閉上眼睛好好體會睡眠的魔力吧！

本文獲TEDxTaipei推薦，原文於此

TEDxTaipei