冬天身材變形 原來是大外套害的？！

你認為冬季是最難瘦身的季節嗎？為什麼冬季的身材以及脂肪、肥肉會暴走？主要分為兩大點：

1.冬天總是讓人特別嘴饞，加上冷颼颼的天氣，特別想要吃火鍋，高熱量食材+油花花的肉+高湯，甚至下午嘴饞又想吃個甜點、巧克力，喝個珍珠奶茶、熱可可等高熱量飲品，導致女性越吃、肚子越大。

2.冬季會穿著厚重的衣物和外套，這時若是脂肪堆積、身材走樣，幾乎渾然不覺，發現身材走樣時也為時已晚。

許多人為了避免肚子被人發現，紛紛拿外套來遮掩凸起的肚子或小腹，不過這種情況能掩飾多久呢？到了夏季也遮掩不了微凸的肚子，何不趁著冬季減肥，讓夏季也能保有平坦小腹？

火鍋瘦身法

建議女性朋友們火鍋料要少吃一些，餃類熱量最高、丸類含鈉量最高；而肉類選擇方面，霜降、五花這種油花較多的，也是盡量只吃幾片即可；蔬菜這種天然食材則可 多吃，茼蒿的熱量低，還可以降低膽固醇，算是火鍋中必備的蔬菜之一。沾醬類別，沙茶醬熱量約108大卡、醬油約14大卡，由此可知，沾醬也是吃火鍋應該要 注意到的地方。

呼籲若不想增胖的女性，對於飲食的熱量一定要加以控制，而在飯後也要走走路、散散步，幫助腸胃消化。

外套修身法

長版外套是修身的最佳夥伴，能夠遮掩厚實的肩膀、肚子以及臀部等，並拉長全身比例，讓整個人看起來修長一些，而顏色的選擇上，亮色系的確會讓身形看起來較寬，因此若是想要利用外套修身的話，建議選擇深色系大衣為主。

不過再怎麼利用外套來遮遮掩掩身上的脂肪，到了夏季依然會原形畢露，因此，想要在夏季也能擺脫外套，擁有窈窕的身材走在路上，那就得先了解造成肥胖的主要原因。

常見的肥胖主因

導致肥胖主因往往是因為熱量攝取多餘消耗，過多的熱量就會轉為脂肪，存在於人體的脂肪細胞內，因此體重就會逐漸增加，當然也有其他原因也會導致肥胖：

1. 運動量不足
2. 暴飲暴食
3. 內分泌失調
4. 濫用藥物
5. 心理因素、壓力過大

所以說，肥胖通常不是單一原因造成的，還是要強烈建議大家，多動少吃，別再偷懶了，不然脂肪可是會跟著你一輩子！

本文獲「廖苑利健康美麗部落格」授權刊登

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