萬一確診了，這天症狀最強烈！從快篩陽性到居家隔離，該怎麼照顧自己？

為什麼我會說，請做好一定會確診的準備？就目前來說，台灣沒有像去年一樣取消內用，而隔離的條件也沒有那麼嚴格。看起來「一定比例的確診」，將會是台灣的未來趨勢。​甚至，我在台中的家人，也都做好了總有一天會確診的心理準備、物資準備。

雖然比例很小，但我們都知道，COVID-19的中症、重症真的惡化很快，首先送醫、接著臥床，然後運氣不好就要跟世界說掰掰了。廷岳我深深地覺得，既然現在要思考的已經不是「會不會確診」，而是「什麼時候輪到我」，那就用心準備讓自己不要臥床吧！

我是廷岳藥師，也是剛剛康復​＋解隔離的確診者，甚至還在撰寫關於「如何低門檻照顧自己」的部落格。所以這篇文章我會利用5個整理，讓你與家人都可以照顧好自己，分別是：

1.讓活下去機率提高的關鍵​

我的經驗是，確診後的第4天症狀會突然惡化，那天將會是「喝熱水、睡覺、吃咳嗽藥、量血氧、吃喉糖、煮飯給自己吃」的無限循環。所有行事曆上安排的行程，在第4天你絕對沒有心力完成。很多送急診、打119的民眾，也多半是集中在第3天、第4天。​

這樣一來，你至少要先讓自己知道，住家附近有哪家醫療院所可以遠距看診，然後確認診所的看診時間（很多診所上午沒有營業），血氧太低、很喘的時候，可以打119（1922不一定打得通）。

很簡單吧？知道醫療院所營業時間、很喘時要打119，這2樣就夠了。​其次，你也該想想有誰能幫你打電話？若自己住、無人照顧，可以請鄰居或家人不定時打電話給你，特別是第4天或任何你覺得嚴重的那天。​

2.機動控管物資的方法​

我在另一篇文章有提到：確診之前，記得儲備咳嗽藥與喉糖，而且朋友很重要。​這是因為，咳嗽藥與喉糖常會多買、容易放到過期。所以，我建議可以跟家人朋友分享合購。買任何牌子的喉糖都可以，咳嗽藥我則是跟醫師拿Medicon-A這個成分。​

至於血氧量測，依我的經驗，光用「喘的程度」來作判斷，無法確實知道自己好轉或惡化（尤其確診第4天會惡化），這時若有台血氧機就太好了。但未來也不見得還用得到，所以我建議直接跟鄰居、朋友合買1台，之後透過快遞服務寄送就好。

3.快樂度過10天的方法​

「運動與均衡飲食」絕對是你的快樂泉源，但這2個習慣的好處是老生常談，所以我在此教你如何降低達成的門檻。​

首先，運動要從站著看電視開始練習，找回有力雙腳、重新體會到腳變有力的好處，你漸漸就會想運動了。吃飯的部分，請開始練習「知道每一口吃下了什麼種類的食物」。這兩項，是我環島演講幫2萬人減藥、幫長輩培養運動與均衡飲食2項習慣的最大心得。

第二步，把這2個好習慣，利用創意改變成嗜好。例如：1週飲食挑戰。每天都要吃不一樣的蔬菜，每餐該怎麼吃到3、4種顏色的蔬菜。又例如：自我挑戰，在網路上找到免費又能預防肩頸痠痛的運動。

得到更多好處，就會更願意長期維持下去，這就是健康的長期抗戰。​只要擁有好的「嗜好」，確診隔離的10天你也可以活得很好。​​

4.必須有的心態​​​

​我甚至到解隔離這天，都還沒拿到隔離通知，而且確診第7天才拿到防疫物資箱與快篩。每個市長的政策都不太一樣，不同縣市確診者能互相分享的經驗也不多。和疫情共存、照顧自己，是大家的功課。

我建議你先學會照顧好自己，然後等待衛生局打來，把握唯一問政府（公部門）問題的機會。​

5.從確診到解除隔離的關鍵​

關鍵絕對是快篩。快篩是目前唯一知道自己已經確診，要趕快去需要PCR的唯一方法。我出現症狀時，醫師也是這樣跟我說的。

確診後10天裡，我將自己確診的病況稍作整理。前兩天的症狀，真的跟感冒一樣。​沒有快篩，沒有人能知道你確診了沒。這時只要一回家，就有機會傳染給家人。甚至，你必須確定要快篩陽性，才有公費的清冠一號可以吃、才有視訊看診、才有隔離通知，才有接下來的一切政府作為。

所以，快篩會是開啟一切的關鍵鑰匙。雖然快篩1次就要丟掉100元，但也不要省下買快篩的錢。​​更別說已經有很多公司與場合，都會要求出示「當天快篩陰性」證明才能進入。所以我真心覺得，大約2週後，快篩沒什麼人排隊時，各位就可以去買一點來備用了。

而快篩陽性的人，走路去醫院PCR並不會被強制隔離，請不用擔心。​

每個人的確診經驗也許都不太一樣，但症狀、確診時的物資匱乏、政府手忙腳亂的問題，短時間內應該還是無法解決。所以我還是把經驗寫成文章，讓越來越多確診者的台灣，能有更多的經驗分享。​畢竟「肺炎」，可是我演講時常常提到的「台灣人七大臥床疾病」之一，雖然它確實是最好預防的。

與疫情共存的這5個整理：1.讓活下去機率提高的關鍵 2.機動控管物資的方法​ 3.快樂度過10天的方法 4.​必須持有的心態​​ 5.從確診到解除隔離的關鍵​。

希望我的經驗分享，能在你需要時幫上忙！

＊本文經「方格子直送計畫」合作轉載，原文：請台灣做好確診準備！從快篩陽性到解居家隔離的實用5整理，別讓肺炎「臥床」你！｜藥師確診日記

責任編輯：易佳蓉
核稿編輯：李頤欣