只是整理衣櫃，卻意外走出重症和貧窮！美部落客「斷捨離」心得：別花大錢買自信，卻只剩下罪惡

我的極簡穿術挑戰：333精簡穿搭計畫

我展開了一項簡單穿搭術的挑戰，我稱為「333精簡穿搭計畫」，（Project 333） 決心釐清自己究竟想要怎樣的服飾，並篩選出應該留在衣櫃裡的衣物。我給自己的挑戰是：3個月內只能穿戴最多33件單品，包括衣服、首飾、配件以及鞋子（大多數人看到這一項就打退堂鼓了）。

我沒把內衣褲、睡衣、居家休閒服、運動服列入計算。話雖如此，只有我實際穿去運動的衣服，才能歸類為運動服飾。瑜伽褲就是在瑜伽課穿的褲子。如果瑜伽褲主要是穿去買菜或跑腿，就得列入33件單品的計算項目。

我在網路上分享了簡化穿搭的想法。有的人覺得我太誇張，有的人覺得我瘋了，也有的人想共襄盛舉。起初，有大約1百人回應說：「我也要。」他們在我那一篇部落格文章底下留言，說他們也要加入挑戰。有的人想在自己的部落格或社群媒體上分享他們的體驗，所以從一開始就擁有這樣的支援網絡真的很棒。

挑戰了大約1個月後，一位美聯社 (Associated Press) 的記者打電話給我，說想撰寫「333精簡穿搭計畫」的新聞稿。在北美及其餘地方的幾百家報社和網站也有報導。

精簡穿搭vs. 超支血拼，哪個才是嚴苛挑戰？

各界的回應不全然是正向的。一篇報導引述了《Vogue》時尚雜誌行銷總監對333精簡穿搭計畫的評論：「很嚴苛，不適合大部分人。」令人意外的是，多數人覺得這項挑戰的難度沒那麼高。真正的嚴苛是，拿我們錢包裡沒有的錢去買我們不穿的衣服。我們用牛仔褲尺寸來評量自己的價值，用資產淨值來決定自己的分量，這才叫嚴苛。

333精簡穿搭計畫一開始是我的個人挑戰，目的是終結衣櫃的亂象，進一步定義「夠用了」對我的真正意義。自從我開始這一項穿搭挑戰之後，簡單清爽的衣櫃不只改變我的穿搭，更全面翻轉我的生活，也徹底改寫了自己與物品及購物之間的關係。

還有意義更重大、改變人生的內在變化：我的罪惡感和決策疲乏 (decision fatigue) 雙雙下降，神清氣爽。天天目睹自己花了多少錢購買不穿或不愛的衣服，只令我消沉。將那些衣物掃地出門，罪惡感也隨之而去。我更能專注在自己真心重視的事物上。

現在我的週末時間不會被購物消耗殆盡，不會在網路搜尋最划算的商品，得到更多時間思量自己真正的興趣是什麼。我的自信開始建立在我的真實樣貌之上，而不是我的衣著。

過去，我以為自己需要新的衣服，才會有自信。要有得體的高跟鞋我才覺得充滿力量，有新的洋裝才覺得性感出色，有新的外套才覺得冷靜自持，作好了萬全的準備。現在的我不必仰賴新的衣物，照樣有那些感覺，而且有過之而無不及。

簡單是最新潮流

我一向立志要買更多的名牌服飾，擁有更多的選項。我始終不覺得自己衣服夠多。大半時候，我逛街圖的是改頭換面的感覺，我很少因為真的缺衣服而添購行頭，我買衣服是為了帶給自己某種感覺，想在別人的心目中營造某種形象。那時的我絕對說不出這種話，但如今回顧，一切昭然若揭。我想要覺得自己冰雪聰明、美麗動人、深深被愛。

我買讓自己顯瘦的牛仔褲，買我認為性感的洋裝，和讓我覺得充滿力量的高跟鞋。我穿套裝去開會，好讓別人知道我有資格待在會議室裡面，即使那是我最不想去的地方。我為了每件事和每個心情去採購，心裡依舊沒有舒暢一點。不曉得我哪裡壞掉了。

我每天打開衣櫃，便會想到我錯誤的購物決定、體重的高低波動，當然還有我花掉的大錢。我是月光族，衣櫃裡還有我連穿都沒穿過的衣服。到了35歲左右，不論我把什麼衣服收編到衣櫃裡，帶來的快樂總是不持久，對我的生活也不具深刻的意義，我在挫敗之餘，想起曾聽過的一句話：「我買了一輩子的衣服，照樣沒有衣服穿。」這句話在許多層次上，都讓我心有戚戚。

我從簡化穿搭學到了很多事，其中5個領悟讓我願意持續下去，每3個月都以33件單品來穿搭，並願意推薦每個人都試試看：

1. 維持快樂所需的衣物，遠遠比我想的更少。我擁有越多，就想要越多。彷彿我的衣服需要更多的衣服同伴。我汲汲營營追求多多益善，卻換來了挫敗、超支、不滿。

2. 沒人在乎我穿什麼。真是太錯愕了！別人不是時時刻刻都在想著我。我費了那麼大的功夫，以服飾展示自己是怎樣的人，結果沒人注意我的衣著。

我是一家雜誌社的全職廣告業務，我們的目標客群是非常優渥的人。我時常在辦公室開業務會議、與客戶共進午餐、參加社區活動，卻沒人察覺我那3個月都穿相同的幾件衣物。同事沒注意到，客戶也沒注意到。我得到的讚美還變多。

3. 決定穿什麼很燒腦，不如把腦力用在更重要的事情上。

4. 簡單的衣櫃是通往簡單生活的大門，當我醒悟到衣櫃裡只需要一點點衣物就夠了，不但足以應付日常所需，更可以活得如魚得水，我便納悶起生活中還有什麼在牽制我，害我不能更徹底發揮、幸福快樂。

5. 刪繁就簡是邁向愛的道路。我憑著刪繁就簡，走向了我愛的人、我愛的工作、我愛的生活。我清掉了一切無關緊要的事物，終於明白什麼才重要。愛最重要。

永遠沒有任何事物可以讓你覺得自己漂亮、聰明、被愛，除非你先相信那是你現在的狀態。你真的已經是那樣的人了。精簡之道轉變了我的心、我的健康、我的整個人生。我不以自己的資產淨值評量我的個人價值。

如何永久淨空你的衣櫃

第一回合

在日曆記下日期。視衣櫃的狀態而定，你可能需要2到5小時，或是更久。排除當天的雜務，雇用保母、拔掉插頭，鄭重地看待這一天。

製作5份播放清單：一份是你最愛的歡樂歌曲，愉快、振奮人心、一切都會平安無事的那種音樂；另一份則是讓你平靜下來的歌。整理的過程中，你會需要美好的音樂。準備好一個水瓶。這是馬拉松，你得補充水分（還有零食）。

淨空衣櫃。對，衣物統統拿出來。徹底淨空。

暫且別擔心衣物要如何分類擺放，只管一股腦地扔在床上。如果全部堆在床上，你就會有在就寢之前整理好衣櫃的動力。如果你有收在五斗櫃、收納箱或家中別處的衣服，也去拿來。堆在床上。

在淨空衣櫃的時候，把鞋子、配件、首飾都拿來。一件都不漏。清洗衣櫃。把衣櫃內部擦拭得乾乾淨淨。風乾。

休息一下。現在是散步的好時機。離開你的衣櫃、服飾、罪惡感、挫敗感、恐懼感、或其餘浮現的情緒。出門走一走，喘口氣。放手。

第二回合

喝水，調高音樂的音量。

為床上的衣服進行鐵面無情的初步分類，堆放在地上。別想太多，憑著第一反應分類。將衣物分為以下的幾堆：

一、寶貝區：這是我心愛的服飾，合身又常穿。
二、或許區：我想留下這一件，雖然我不清楚為什麼 （大家都曉得自己有這種衣物）。
三、捐贈區：這些衣服不適合我的身材或生活。
四、垃圾區：狀態不良的衣物（如果可能的話，用在其他用途）。

持續整理到床上沒有剩餘的衣物，而地上有4堆衣服。

在床上打滾，舉起兩隻腳大叫：「馬上就完工啦！」

喝水、吃零食。

將捐贈區的衣服裝箱或裝袋，搬到車上或車庫。立刻挪到看不見的地方。丟棄擺在垃圾區的衣服。

再次檢視你剩下的2堆衣服。試穿你不確定要不要留的衣服，問自己下面的問題：

一、如果今天去逛街，這是我會買回來的衣服嗎？
二、我會在接下來的3到6個月內 (或後半輩子) 穿這件衣服嗎？

如果答案是不會，就扔進新的捐贈區，馬上加入其餘準備要捐贈的衣物陣容中，移到看不見的地方。

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：黃雅苓

書籍簡介_療癒人生從衣櫥只留33件單品開始：從心簡單，我治好了重症、花錢