曾被說是遺珠、過氣...「亞洲選球王」周思齊克服低潮的球場啟示：別把時間放在思考負面劇情

從懷疑自己到學會分析自己

年輕的時候面對低潮，會很容易懷疑自己，擔心自己沒有能力在職棒場上生存，所以會很緊張，想要趕快衝破低潮，結果吃太快反而會弄破碗，愈打愈糟糕。那個時候我身上也有傷，常常帶傷去球場一直練球，結果受傷的身體難以負荷訓練的強度，也無法獲得充份的休息復原，最後也打不出應有的效果。

後來打過幾個球季，逐漸有了經驗之後，我在面對低潮的時候已經不會不知所措，因為我學會分析自己，找出問題所在。我不喜歡把時間放在思考壞東西上，所以我總是去想解決問題的辦法。如果是「受傷」造成我的低潮，我會開始去設定目標及分析自己的狀況：我打算要花多少時間解決傷勢，之後該怎麼恢復手感，整個過程又是如何進行。

像是2013年打完經典賽時背部拉傷，接下來馬上又要立刻面對中職新球季的例行賽，我就把目標定在傷癒後自己能維持在一個穩定的狀態，不用衝到高峰，只要保持良好的體能，逐步調整就好。然後要求自己在養傷期間不要一直去想著一些負面的劇情，像是：「如果傷好不了怎麼辦？ 如果有後遺症不就完了？ 這中間會不會有新秀搶了我的位子？」因為事情根本還沒發生，愈想只會愈懷疑自己。同時也不要在狀況不好的時候還拚命練習，這樣反而會讓身體記住不好的感覺，到時忘不掉就糟了。一旦身體不小心記住了這種低潮感，不只會干擾我接下來的好狀態，甚至我自己的身體也會搞混，不知道哪一種才是我要的球感。

年輕的時候不懂這個道理，常常會困在自己腦中的幻想裏。後來我才發現：我何必一直在想不好的事情呢？ 我應該要一直想著好的事情才對呀！ 所謂「心想事成」，如果一直想著不好的事情，不好的事情也就會成真的！

同樣的道理，我會在狀況最好的時候，加重練習的份量，例如今天單場打出四打數四安打的好表現，平常賽後練習揮棒是100下，我會再多揮200下，讓全身的細胞吸收好的餘味，努力記住那種感覺。每個選手的狀況都有高低起伏的時候，既然在狀況不好時會一直問自己：「你為什麼打不好？」那在狀況好的時候，你就更應該要問自己：「你怎麼可以打得這麼好？」因為高潮很少出現，所以更該思考該如何留住自己的好狀況，然後努力把所有當時狀況好的原因和細節都寫起來，記起來。

我會分析得很細，從當時的情緒、體重、飲食、作息時間都寫下來，甚至那時候見什麼朋友，留什麼髮型，穿什麼衣服，怎麼配色，只要想得出來的，我全都記下來。聽起來可能很好笑，但我就是這麼做，來幫助自己記住那種感覺。然後在低潮的時候，藉由這些記下來的細節去協助自己回想，來恢復自己的狀態。

年輕的時候沒有辦法去分析這麼多，只能不斷地去問別人，但別人也不見得知道該怎麼幫助我。我希望我的分享，能夠提供喜歡棒球的人一個方法，讓大家知道我的經驗是如何幫助我去解決問題。

從相信自己到超越自己

當我對自己的實力已有了充份的認知，即使遇到外界認為的「低潮」也就不再是問題了。像是之前我沒有入選12強的28人名單，許多人說我是「遺珠」，甚至說我已經過氣，被世代交替了。這種時候，年輕的我可能會陷入情緒的低潮。但我在名單出爐的時候，看著5名入選的外野手：張建銘、高國輝、王柏融、張志豪及陽岱鋼，我腦中出現的問題不是「為什麼不是我？」而是「誰比我更適合？」然後我就看著名單開始分析外野手的戰力。

身為一個外野手，需要的是什麼呢？ 我擁有哪些特質可以為中華隊效力呢？ 和名單中的選手相較，我的實力又是如何呢？

一、 臂力：嗯……火哥張建銘的臂力我贏不了；而打擊火力，火哥都能開外掛的！
二、POWER ：有著桃園王加全壘打王的高國輝，嗯……我贏不了！
三、揮棒速度：問鼎新人王的柏融大王，嗯……我也贏不了！
四、 守備範圍、跑壘速度：雖然我被人稱為「腿哥」，但是論守備跟速度仍然被志豪狂電，嗯……我贏不了！
五、 帥氣：這我覺得我多少能跟陽岱鋼稍微抗衡一下……，但外野手要的是守備能力與速度啊！ 岱鋼，仍然贏了！

綜合以上所述，如果我是總教練，當然不會選周思齊啊！ 感謝那些為我抱屈的球迷朋友們，非常感謝許多人對我的抬愛與支持，不過那時我真的沒有唱著《我難過》，畢竟這麼重要的賽事，我們一定要透過理性的分析戰力指數，組成最棒的中華隊。反而我認為那時最大的遺珠是余德龍！ 這位被球迷朋友們尊稱為大谷德龍的選手，有著內外兼優的防守能力、兼具有高成功率的戰術執行能力、腳程快、臂力佳，重點是，關鍵時刻還能當投手喔！ 這麼全方位的選手沒有入選真的相當相當可惜。

不過我也不會妄自菲薄，因為我知道我也是有自己的特殊技能─也就是強大的選球眼！ 上一屆經典賽我選到了不少的保送，也被媒體封為「亞洲選球王」。因為我清楚了解自己的特色，也相信自己的能力，就不會被外界影響，就能超越這些情緒的低潮，打出自己應有的棒球。

責任編輯：洪婉恬
核稿編輯：陳慶徽

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